1.造成焦慮的原因是時間持續流逝。2.番茄中不可切割,如果中途被打斷,那就應該重新開始一個新的25分鐘。3.每完成四次番茄鐘,需要安排一次長休息,目的是讓大腦重組整合。4.基本原則:番茄鐘一旦開始,就一定得等到她響。