骨質疏鬆 Part I

閱讀時間約 2 分鐘
今年9月演講,談骨質疏鬆,把一個實際遇到的案例改編後,與聽眾分享,聽眾們反應很熱烈,可惜演講有限時,QA時間也不太夠跟大家盡情交流,藉機在這裡跟大家在說得更明白一些。
存骨本,從小開始

一般人的骨質,無論男女,在青春期時會迅速增長,青春期後增長的速度就會減緩,到30歲左右會到達顛峰,30歲以後會緩步下降,下降的速度雖然不會很快,但30歲以後骨質幾乎不會增加。

女性到了停經以後,(台灣女性停經平均年齡約在51歲),骨質會急速掉落,之後會呈現逐步下降的趨勢。

一般來說,男性的骨質都比女性骨質緻密,但男性的骨質也會在60多歲、70多歲左右有出現加速的掉落,之後呈現持續性的下降。

而且,骨質達到顛峰(30歲左右),進入下降的階段後,就幾乎不會再回升。

青春期時努力把骨質衝上巔峰,30歲以後盡力的保護骨質,是日後與歲月對抗的本錢。

保骨本,從小開始~~

骨質疏鬆,男女有別

一個人的骨骼,是一直在破壞<-->生成,中間平衡,同時有骨質的破壞以及骨質的新生在作用,如果破壞與生成達成平衡,骨質就可以維持不變。


停經之所以會對女性骨質發揮這麼巨大的影響,主要是由於卵巢功能逐漸衰退,雌激素濃度的降低,雌激素能夠幫助造骨、抑制破骨,有維護骨質的效果,雌激素的大幅滑落,會導致骨質減少,骨骼結構變得鬆散,骨質退化的模式有點像玩疊疊樂,外觀看起來整個高度沒有變,但是由於支柱變少,其實裏頭的結構已經歪斜、脆弱,到最後不堪一擊。


骨質疏鬆,常常被分在中醫婦科的範疇(我是中醫師),主要是骨質疏鬆之族群大多數都是女性,因為女性天生下來的骨質就比較男性低,懷孕、哺乳時骨質會有所降低,停經後雌激素的降低對於骨質的衝擊強烈而造成。

但現在的研究看來,哺母乳的媽媽,骨質會在哺乳結束後恢復到懷孕前的水準,所以哺乳媽媽可以安心哺乳,只要在哺乳時期注意飲食中要有足夠的鈣質、維生素D3、深色蔬菜的攝取,懷孕與哺乳只會造成暫時的影響,不用擔心~~

女性骨質保養三階段
  1. 青春期,衝刺骨質。
  2. 懷孕哺乳時,關注骨質。
  3. 停經後,保護骨質。


骨折!不分男女。

骨質流失需要很長一段時間難以自我察覺,但是骨質疏鬆導致的骨折卻常發生在一瞬間,而且又常發生在老年以後,一旦骨折,骨折部位難以恢復、活動力、體能的低落,造成後續一系列的骨牌效應。

抽菸、喝酒、疾病以及一些藥物的使用會導致骨質的流失,這些次發性的骨質疏鬆,對於男性、女性影響都很巨大,菸酒使用的族群畢竟男性還是占多數,男性骨質疏鬆其實也並不少見,造成的傷害不亞於女性,男性當然必要注意骨質!!



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