活在當下

活在當下

更新於 發佈於 閱讀時間約 3 分鐘

本文有點難度,適合有心理學背景的人及新進心理師閱讀。

當我們從睡眠醒來後,一張開眼睛,各種感官的物理訊號湧向我們而來,有聲波、視線、溫濕度、味道、身體感⋯等等。我們感知這個世界,也定位自己置身於何處,這個歷程,自動且快速。

但我們有一個大腦,它會思索著過去與未來,進行各種思考,稍不留意,我們就離開當下感知,進入思考的空間,進入的程度深的話,可能衍生出「廢寢忘食」的狀態。

在心理學稱這種當下沈浸在感知的狀態為人處於「此時此刻」(here and now)的狀態,而在大腦離開此時此刻狀態,通常是思考過去、未來或想像時,稱為人處於「彼時彼刻」(there and now) 的狀態。在正念( mindfulness)中,被理解為專注於當下的身體感知及狀態,也就是說向內專注於此時此刻的身體感受。

當我們說要活在當下,指的是把自己的注意力放在各種感官上,細細品嚐、發覺與察看,這個功夫做得深入,人可以同步地與所置身的大地相襯,心理同步相襯,和諧地容入在大自然裏,一點也不突兀,這時人是「in」在所處之處,但在in中,大腦會快速且自動化的勾連相似的經驗,把自己帶離了當下,而進入there and then之中,過去的經驗會襲上來,若不加介入,過去的經驗會成為自己的主宰。舉例來說,當自己聞著大自然裏的花香,眼睛凝視著眼前美景,整個通體舒𣈱,也有相應的心境,但你突然猛然發現眼前的美景似曾相識,憶起它曾經在自己年幼時的一本書見過,然後自己在聯想是什麼書,在什麼時候讀過,此時自己就遠離現在置身的眼前大地,而進入想像界中,身心狀態並受到想像界的內容所影響。

如果我們有意識地停留在「此時此刻」而有意識地阻絕內在經驗的襲來及不為所動,會發生什麼樣的心理狀態?我覺得會看見「事物的真相」,雖然我目前沒辦法達成如此心理狀態,但這很像正念(mindfulness),這就是活在當下,儘量全然充分地活在現在每一刻中。

就我的理解,有意識地停留在「此時此刻」而有意識地阻絕內在經驗的襲來及不為所動,也是一種「消業」的過程(這裏說的業,是指經驗造成的障礙),小小心得,與大家分享。

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