演講評審心得分享

板橋領航社48期 友社聯誼TM聯誼

演講題目：活在當下

解題分析：

活在當下是一個重要又深奧的主題，涉及到活中的時間觀念，現代社會中，人們經常感到時間壓力和焦慮。這次的演講中，聽到各講員的演講內容裡，探討活在當下的意義，以及生活和幸福感的描描。

我們先對「活在當下」的審題，我們用題目拆解來理解：

1.活：是一種心靈狀態。

2.在：是強調專注於當前的瞬間，而不是過去或未來的憂慮。

3.當下：不是說不應該計劃未來或者回顧過去，而是強調在每一個當下都有意識地活著。

我們在追求這種心靈狀態，有以下方法：

1.專注：活在當下可以幫助減少焦慮和壓力。於過多地擔心未來或者沉溺於過去的錯誤中時，這樣很容易令自己感到不安和壓力。若將焦點轉移到當前的瞬間，專注體驗週遭環境的人事時地物景，這樣可能得到更多的平靜和內在的平衡。

2.接受：活在當下有助於更好地享受生活。若專注於當前的活動，用更深刻心思去體驗到快樂和滿足，讓這種心靈狀態增強我們的感知，這樣會更容易感受到生活中的美好。

3.珍惜：我要如何實現活在當下呢？有一些實踐方法可以幫助我們培養這種心靈狀態。用冥想和正念練習是非常有效的工具，這樣可以幫助訓練專注力和意識，以珍惜更好地體驗當下，想要減少干擾和分心的因素，可用手機和社交媒體，記錄下美好的活動，讓心靈狀態能提升生活質量，開始思考如何在日常生活中實現活在當下的目標。

以下是對每位講員的點評，這僅是個人提出的看法，無關是對錯，只是心理的感受：

講員1：當破題是「你要的是什麼？」這樣你就陷入不容易聚焦主觀的思維，主要以設問的方式，很容易令自己進入水平思維的狀態。那麼在設計內容時，就很容易舉許多項事情來滿足這篇演講，這樣同時你也進入跳躍思維的模式，所以給人的感覺，做了很多事，確無法令人印象深刻。

建議：於第三段設計時，挑選一件事來，用親自體驗或去做證明了什麼？這要有「關鍵轉變」的意味，也就是領悟到「活在當下」的時間點。

講員2：當你用很大篇幅提出許多統計數據時，這樣你只做把第二段做了很棒的示範。可是如此我們就無法聽到你對觀念的見解了，那麼這篇演講就會形成報告式的演講，這樣只是給人一種感覺「我知道了！」

建議：直接找一個與活在當下有關的素材進行比較，之後你領略到了什麼「觀點」，於第三段針對某一件事的發生，強調你的轉化，最後再一個結論。

講員3：你用了很好的對比，「一寸光陰一寸金」和「光陰似制箭歲月如梭」來形容自己的人生，但你故事內容偏重自己的人生過程，反而使主題弱化，令人有匆匆結束的感受。

建議：把故事內容精簡，如升學、結婚生子，一路走來似乎在忙別人的事，似乎忘卻自己的初心，這樣就把內容轉進到「活在當下」的範疇裡了。

講員4：你為植物人接大便，這個梗真的很吸睛，可是你從賺很多錢到這點的鋪陳，卻用太多的劇情鋪陳，使得轉化到活在當下的內容過少，導致這個梗的效果弱化了。

建議：當你接到大便那一刻，是之前的人生不可能做到的，然而面對無法行動的植物人，卻感悟到幫助一個人是如此快樂，為此你找到人生另一種喜悅，而體會到心靈慰藉，是在忙於賺錢時沒有感受過的，這樣就把活在當下的情境表現出來了。

講員5：其實你用救人黃金時間4～6分鐘救了老爸，是帶給很大的幸運與震撼，應該會比常人更多更深的領悟。可惜內容中並沒有達到效果，特別是你用參加許多社團，想豐富活在當下的氛圍。要知用水平思維是無法達到感人的效果。

建議：你只要舉一件事，以故事敍事的方向，深入細節描繪五官感覺，如此就製造一個畫面感，使人進入你設計的故事氛圍，這樣也能輕易把主題帶入。

講員6：光是參加三項鐡人賽就很吸引人了，特別是對游泳2公里與實際練習時的認知，為比賽時看到前面無人，從原以為是第一到最後一個的落差，其中有稍微描述當時心裡，卻無法支撐活在當下的感覺。

建議：當知道自己是最後一個時，若能多一篇幅描繪享受其中的心理狀態或感覺，這樣就會把活在當下的真髓表露無遺。

講員7：因選錯教授而延畢，到畢業後從事消防員，最後才闡述找到自己後，去做想做的事。

建議：其實我覺得你在延畢期間，就領悟活在當就是一個很好的時機，甚至找到如何與教授相處，或斜槓另一技能或專業，那麼就可把主題詮釋的很好。

講員8：從大學畢業後，沒太在意自己而順其自然的生活，同學相見發生意想不到的事，甚至還被人說：像中年大嬸，總覺得敍述沒毛病，但又無法打中人心。不過你用「泡了水的吐司」來形容女人的臉，真的棒！

建議：當同學說你時與有同學過逝的驚訝，可以多形容當下心情，為活在當下製更多的鋪陳，也就心理轉化過程的描繪，如此會打動更多人心。

講員9：你似乎以議論文的形式來詮釋活在當下，這很容易使入進入嚴肅的情境，也是會讓人覺得一直講道理，事實整體上還講的有條有理。

建議：可以增加故事劇情或例子，來緩和一直講道理的處境。

講員10：你用了二位親戚唸書的成就，凸顯自己的卑微，加上做起的不專注，才讓阿婆說：不要讓自己陷於二頭空，提醒了你要把當下持做好。

建議：當阿婆說這句話時，我想聽更多你心裡的聲音，當你做出決定，努力後成果就更能表現出主題的意味兒了。

講員11：因做保而遭受魚池之泱，直到遇到收垃圾的阿婆，這是描述自己心裡轉化活在當下的梗，可惜你沒有過多的著墨，有點可惜！我欣賞垃圾袋裝的家當。

建議：當你遇見撿垃圾的阿婆的對話，要闡述阿婆不是認命，而是享受逆境求生存的精神。這也才能給你轉化活在當下的點。