電視上癮戒除心得

搬到新家後，因為客廳格局的關係一直決定不了電視要放哪裡，所以買電視的事情就一直往後延。

本來以為沒電視可以看會很痛苦，畢竟從小就是電視兒童，每天吃飯都要配電視，就算沒在看，也要開著讓聲音播才比較安心。

不過看電視也算長期困擾我的事情之一，因為很容易一不小心就看太久。精神狀況比較好的時候，會有自制力，知道看一段時間放鬆後就要關掉；之前看了一些習慣養成的書，為了想管控自己看電視的時間，還試過手機定時，只要鬧鐘一響就把電視關掉去洗澡，有一段時間還蠻有成效。

不過，難免會有狀況不好的時候。被工作摧殘一整天，只想攤在沙發上按搖控器，一方面知道看電視很浪費時間，一方面又克制不了一直想轉台看新節目的欲望，每次心理的拉鋸戰失敗後，又再對自己產生莫名的失望感。

沒想到新家入住幾個月過去了，其實也沒感覺經過了怎麼樣的歷程，就意外地戒掉了電視上癮，而且還無痛。

電視就這麼自然而然地從我的生活中消失，我也多了一些時間和空間做別的事，例如燉湯和畫畫。雖說也不是做什麼大事，但可能因為自己有產出吧，得到的療癒感似乎比看電視多很多。

之前讀到原子習慣的某一個篇章，提到如果要改善壞習慣，最好的方式就是移除會讓它發生的環境，而且過程中不能痛苦，最好是沒有意識到這件事情。

我自己驗證後覺得環境的改變真的很重要，有時候不能專注在努力想要達成的事情，而是要讓周圍環境變成適合讓它發生的情境。