5個簡單小動作，立減 50 大卡！

其實節省熱量就和存錢一樣，每一餐省下一點點，長期累積下來也很可觀呢！

以下整理出省卡小秘訣，一個動作就能無痛省下 50 大卡，平常也能輕鬆執行唷！

1.飲料半糖改微糖：

一杯半糖的手搖飲，就含有 8 顆方糖的甜度，只要換成微糖，就能減少將近 3 顆方糖、約 50 大卡熱量囉！

2.不加沙拉醬：

美乃滋或沙拉醬，是用一顆蛋配上 400c.c 沙拉油的比例製成，還會添加不少的糖，只要不加沙拉醬，就能省下 45～50 大卡。

3.飯只添八分滿：

只要將飯減少 2 湯匙，也能減少 50～55 大卡。將白飯換成糙米飯、五穀飯或藜麥飯，除了能降低 20～30 大卡的熱量，營養成分及飽足感會更高喔！

4.酥炸外皮 out！

不建議大家太常吃油炸物，但如果偶爾想解饞，去掉薄粉炸皮就能減少 50～65 大卡。

5.換沾醬：

只要將一碟沙茶醬，替換成一碟醬油配醋，再加上蔥、蒜、薑等天然辛香料，就能減少 50～70 大卡，更能降油脂、減鹽份唷！

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