前陣子與朋友們到南勢角爬山,
解鎖了人生中第一個小百岳,
(也可能是唯一的一個?!)
而我也在這13公里的挑戰中,
體會了許多箇中滋味。
爬山也可以是自我對話與覺察的機會
我在爬山的過程當中,
因為氣喘吁吁加上體力持續地消耗,
所以減少了人際互動與對話,
但也因為沉默
而增加了自我對話與覺察的時間。
當感覺到疲憊與狼狽的時候,
我問自己:
「我的感覺是什麼?」
「我對自己說了什麼?」
「是什麼讓我繼續堅持而不放棄?」
休息是為了走更長遠的路
當我覺得腳力不支
又萌生放棄的念頭時,
看到前方不遠處就有一個涼亭,
而夥伴們也正在那休息,
於是我用盡最後的力氣走到涼亭;
然而,在短暫的休息之後,
我似乎又有了前進的動力和體力。
或許長遠的目標
帶來了遠大的成就;
而短視的解脫或休養,
卻讓前進的動力萌芽;
身旁的夥伴或競爭,
或許是努力的動力,
但也可能是挫折的累積。
人生中有上坡也會有下坡
在這段路程中,
經歷了許多的上坡與下坡,
當我走在下坡的路徑時,
我開始慶幸與感謝,
正因為有了下坡,
才讓我有再次爬坡的力氣。
如果你正走在上坡,
請告訴自己目標就在不遠之處,
你需要的
只是再多一點的堅持。
如果你正在下坡的路上,
可以感謝沿途累積的體力與喘息,
因為你即將看見更高更遠的視野。
如果你正在迷路,
或許你需要的只是重新定位,
並且相信現在、過去和未來的美好。
面對挑戰與挫折需要什麼?
大人為了生活而奔波,
孩子為了課業而努力,
沒有一個人的生活是容易的;
當生命裡出現了挫折與挑戰,
或許如何面對
才是最重要的關鍵。
小學階段其實是孩子
建立自信與成就的重要時期,
但孩子們面對挫折的反應,
卻常讓家長們感到擔心。
從爬山的經驗與省思中,
或許也能應用在
如何引導自己與孩子面對挫折:
1.建立愛的情感連結:
當孩子感覺被愛時,
或許也有了自信與動力;
而我們或許因為生命裡出現了愛,
一切的努力
也都有了更具體的目標。
2.每一小步都值得被肯定與感謝:
或許因為目標的遠大,
而讓我們的前進變得渺小與挫折,
但其實天下沒有白走的路,
我們都應該為自己和孩子
勇敢踏出的每一步,
給予鼓勵、感謝與祝福。
3.休息或下坡是重新出發的機會:
時間總是不斷地走,
也從不為誰而停留,
也許我們在消逝的時間下感到壓力,
而對停下的腳步感到焦慮;
其實,我們也需要偶爾的停留,
讓自己好好地
感受、覺察、抒發與調整,
然後才能再次出發。
生命裡
早已充滿了挑戰與挫折,
而我們需要的
或許是學習如何感謝,
感謝自己、
也感謝身旁的一切。