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玄玄心的沙龍

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躁鬱症又稱雙相情感疾患，它剝奪了生命中許多美好，但也同時在絕望中看見許多人性光輝。想分享自己十多年來用如何藉著一些實用的方式，讓自己感覺好一些，尤其在面對自殺議題時，該如何自處。願患者都能更自在、平靜的面對這場生命風暴，也知道就算生病了，還是可以有很多不一樣的選擇。

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二十三、從書頁中找解決的方法台灣是個很神奇的地方，如果你有任何問題，就上網路書店打關鍵字，你會發現，發生在你身上的問題，都至少可以找到一本書回應你。書本對我實在太重要了，在那些我很慌亂的日子裡，閱讀是唯一可以貫穿我生命的救命繩。

二十二、諮商的支持諮商是一門高深的學問，因為不同的學派可能看事情的觀點也會有不同的差異，在與心理師談話中，如果沒有感覺到被幫助，可以去想一想，是因為對方直接的面質、挑戰讓你一時無法接受，又或是在最核心的部分讓你感覺關係不對等。

二十一、記錄用藥、按時服藥開始時我還能很明確說出，鋰鹽，我吃了會拉肚子、思樂康，吃了會昏睡‧‧‧‧‧‧但隨著新藥的問世，還有不斷更換藥物的經驗，我發現自己越來越不確定自己吃哪種藥物有什麼樣的副作用。其中有一些讓我想吐，有一些讓我昏沉，但我連藥名都記不得了。

二十、了解自己目前的狀況，尋找替代方式這時別再耗費心力想自己要怎麼樣才能好起來。只有現在最需要我們關照自己，過去都過去了，未來更是明天以後的事，明天誰又知道會怎麼樣呢?不用急著好起來，找一些讓自己更輕鬆的替代法，因為不要為明天憂慮，一天的難處一天當。

十九、如果覺得空虛就去做家事我必須承認，當我下定決心開始做家事時，時間會過得非常快。當你一個人在家，也不想勉強自己出門的時候，就做做家事，那會讓人有成就感，又不需要花太多時間思考怎麼做，只要開始，就馬上可以一個個步驟完成，從你覺得沒有負擔的開始即可。

十八、生活毋須勵志，練習刻意放鬆開始數算從發病開始至今過了多久，你就知道自己受苦多久。可能人生就是苦樂參雜，大部份的人會想起開心的日子，覺得自己過得充實。但我常想到自己就像飯店的旋轉門，不同的是，我進進出出的場所是醫院。

二十三、從書頁中找解決的方法台灣是個很神奇的地方，如果你有任何問題，就上網路書店打關鍵字，你會發現，發生在你身上的問題，都至少可以找到一本書回應你。書本對我實在太重要了，在那些我很慌亂的日子裡，閱讀是唯一可以貫穿我生命的救命繩。

二十二、諮商的支持諮商是一門高深的學問，因為不同的學派可能看事情的觀點也會有不同的差異，在與心理師談話中，如果沒有感覺到被幫助，可以去想一想，是因為對方直接的面質、挑戰讓你一時無法接受，又或是在最核心的部分讓你感覺關係不對等。

二十一、記錄用藥、按時服藥開始時我還能很明確說出，鋰鹽，我吃了會拉肚子、思樂康，吃了會昏睡‧‧‧‧‧‧但隨著新藥的問世，還有不斷更換藥物的經驗，我發現自己越來越不確定自己吃哪種藥物有什麼樣的副作用。其中有一些讓我想吐，有一些讓我昏沉，但我連藥名都記不得了。

二十、了解自己目前的狀況，尋找替代方式這時別再耗費心力想自己要怎麼樣才能好起來。只有現在最需要我們關照自己，過去都過去了，未來更是明天以後的事，明天誰又知道會怎麼樣呢?不用急著好起來，找一些讓自己更輕鬆的替代法，因為不要為明天憂慮，一天的難處一天當。

十九、如果覺得空虛就去做家事我必須承認，當我下定決心開始做家事時，時間會過得非常快。當你一個人在家，也不想勉強自己出門的時候，就做做家事，那會讓人有成就感，又不需要花太多時間思考怎麼做，只要開始，就馬上可以一個個步驟完成，從你覺得沒有負擔的開始即可。

十八、生活毋須勵志，練習刻意放鬆開始數算從發病開始至今過了多久，你就知道自己受苦多久。可能人生就是苦樂參雜，大部份的人會想起開心的日子，覺得自己過得充實。但我常想到自己就像飯店的旋轉門，不同的是，我進進出出的場所是醫院。