爬山與自我覺察

閱讀時間約 2 分鐘

前陣子與朋友們到南勢角爬山,

解鎖了人生中第一個小百岳,

(也可能是唯一的一個?!)

而我也在這13公里的挑戰中,

體會了許多箇中滋味。


爬山也可以是自我對話與覺察的機會

我在爬山的過程當中,

因為氣喘吁吁加上體力持續地消耗,

所以減少了人際互動與對話,

但也因為沉默

而增加了自我對話與覺察的時間。


當感覺到疲憊與狼狽的時候,

我問自己:

「我的感覺是什麼?」

「我對自己說了什麼?」

「是什麼讓我繼續堅持而不放棄?」


休息是為了走更長遠的路

當我覺得腳力不支

又萌生放棄的念頭時,

看到前方不遠處就有一個涼亭,

而夥伴們也正在那休息,

於是我用盡最後的力氣走到涼亭;

然而,在短暫的休息之後,

我似乎又有了前進的動力和體力。


或許長遠的目標

帶來了遠大的成就;

而短視的解脫或休養,

卻讓前進的動力萌芽;

身旁的夥伴或競爭,

或許是努力的動力,

但也可能是挫折的累積。


人生中有上坡也會有下坡

在這段路程中,

經歷了許多的上坡與下坡,

當我走在下坡的路徑時,

我開始慶幸與感謝,

正因為有了下坡,

才讓我有再次爬坡的力氣。


如果你正走在上坡,

請告訴自己目標就在不遠之處,

你需要的

只是再多一點的堅持。


如果你正在下坡的路上,

可以感謝沿途累積的體力與喘息,

因為你即將看見更高更遠的視野。


如果你正在迷路,

或許你需要的只是重新定位,

並且相信現在、過去和未來的美好。


面對挑戰與挫折需要什麼?

大人為了生活而奔波,

孩子為了課業而努力,

沒有一個人的生活是容易的;

當生命裡出現了挫折與挑戰,

或許如何面對

才是最重要的關鍵。


小學階段其實是孩子

建立自信與成就的重要時期,

但孩子們面對挫折的反應,

卻常讓家長們感到擔心。


從爬山的經驗與省思中,

或許也能應用在

如何引導自己與孩子面對挫折:


1.建立愛的情感連結:

當孩子感覺被愛時,

或許也有了自信與動力;

而我們或許因為生命裡出現了愛,

一切的努力

也都有了更具體的目標。


2.每一小步都值得被肯定與感謝:

或許因為目標的遠大,

而讓我們的前進變得渺小與挫折,

但其實天下沒有白走的路,

我們都應該為自己和孩子

勇敢踏出的每一步,

給予鼓勵、感謝與祝福。


3.休息或下坡是重新出發的機會:

時間總是不斷地走,

也從不為誰而停留,

也許我們在消逝的時間下感到壓力,

而對停下的腳步感到焦慮;

其實,我們也需要偶爾的停留,

讓自己好好地

感受、覺察、抒發與調整,

然後才能再次出發。


生命裡

早已充滿了挑戰與挫折,

而我們需要的

或許是學習如何感謝,

感謝自己、

也感謝身旁的一切。

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