前陣子與朋友們到南勢角爬山，
解鎖了人生中第一個小百岳，
（也可能是唯一的一個？！）
而我也在這13公里的挑戰中，
體會了許多箇中滋味。
爬山也可以是自我對話與覺察的機會
我在爬山的過程當中，
因為氣喘吁吁加上體力持續地消耗，
所以減少了人際互動與對話，
但也因為沉默
而增加了自我對話與覺察的時間。
當感覺到疲憊與狼狽的時候，
我問自己：
「我的感覺是什麼？」
「我對自己說了什麼？」
「是什麼讓我繼續堅持而不放棄？」
休息是為了走更長遠的路
當我覺得腳力不支
又萌生放棄的念頭時，
看到前方不遠處就有一個涼亭，
而夥伴們也正在那休息，
於是我用盡最後的力氣走到涼亭；
然而，在短暫的休息之後，
我似乎又有了前進的動力和體力。
或許長遠的目標
帶來了遠大的成就；
而短視的解脫或休養，
卻讓前進的動力萌芽；
身旁的夥伴或競爭，
或許是努力的動力，
但也可能是挫折的累積。
人生中有上坡也會有下坡
在這段路程中，
經歷了許多的上坡與下坡，
當我走在下坡的路徑時，
我開始慶幸與感謝，
正因為有了下坡，
才讓我有再次爬坡的力氣。
如果你正走在上坡，
請告訴自己目標就在不遠之處，
你需要的
只是再多一點的堅持。
如果你正在下坡的路上，
可以感謝沿途累積的體力與喘息，
因為你即將看見更高更遠的視野。
如果你正在迷路，
或許你需要的只是重新定位，
並且相信現在、過去和未來的美好。
面對挑戰與挫折需要什麼？
大人為了生活而奔波，
孩子為了課業而努力，
沒有一個人的生活是容易的；
當生命裡出現了挫折與挑戰，
或許如何面對
才是最重要的關鍵。
小學階段其實是孩子
建立自信與成就的重要時期，
但孩子們面對挫折的反應，
卻常讓家長們感到擔心。
從爬山的經驗與省思中，
或許也能應用在
如何引導自己與孩子面對挫折：
1.建立愛的情感連結：
當孩子感覺被愛時，
或許也有了自信與動力；
而我們或許因為生命裡出現了愛，
一切的努力
也都有了更具體的目標。
2.每一小步都值得被肯定與感謝：
或許因為目標的遠大，
而讓我們的前進變得渺小與挫折，
但其實天下沒有白走的路，
我們都應該為自己和孩子
勇敢踏出的每一步，
給予鼓勵、感謝與祝福。
3.休息或下坡是重新出發的機會：
時間總是不斷地走，
也從不為誰而停留，
也許我們在消逝的時間下感到壓力，
而對停下的腳步感到焦慮；
其實，我們也需要偶爾的停留，
讓自己好好地
感受、覺察、抒發與調整，
然後才能再次出發。
生命裡
早已充滿了挑戰與挫折，
而我們需要的
或許是學習如何感謝，
感謝自己、
也感謝身旁的一切。
