獨處

前言

前幾次一直都在講國考的事情，今天的文章我就來說說憂鬱症的我吧！

老樣子，我不做科普，畢竟憂鬱症焦慮症每個人的表現都不同，且網路上所科普的文章已經夠多了，我也不是心理健康的專業人員，我只是想用我自身經歷來說故事，讓有類似困擾的人可以有所安慰，找到更多方法與陪伴。

憂鬱症的發作

突然今天想寫憂鬱症的相關內容，是因為這星期我發作的有點嚴重。
也不是說有點嚴重，應該說我這星期發作的狀態有點莫名其妙，我已經有差不多一個月沒有這樣的反應。

這次發作的時候，我請了兩天假、一天沒有讀書，總算有稍微好一點點。
因為，我想「獨處」

我並沒有想哭，甚至我根本不知道我為什麼會發作；根本也不知道情緒，或者說我感受不到我難過，腦袋一片空白。

其實我現在的發作都大概長這個樣子，雖然不是說很嚴重的發作，但對我來說，每天都有課的情況下，還是蠻困擾的。

在這裡先做一下說明，我覺得這次的發作可能和我家人因為某些原因住院開刀有關。

時間軸

我在這星期一的時候，還覺得狀態還不錯，不過到了星期二，我就覺得不太舒服，明明是10點的課，我睡到9：30的死線了，我還是起不來床。

我對我憂鬱症的發作有兩個判斷：失眠、起不來床。
這兩個判斷通常會聯合發生，但偶而也會只發生一件事，像這次是只發生起不來床的狀況。

所以我星期二就直接請假了，我當時想的是，我想請假不想去學校上課，但我想自己讀書。
所以我睡到了我舒服的狀態，就爬起來讀書，當天的讀書時數也是有到4小時。

但第二天，星期三，我更不舒服了，在星期二晚上我就覺得明天我依然不想上課，星期三早上也是非常不舒服，且和星期二比更不舒服。

我更想「獨處」了。

當天也是有讀書，但是時數就沒有這麼高。

到了星期四，也才好一點，可以正常讀書了，不過星期五的時候，可能因為個人生理時鐘與早八課程的衝突，所以雖然有去上課，不過就沒有讀書了，晚上也是不太想睡覺，雖然我很累。

MBTI

不曉得大家是不是知道MBTI呢？

這裡先介紹一下MBTI：
MBTI 又稱為「邁爾斯-布理格斯性格分類指標」（Myers-Briggs Type Indicator），是一種性格分類模式，是美國作家 Katherine Cook Briggs 與女兒 Isabel Briggs Myers 因為對心理學的愛好，以心理學家榮格在 1921 年的《心理類型》為基礎，深入研究後加以提出。
MBTI 的類型區分是以四個向度進行二分法，多個性格取向排列組合成 16 種基本人格類型，每個人的性格都會落在四個角度中的不同邊，形成不同的性格傾向。
字母代表如下：
外向 E／內向 I（例如：與世界的相互作用）。
實際 S／直覺 N（例如：認識世界的方式）。
思考 T／情感 F（例如：如何判斷和做決定）。
判斷 J／感知 P（例如：生活態度與做事方式）
（以上資料來自：網路爆紅的 MBTI 到底是什麼？真的有那麼準嗎？──心理師現身說法）

我的MBTI人格類型為：INFP轉變為INFJ。

為什麼會講到這個呢？因為我認為我喜歡獨處的原因和我的人格是非常有關係的：我是非常非常的「I」的人。

也就是說我非常的「內向」，我需要恢復自身能量的方式是：自我獨處，而不是和別人聚會。

獨處方式

我的獨處方式有非常多，在以前還住在宿舍的時候，因為有是有，不能算真正的獨處，這時我會想躲「廁所」。
很奇怪的地方吧！所以後來我就決定，我想搬出來自己租屋住。

自己搬出來住之後，的確自己的心理健康明顯的好一點點，但有時也會覺得不夠，我還會把房間的燈關上、床簾全部拉上，甚至我會想躲進棉被裡（休學那年在家我甚至會躲衣櫃）

我還會把手機的通知全部關掉，蘋果的手機專注模式開下去，什麼都不想管，訊息也不會馬上回。

甚至連男朋友的訊息我都不想回（我會和男朋友事先說清楚我不會回訊息，等我好一點或有看到還是會回）

之後也可以來說說憂鬱症的人如何談戀愛好了。

夏天的時候我會把冷氣溫度開低一點，對我來說溫度也會影響我的狀態，有時我做完這些獨處的方式的時候，我就會開始睡覺。

另一種獨處方式呢，我的租屋處是有廚房的，雖然沒有瓦斯，但是可以用電器煮東西、也可以在廚房吃東西。

我覺得在租屋處其他人不在的時候，窩在那裡吃東西，獨處也是非常舒服的事情，換換空間，不是一直悶在自己的房間的空間，又有獨處的效果。

到其他地方找我

我Nina旎娜，一位擁有憂鬱症並努力生活的大學生，甚至決定奮戰錄取率不高的國考一般行政。

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