膽固醇好壞與好壞膽固醇比例對心血管健康的重要性
更新於 2024/12/12閱讀時間約 1 分鐘
膽固醇是一種脂質物質，在我們的身體中發揮著重要的角色。然而，膽固醇又可以分為好壞兩種類型，這取決於它們對身體的影響。好壞膽固醇之間的比例對我們的健康至關重要。
好壞膽固醇是指載脂蛋白膽固醇的不同形式。高密度脂蛋白（HDL）膽固醇被稱為好膽固醇，因為它可以從動脈壁中移除壞膽固醇，並將其運送回肝臟進行代謝。壞膽固醇則是低密度脂蛋白（LDL）膽固醇，它在血液中積聚起來，容易沉積在動脈壁上形成堆積物。
壞膽固醇的累積可能導致動脈粥樣硬化，這是一種動脈壁變硬且狹窄的疾病，可能導致心血管疾病的風險增加，例如心臟病和中風。相反，好膽固醇有助於保護心血管系統，因為它可以幫助清除動脈中的堆積物，從而降低心臟病和中風的風險。
了解好壞膽固醇之間的比例對於維護心血管健康至關重要。一般而言，我們希望好膽固醇的水平越高越好，而壞膽固醇的水平越低越好。根據醫學指南，成年人的理想血脂水平是：好膽固醇應該在40毫克/分升以上，而壞膽固醇應該低於130毫克/分升。此外，還有一個重要的衡量指標是好壞膽固醇比例，也稱為膽固醇比率。
好壞膽固醇比例是計算好膽固醇和壞膽固醇之間的比值。這個比例可以通過將壞膽固醇的數值除以好膽固醇的數值得出。一般來說，一個較低的好壞膽固醇比例意味著更好的心血管健康。理想情況下，好壞膽固醇比例應該低於3.5:1。
要維持良好的好壞膽固醇比例，我們可以通過一些健康的生活方式和飲食習慣來控制膽固醇水平。首先，保持適量的身體活動，如有氧運動和力量訓練，可以有助於提高好膽固醇水好壞膽固醇的比例與我們的健康密切相關。膽固醇是一種脂質物質，對於我們的身體正常運作至關重要。
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本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
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●影響血清膽固醇高低的關鍵在食物中『膽固醇』、 『飽和脂肪酸』的含量,尤其以飽和脂肪酸影響較膽 固醇為強。
●所以1965年黑氏hegsted提出的公式,來揭橥飽和脂肪 酸的加權惡影響,多元不飽和脂肪酸的保護作用,與 食物膽固醇的輕微惡影響。
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高密度脂蛋白膽固醇（HDL）的重要功能
高密度脂蛋白膽固醇（HDL）是一種對人體有益的脂蛋白，它在體內扮演著重要的角色。它的主要功能之一是運送多餘的膽固醇從各個組織至肝臟，從而有助於清除血管壁上的膽固醇積聚。這種膽固醇的積聚可能導致動脈硬化，而HDL的作用就是幫助移除這些積聚的膽固醇。因此，HDL
心血管疾病可說是現今普遍面臨的健康威脅之一，經常導致心血管併發症狀的「動脈粥狀硬化」嚴重變化，其關鍵因素就是膽固醇導致，現今大家飲食過度、不均衡及常常吃消夜熬夜情況下越來越常見，讓膽固醇過高的風險不再僅限於中高齡患者，對年輕人來說也是要相當注意的。
要如何健康地並降低膽固醇?本文章將告訴你
「什麼是壞膽固醇？」
「為何壞膽固醇會造成心肌梗塞、腦中風？」
「吃藥後，膽固醇還是超標怎麼辦？」
「壞膽固醇偏低可以嗎？」
關於低密度膽固醇LDL-C，大家常有許多疑問和迷思，請心臟內科洪惠風醫師一一解答。
前兩天，廷岳其中一位顧問客戶打了通電話過來，他問了一個你我都很在意的好問題：
膽固醇，是不是真的越低越好？「心臟科醫師都會『故意吃藥』把自己的壞膽固醇降到好低好低，說可以避免自己中風，不知道藥師你怎麼看？」
高血脂症對人體造成最主要的影響就是「動脈硬化」，動脈硬化若發生在腦部會造成腦中風、發生在心臟會造成心肌梗塞、發生在四肢則會造成周邊動脈阻塞，所以，高血脂症的影響觸及全身器官，應是需要被關注的全民健康議題！
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