十八、生活毋須勵志，練習刻意放鬆

開始數算從發病開始至今過了多久，你就知道自己受苦多久。可能人生就是苦樂參雜，大部份的人會想起開心的日子，覺得自己過得充實。但我常想到自己就像飯店的旋轉門，不同的是，我進進出出的場所是醫院。

我很想藉過去成功的例子，知道自己該如何走出這場困境。然而，每個人都獨一無二，就連生病的歷程和狀況都無法複製，一萬個病人就有一萬種疾病的樣貌。發現了這個事實，真是遺憾。

每當我試圖振作起來，想藉由書本或影片讓自己好一點，看完振奮人心的影片都只會讓我心情更沉重。有什麼比過勞心勞力的生活後發現這世界苦難的後面仍舊是苦難，發現一般人過得也如此辛苦？

作家侯文詠說過，他理想的世界是沒有生、老、病、死的世界。可惜我們這個族群生在一個還沒老就病了的世界。那麼就讓我們試著在病裡享受生活，雖然這真的很難。所以我們要刻意練習。最近我選影集，會尋找讓我笑出聲的類型，不需要一直動腦，也不需要隨時保持同理，甚至隨時停下來去做別的事也不必擔心跟不上進度。我只想讓自己很輕鬆又很隨意看完一個影集。

尤其，不要時下大家流行的議題。由於大眾對精神疾病的關注，現在只要打開電視、電影隨時可見討論這個範疇的報導，其實，我並不想跟每個人討論這個狀況，我也想周圍的人看到疾病外的我，我不想當身邊的人提到我只想到我是個病人。在這之外，我還有其他很棒的特質，但我越努力展現，事情經常會讓我感到更挫折。

怎麼練習放鬆，聽到「放鬆」這個詞只讓我感受到肩膀緊繃。現在我的做法是刻意去一些相對別人我做的比較鬆的事。像是在開會前的等待時間準備一本詼諧幽默的書，當我覺得會議沉悶時，我就栽進閱讀的世界；到泳池去但我不游泳，只用周邊的設施，像是去SPA池、三溫暖、蒸氣室，當我刻意去做相對他人較放鬆的事，我會感覺到一切比較不那麼費力。

我們的生活其實就是勵志片，不用再去尋求激勵自己生活更振作的方式，你需要的是放鬆，我們需要的是刻意放鬆。