骨質疏鬆 Part I

閱讀時間約 2 分鐘
今年9月演講,談骨質疏鬆,把一個實際遇到的案例改編後,與聽眾分享,聽眾們反應很熱烈,可惜演講有限時,QA時間也不太夠跟大家盡情交流,藉機在這裡跟大家在說得更明白一些。
存骨本,從小開始

一般人的骨質,無論男女,在青春期時會迅速增長,青春期後增長的速度就會減緩,到30歲左右會到達顛峰,30歲以後會緩步下降,下降的速度雖然不會很快,但30歲以後骨質幾乎不會增加。

女性到了停經以後,(台灣女性停經平均年齡約在51歲),骨質會急速掉落,之後會呈現逐步下降的趨勢。

一般來說,男性的骨質都比女性骨質緻密,但男性的骨質也會在60多歲、70多歲左右有出現加速的掉落,之後呈現持續性的下降。

而且,骨質達到顛峰(30歲左右),進入下降的階段後,就幾乎不會再回升。

青春期時努力把骨質衝上巔峰,30歲以後盡力的保護骨質,是日後與歲月對抗的本錢。

保骨本,從小開始~~

骨質疏鬆,男女有別

一個人的骨骼,是一直在破壞<-->生成,中間平衡,同時有骨質的破壞以及骨質的新生在作用,如果破壞與生成達成平衡,骨質就可以維持不變。


停經之所以會對女性骨質發揮這麼巨大的影響,主要是由於卵巢功能逐漸衰退,雌激素濃度的降低,雌激素能夠幫助造骨、抑制破骨,有維護骨質的效果,雌激素的大幅滑落,會導致骨質減少,骨骼結構變得鬆散,骨質退化的模式有點像玩疊疊樂,外觀看起來整個高度沒有變,但是由於支柱變少,其實裏頭的結構已經歪斜、脆弱,到最後不堪一擊。


骨質疏鬆,常常被分在中醫婦科的範疇(我是中醫師),主要是骨質疏鬆之族群大多數都是女性,因為女性天生下來的骨質就比較男性低,懷孕、哺乳時骨質會有所降低,停經後雌激素的降低對於骨質的衝擊強烈而造成。

但現在的研究看來,哺母乳的媽媽,骨質會在哺乳結束後恢復到懷孕前的水準,所以哺乳媽媽可以安心哺乳,只要在哺乳時期注意飲食中要有足夠的鈣質、維生素D3、深色蔬菜的攝取,懷孕與哺乳只會造成暫時的影響,不用擔心~~

女性骨質保養三階段
  1. 青春期,衝刺骨質。
  2. 懷孕哺乳時,關注骨質。
  3. 停經後,保護骨質。


骨折!不分男女。

骨質流失需要很長一段時間難以自我察覺,但是骨質疏鬆導致的骨折卻常發生在一瞬間,而且又常發生在老年以後,一旦骨折,骨折部位難以恢復、活動力、體能的低落,造成後續一系列的骨牌效應。

抽菸、喝酒、疾病以及一些藥物的使用會導致骨質的流失,這些次發性的骨質疏鬆,對於男性、女性影響都很巨大,菸酒使用的族群畢竟男性還是占多數,男性骨質疏鬆其實也並不少見,造成的傷害不亞於女性,男性當然必要注意骨質!!



    avatar-img
    0會員
    7內容數
    留言0
    查看全部
    avatar-img
    發表第一個留言支持創作者!
    陳奇異的沙龍 的其他內容
    每個時期的新冠肺炎症狀會有一些些差異,近來的新冠症狀變得比較溫和,殘存較多的是仍會咳嗽、胸悶等呼吸道敏感的症狀。
    水腫可以簡單定義為體內過多水分堆積,超多超多超多朋友,尤其女性朋友遭遇過水腫問題,不是疾病引起的水腫可以大致歸類為功能性水腫,大部分是工作到下午逐漸從足部開始往上發展的水腫,伴隨有腫脹感,仔細比對會感覺到下午的小腿好像比早上粗一些,但沒仔細比還無法和精確明顯的舉出差異。 尤其到了月經前的3-5天,這
    乳房對於女性來說有外觀、哺乳的功能,容易受到性荷爾蒙的刺激與調節,在青春期、懷孕、哺乳期會明顯的發育增長,更年期後逐漸靜止萎縮。 在中醫體系中,乳房之生長發展與肝腎相關,經絡上主要受到肝經、胃經的調節,在幾個生殖系統特別旺盛的時期乳房對於肝腎兩臟有所反應,所以每個月經週期乳房會有脹消的循環,肝經和胃
    女性外陰陰道感染會造成帶下分泌物過多,伴隨陰癢、刺痛、灼熱、異味等問題相當擾人,常發作於偏好穿著不透風的下著或有盥洗陰道習慣的女性朋友,也會好發於更年期與更年期之後,往往容易反覆發作。 其實平常女性朋友就會發現經前、排卵期附近分泌物常會變多,雖不至於疼痛灼熱,但還是容易感到分泌物黏膩不舒服,輕微搔癢
    高血脂較常發生在中老年族群,男性高於女性,跟高血脂有關聯的脂肪肝、心血管疾病在男性的發生率也高於女性。 但這不代表女性就可以忽略高血脂的議題。 其實有許多年輕女性遭遇到高血脂的狀況,這跟遺傳、體質有關係。另外是更年期之後,缺乏雌激素的保護,女性高血脂以及心血管疾病的發生率開始節節高升,造成的危害不亞
    一位懷孕媽咪來看門診,過去她就有長期便秘的問題,時不時要服藥幫助排便,懷孕之後便秘問題更嚴重了,工作又很忙,已經盡全力也很難規律排便,很擔心之後隨著寶寶長大,排便不順要是更嚴重會影響到寶寶...。 便秘是很多孕媽咪的困擾,但相對的也會有很多孕媽咪們對於懷孕期間服用藥物有所擔心,讓很多孕媽咪們不知如何
    每個時期的新冠肺炎症狀會有一些些差異,近來的新冠症狀變得比較溫和,殘存較多的是仍會咳嗽、胸悶等呼吸道敏感的症狀。
    水腫可以簡單定義為體內過多水分堆積,超多超多超多朋友,尤其女性朋友遭遇過水腫問題,不是疾病引起的水腫可以大致歸類為功能性水腫,大部分是工作到下午逐漸從足部開始往上發展的水腫,伴隨有腫脹感,仔細比對會感覺到下午的小腿好像比早上粗一些,但沒仔細比還無法和精確明顯的舉出差異。 尤其到了月經前的3-5天,這
    乳房對於女性來說有外觀、哺乳的功能,容易受到性荷爾蒙的刺激與調節,在青春期、懷孕、哺乳期會明顯的發育增長,更年期後逐漸靜止萎縮。 在中醫體系中,乳房之生長發展與肝腎相關,經絡上主要受到肝經、胃經的調節,在幾個生殖系統特別旺盛的時期乳房對於肝腎兩臟有所反應,所以每個月經週期乳房會有脹消的循環,肝經和胃
    女性外陰陰道感染會造成帶下分泌物過多,伴隨陰癢、刺痛、灼熱、異味等問題相當擾人,常發作於偏好穿著不透風的下著或有盥洗陰道習慣的女性朋友,也會好發於更年期與更年期之後,往往容易反覆發作。 其實平常女性朋友就會發現經前、排卵期附近分泌物常會變多,雖不至於疼痛灼熱,但還是容易感到分泌物黏膩不舒服,輕微搔癢
    高血脂較常發生在中老年族群,男性高於女性,跟高血脂有關聯的脂肪肝、心血管疾病在男性的發生率也高於女性。 但這不代表女性就可以忽略高血脂的議題。 其實有許多年輕女性遭遇到高血脂的狀況,這跟遺傳、體質有關係。另外是更年期之後,缺乏雌激素的保護,女性高血脂以及心血管疾病的發生率開始節節高升,造成的危害不亞
    一位懷孕媽咪來看門診,過去她就有長期便秘的問題,時不時要服藥幫助排便,懷孕之後便秘問題更嚴重了,工作又很忙,已經盡全力也很難規律排便,很擔心之後隨著寶寶長大,排便不順要是更嚴重會影響到寶寶...。 便秘是很多孕媽咪的困擾,但相對的也會有很多孕媽咪們對於懷孕期間服用藥物有所擔心,讓很多孕媽咪們不知如何
    你可能也想看
    Google News 追蹤
    Thumbnail
    這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
    Thumbnail
    11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
    Thumbnail
    Hi 大家好,我是Ethan😊 相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本,也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布,還是在旅途中面對各種氣候變化,保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水,還能提升後續保養品的吸收效率。 曾經,我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
    Thumbnail
    咖啡的主要成分包括咖啡因、多酚類化合物、抗氧化劑等。作為全球最受歡迎的飲品之一,不僅因其提神的效果受到喜愛,還因其獨特的香氣和多樣的口味而成為許多人日常生活中的必需品,並在一定程度上促進新陳代謝。此外,咖啡中的抗氧化劑能夠幫助對抗自由基,減少細胞損傷。
    Thumbnail
    咖啡族對於喝咖啡,經常抱有不少迷思,像是「喝咖啡會骨質疏鬆嗎?」高雄市立大同醫院骨科主任陳崇桓醫師指出,目前並沒有直接證據顯示,喝咖啡會造成骨質疏鬆。但對於50歲以上女性,研究發現每日喝咖啡,會增加骨質密度的流失,建議應減少咖啡因,多補充鈣質、少菸酒,降低骨鬆風險。 咖啡因的攝取,和骨
    Thumbnail
    一開始茴家夢想要種菜,都種不出來,被蟲啃得只剩草,一氣之下把沒毒的草煮來吃,有的還生吃,那段時間我發現體力反而變很好,身體狀態很清爽。我就想,既然草這麼好長、這麼有生命力,為什麼不吃草就好? 我開始思考,為什麼我們不習慣吃野菜,野菜難道營養價值不高嗎? 我發現也許是因為市場機制,沒有人願意推廣這種
    Thumbnail
    我們身體的骨質密度從出生開始會隨著年紀增加,直到30歲左右達到高峰,之後就會逐年下降,女性在生理期後減少速度會更快,使骨骼呈現中空疏鬆的現象,就是所謂的骨質疏鬆症。 一般骨質疏鬆多發生在70歲以上老人以及更年期後之女性。大部分無明顯症狀,可能會出現身高變矮或是駝背的樣子,只要輕微跌倒或
    今年9月演講,談骨質疏鬆,把一個實際遇到的案例,與聽眾分享,聽眾們反應很熱烈,可惜演講有限時,QA時間也不太夠跟大家盡情交流,藉機在這裡跟大家在說得更明白一些。 存骨本,從小開始 一般人的骨質,無論男女,在青春期時會迅速增長,青春期後增長的速度就會減緩,到30歲左右會到達顛峰,30歲以後會緩步下
    Thumbnail
    新聞: 每年的10月20日是「世界骨質疏鬆日」(World Osteoporosis Day)。 2023年世界骨質疏鬆日的主題為「BUILDING BETTER BONES THROUGHOUT LIFE」,鼓勵民眾及早存骨本,作為預防骨質疏鬆的不二法門。
    Thumbnail
    【記者_許家源/雙北報導】 隨著臺灣人口結構逐漸老化,超高齡社會的到來已是不可避免的趨勢。除了代謝性疾病外,骨質疏鬆也是一個值得關注的問題,特別是在老年人群體中更為常見。骨質疏鬆是一種骨骼疾病,其特徵為骨質量減少,結構變得脆弱且容易斷裂。這種疾病通常與老年人的激素水平下降、缺乏運動、不良飲食習慣、吸
    Thumbnail
    嘉義市政府衛生局 嘉義市社區營養推廣中心的阿吉營養師, 和銀色大門推薦這部影片,透過阿秋阿嬤的故事, 用淺顯易懂的方式說明了鈣質對於長輩們的重要性! 但.....一天到底需要攝取多少量的乳製品才算足夠?如果長輩喝鮮奶會拉肚子,又有什麼替代品可以取代呢?
    Thumbnail
    不知道大家是否有發現到,女性在更年期之後,若平時沒有在鍛鍊,只要稍微跌倒、擦撞,就會出現骨折的狀況,這點若大家家中有長輩,應該也會很有感觸,那麼「更年期過後到底發生了什麼?讓我們的骨質變得脆弱呢?」就是本偏向討論的主題,本篇文章中,我們將討論更年期後的女性藉由內分泌系統的改變來影響骨骼。
    Thumbnail
    (圖文整理:家天使編輯團隊)骨質疏鬆(Osteoporosis)與慢性腎臟病(Chronic Kidney Disease)這兩個看起來似乎毫不相干的疾病,卻有著密不可分的關係,原因是腎功能降低後,會導致礦物質與骨骼代謝異常使得骨骼代謝轉換與礦物化發生異常,造成骨頭變得脆弱,容易發生骨折,常見的髖骨
    Thumbnail
    這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
    Thumbnail
    11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
    Thumbnail
    Hi 大家好,我是Ethan😊 相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本,也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布,還是在旅途中面對各種氣候變化,保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水,還能提升後續保養品的吸收效率。 曾經,我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
    Thumbnail
    咖啡的主要成分包括咖啡因、多酚類化合物、抗氧化劑等。作為全球最受歡迎的飲品之一,不僅因其提神的效果受到喜愛,還因其獨特的香氣和多樣的口味而成為許多人日常生活中的必需品,並在一定程度上促進新陳代謝。此外,咖啡中的抗氧化劑能夠幫助對抗自由基,減少細胞損傷。
    Thumbnail
    咖啡族對於喝咖啡,經常抱有不少迷思,像是「喝咖啡會骨質疏鬆嗎?」高雄市立大同醫院骨科主任陳崇桓醫師指出,目前並沒有直接證據顯示,喝咖啡會造成骨質疏鬆。但對於50歲以上女性,研究發現每日喝咖啡,會增加骨質密度的流失,建議應減少咖啡因,多補充鈣質、少菸酒,降低骨鬆風險。 咖啡因的攝取,和骨
    Thumbnail
    一開始茴家夢想要種菜,都種不出來,被蟲啃得只剩草,一氣之下把沒毒的草煮來吃,有的還生吃,那段時間我發現體力反而變很好,身體狀態很清爽。我就想,既然草這麼好長、這麼有生命力,為什麼不吃草就好? 我開始思考,為什麼我們不習慣吃野菜,野菜難道營養價值不高嗎? 我發現也許是因為市場機制,沒有人願意推廣這種
    Thumbnail
    我們身體的骨質密度從出生開始會隨著年紀增加,直到30歲左右達到高峰,之後就會逐年下降,女性在生理期後減少速度會更快,使骨骼呈現中空疏鬆的現象,就是所謂的骨質疏鬆症。 一般骨質疏鬆多發生在70歲以上老人以及更年期後之女性。大部分無明顯症狀,可能會出現身高變矮或是駝背的樣子,只要輕微跌倒或
    今年9月演講,談骨質疏鬆,把一個實際遇到的案例,與聽眾分享,聽眾們反應很熱烈,可惜演講有限時,QA時間也不太夠跟大家盡情交流,藉機在這裡跟大家在說得更明白一些。 存骨本,從小開始 一般人的骨質,無論男女,在青春期時會迅速增長,青春期後增長的速度就會減緩,到30歲左右會到達顛峰,30歲以後會緩步下
    Thumbnail
    新聞: 每年的10月20日是「世界骨質疏鬆日」(World Osteoporosis Day)。 2023年世界骨質疏鬆日的主題為「BUILDING BETTER BONES THROUGHOUT LIFE」,鼓勵民眾及早存骨本,作為預防骨質疏鬆的不二法門。
    Thumbnail
    【記者_許家源/雙北報導】 隨著臺灣人口結構逐漸老化,超高齡社會的到來已是不可避免的趨勢。除了代謝性疾病外,骨質疏鬆也是一個值得關注的問題,特別是在老年人群體中更為常見。骨質疏鬆是一種骨骼疾病,其特徵為骨質量減少,結構變得脆弱且容易斷裂。這種疾病通常與老年人的激素水平下降、缺乏運動、不良飲食習慣、吸
    Thumbnail
    嘉義市政府衛生局 嘉義市社區營養推廣中心的阿吉營養師, 和銀色大門推薦這部影片,透過阿秋阿嬤的故事, 用淺顯易懂的方式說明了鈣質對於長輩們的重要性! 但.....一天到底需要攝取多少量的乳製品才算足夠?如果長輩喝鮮奶會拉肚子,又有什麼替代品可以取代呢?
    Thumbnail
    不知道大家是否有發現到,女性在更年期之後,若平時沒有在鍛鍊,只要稍微跌倒、擦撞,就會出現骨折的狀況,這點若大家家中有長輩,應該也會很有感觸,那麼「更年期過後到底發生了什麼?讓我們的骨質變得脆弱呢?」就是本偏向討論的主題,本篇文章中,我們將討論更年期後的女性藉由內分泌系統的改變來影響骨骼。
    Thumbnail
    (圖文整理:家天使編輯團隊)骨質疏鬆(Osteoporosis)與慢性腎臟病(Chronic Kidney Disease)這兩個看起來似乎毫不相干的疾病,卻有著密不可分的關係,原因是腎功能降低後,會導致礦物質與骨骼代謝異常使得骨骼代謝轉換與礦物化發生異常,造成骨頭變得脆弱,容易發生骨折,常見的髖骨