5個簡單小動作，立減 50 大卡！
其實節省熱量就和存錢一樣，每一餐省下一點點，長期累積下來也很可觀呢！
以下整理出省卡小秘訣，一個動作就能無痛省下 50 大卡，平常也能輕鬆執行唷！
1.飲料半糖改微糖：
一杯半糖的手搖飲，就含有 8 顆方糖的甜度，只要換成微糖，就能減少將近 3 顆方糖、約 50 大卡熱量囉！
2.不加沙拉醬：
美乃滋或沙拉醬，是用一顆蛋配上 400c.c 沙拉油的比例製成，還會添加不少的糖，只要不加沙拉醬，就能省下 45～50 大卡。
3.飯只添八分滿：
只要將飯減少 2 湯匙，也能減少 50～55 大卡。將白飯換成糙米飯、五穀飯或藜麥飯，除了能降低 20～30 大卡的熱量，營養成分及飽足感會更高喔！
4.酥炸外皮 out！
不建議大家太常吃油炸物，但如果偶爾想解饞，去掉薄粉炸皮就能減少 50～65 大卡。
5.換沾醬：
只要將一碟沙茶醬，替換成一碟醬油配醋，再加上蔥、蒜、薑等天然辛香料，就能減少 50～70 大卡，更能降油脂、減鹽份唷！
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這個部落格不僅提供寶貴的資訊，幫助我實現健康減重目標，還解釋了不同方法的科學原理，協助我選擇適合的方法。它的飲食與運動建議讓我受益匪淺，同時教我情緒管理技巧。其他人的成功故事激勵了我，社群支持也讓我有更多動力。總而言之，這部落格讓我信心十足，成功實現減重目標並維持健康生活。我將持續關注，期待獲得更多啟發與支持。
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在創作的路上真的很多人問我說
到底要怎麼做出符合自己期待
但又可以表現得很有美感的作品？🥹
這個問題真的應該是每個創作者都一直在學習的課題吧！
提問的內容越是清晰，強者、聰明人越能在短時間內做判斷、給出精準的建議，他們會對你產生「好印象」，認定你是「積極」的人，有機會、好人脈會不自覺地想引薦給你
好像在飲料店都會聽到少糖去冰的聲音！這已經是一種時尚了。
去冰我能理解，就是喝起來冰冰的，但是看不到冰塊。
少糖呢？少七分之一還是五分之一？
我相信專業，我認為每一杯的糖、冰的比例，都是店家苦心研究過的組合。當我沒有更改調配比例，卻覺得不好喝時，基本上就是拒絕往來戶了。而在加入個人意見後，東西
滷味攤是可以品嚐到美味健康的減醣料理的好選擇，可以選擇不含白飯或任何澱粉，重點是可以自由選擇各種蔬菜搭配，增加纖維，只是要注意選擇"非燒烤或炸物"的滷味攤。本文介紹了使用的食材和其健康、美味、經濟實惠度以及飽足感。
在幾次減重（失敗）的經驗中，查了一些食譜，發現許多人為了控糖發揮了不少創意，其中讓我最不解的，就是低碳甜點。
甜點要好吃，正是他的油脂與糖份的完全搭配（還是這是我個人的想法？），但為了要控糖，這些厲害的人會把用高蛋白可可粉取代麵粉，有時候加上香蕉做出低脂無糖蛋糕或派。
我看了實在很生氣。我知道減
卡路里計算和避開碳水化合物並不是減重的必要步驟，專家表示如果把減重當成目標，並不必刻意為難自己，去排除喜歡的食物，專家給出 10 個有效又實際的減重秘訣，就能有效加速新陳代謝，達到減重效果！
許多人為了追求更完美的身材曲線，都會努力減肥，而減肥過程中「減脂」是相當重要的一環，對此，有營養師就分享6款減脂必吃蔬菜，並點名其中一樣還可幫助預防癌症，可說是好處多多。
很多人想要減脂想要瘦身，第一步建議將家中冰箱的食材換成原型食物、飲料換成豆漿或鮮乳，「捨棄精緻糖的誘惑才是邁向減脂成功的第
接續上一篇文章，那就跟著親友一起用餐，然後挑選自己認為能吃的。千萬不要因為是聚餐，所以就放飛自我，隨意大吃一頓，以後的事以後再說。如果因為這樣就吃進3000大卡以上的熱量，那這樣是幾天後才能消的回來？所以說，與其去精密計算還差多少熱量就超標了，還不如就決定哪些可以多吃，哪些少吃？例如來
說到減肥，許多人的第一直覺都是少吃多動，但明明辛苦計算卡路里、每天這個不敢吃那個不敢碰，體重還是沒變化嗎？
減肥期間「吃對食物」更重要。
必戒一、含糖飲料
吃飽後，胃裡很難再塞下其他食物，卻能喝得下各式飲料。但以一瓶500毫升的可樂來說，熱量約是215大卡，需運動至少30分鐘才能消耗掉
瘦身方法1：戒掉高熱量食物
減肥時不吃高熱量食物尤其炸食跟甜食，但在維持運動習慣與保持清爽的飲食之下，然後要搭配喝大量的水(至少2千cc)。
保養方法1：睡前不滑手機
有好的睡眠品質，身體的循環、代謝、修復力就會提升，不管是對身材還是皮膚都有正面的效果，加上在昏暗的房間中用手機不只對眼睛不好，
直接切入重點
若你需要速成法 以下是為期10天 終極法 至少降3-5kg
飲食包括全天只吃 200 公克雞胸肉、兩條小黃瓜和兩個蘋果，其他就搭配每天喝大量的水(至少2千cc 晚上20後少量或避免)。
不採取節食方法
因過度節食反而易胖?
就「適量」吃自己想吃的東西，並少吃油膩的食物，
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