從水腫看經期症候群

水腫可以簡單定義為體內過多水分堆積，超多超多超多朋友，尤其女性朋友遭遇過水腫問題，不是疾病引起的水腫可以大致歸類為功能性水腫，大部分是活動到下午逐漸從足部開始往上發展的水腫，伴隨有腫脹感，仔細比對會感覺到下午的小腿好像比早上粗一些，有些人會感受到沉重感，更不想走動了。

尤其到了月經前的3-5天，這種腫脹感會更加明顯，比較嚴重的會感受到心煩、胸脅悶、乳房脹等感覺，已經近似於經前症候群。

經前水腫更明顯，跟女性生理週期密切相關，此時身體在維持適合受孕、養育胚胎的環境，所以子宮內膜厚，生殖機能很旺盛，尤其黃體素分泌旺盛，會讓女性朋友體溫微幅升高，水分容易滯留體內。

中醫來說，經前期屬於子宮血海充盈，腎陰腎陽都很充足旺盛，滿易生鬱，鬱而化火，過度的話就變成氣血脹滯，心肝火旺這樣的狀態。

經期症候群症狀還有暴躁易怒、失眠、輕微發熱、痠痛、食慾改變等狀況，每個人的嚴重程度不太一樣，主要跟每個人的體質、生活型態有相當大的關係。

容易水腫的話，在經前又脹又熱的狀況下可以喝玉米鬚茶、黑豆水，可以清熱利水，黑豆還有補腎的作用。

脹滿感比較明顯的，可以喝一些玫瑰花茶或是茉莉花茶，有疏肝氣的作用。

針灸對於調暢氣血的效果明顯，耳穴的應用對於失眠、情緒波動也有幫助。

當然，平時的運動養生很重要，受經前症候群困擾的朋友，可以多管齊下，讓自己在月經這個好朋友相伴之下依然舒坦開心，一身輕盈。