《子彈筆記思考術 (The Bullet Journal Method)》人人需要的生活組織規劃力
閱讀時間約 2 分鐘
子彈筆記的目的
- 解決生活被壓得喘不過氣的問題
- 將生產力以及當下的心念整合到高度實用的框架
- 養成內省習慣
這本書在講什麼？
- 如何透過系統性的方法建立自我意識
- 設定目標、組織生活
清理思緒
- 思考外化，減輕需要做決策的數量
- 是否在工作上負擔了不必要的責任？
- 心裡盤點
- 正在做
- 應該做
- 想要做
- 篩選任務，必須通過以下兩個問題
- 重要嗎
- 必要嗎
- 開會完可以先回想內容後註記，過一陣子後脈絡會逐漸清晰
子彈筆記的樣貌
- 不是備感壓力的待辦清單
- 針對個人目標生活而制定的紀錄、提醒
設定目標
- 如何設定好的目標？
- 對個人必須具有意義
- 為何目標需要有意義？
- 因為需要堅持與熱情
- 熱情的來源
- 好奇
- 堅持的來源
- 耐心
設定完目標之後如何拆解目標？
- 拆解目標之前先重新理解目標
- 目標的動力來源
- 想要達成什麼？
- 需要具備哪些條件？
- 怎樣才算達成目標？
- 將目標拆解成各個sprint
- 訂出時間後*3
- 時間不宜超過兩個禮拜
- 必須注意個人在專案上的情緒感受，會大大影讓動力
- 為何要拆解目標？
- 風險管控
- 建立任務、明確可執行
- 在時間內達成目標建立正向情緒回饋增加耐性
建立目標群組
- 不論規模大小都寫下來
五四三二一目標
- 將目標依據時間切割為長中短
- 五年、四個月、三個星期、二天、一小時
- 將所有目標丟入欄位
- 每個欄位一個優先目標
- 專業以及個人目標分開考量
- 目的
- 激發字對目標的動力
- 理解自己所剩時間不多
- 專注於優先目標
- 在優先目標完成或失去意義前不理會其他目標
轉移
- 每週或者每個sprint會有無法完成的任務，轉移時必須做盤點確認哪些是真的值得投資的項目
- 增加阻礙、花時間檢視排定的任務，藉此辨認出不尋常的關係以及機會
休息衝刺目標
- 介紹
- 與目前手上主專案無關的目標
- 創立目的
- 在執行主目標卡住時或失去客觀觀點時，先轉移注意力
- 減少遇到困境的挫敗感
- 找回動力
- 接觸新觀點、新的心智模型
- 執行週期
- 兩個星期
衝刺目標的步驟實踐技巧
- 小問題著手
- 最有好奇心的部分
- 可立刻採取的行動
不完美
- 為何不該堅持完美？
- 惡行循環
- 破壞計畫
- 投入無生產力行為
- 自我批評
- 單看事件本身的完美可能無法達成實質有意義的目的
- 如何調整心態？
- 心態保持自己會持續精進
控制專注力進入心流
- 告訴自己時間是有限的，生命無常終將一死
- 任務的難度必須與技能之間取得平衡
完成任務
- 檢視內心感受
- 成就感
- 快樂
- 肯定
- 若無任何感受代表任務可能對生活沒有創造價值
慶祝
- 完成任務時給自我肯定
- 可以大幅改善自我認知功能以及激發動能
感恩
- 時間點
- PM
- 好處
- 改善人際關係
- 同理心
- 自尊
- 攻擊性
- 避免寫下重複的事件
- 強化挖掘美好事物的能力
反思
- 大多數錯誤的決策來自於缺乏自我意識
- 問問自己為何要做這些事？
遇到卡住的問題的時候
- 黃色小鴨偵錯法
- 問五個問什麼，根據問題制定目標
計畫
- 建立宣言
- 優先順序（興趣）
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Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
子彈思考整理術: 謹慎應用我們最重要的資源: 時間及專注力。
遠離讓人分心的事物，做重要的事。
誠實面對自己，做想做的事。
開始閱讀跟執行【子彈筆記思考術】是因為在2022年底閱讀了瓦基【只工作、不上班的自主人生】，，在看了這兩本書後，想要整理一下自己45歲之前的人生節奏與45之後的人生應該怎麼過，並重新設定我年度目標方式
為什麼每年的新年目標總是大同小異的循環著呢？
有個關鍵是，你可能只是被動的設定自己的人生！就像減肥、增加存款、出國旅遊、業績目標、晉升或加薪…等這些目標來說，哪些目標是你真正想要的呢？
設計實體筆記的數位延伸
如今是史上連結最緊密的時代，被資訊洪流淹沒，被過度刺激與訊息「提醒」搞得焦燥不安，甚至在多種通訊軟體平台間切換到不知道訊息來自何處。為此，我們都需要一個屬於自己、最了解自己的載體，能靜下心，平靜地來回顧檢視並提供繼續前進的線索。
子彈筆記系統主要紀錄方式為：
模組化的彈性
兩個多禮拜裡，子彈筆記術改變了我的生活：
1.輕鬆維持居家整潔
2.實現從容優雅的理想生活
在乾淨舒適的環境裡醒來，悠哉地梳洗，讓輕音樂喚醒你的耳朵，在咖啡香裡閱讀，享受美好的早晨時光！
兩個禮拜裡，子彈筆記術帶給我：
1.成為大型會議的高光人物
2.提升職場評價
3.提升工作效率+品質
花不到10分鐘換來驚人的轉變，超值投資！
《子彈思考整理術》是一本關於「如何做筆記，幫自己專注在最重要的事情上」的書。
透過這本書，我學會創造適合自己的筆記。
半年過去了，我天天都隨身帶著筆記本，紀錄生活、釐清思緒！
也因為這樣，我想用今天這篇文章，介紹這本書的基礎概念，希望能鼓勵更多人使用筆記、讓生活更好！
這篇文當中，我會談到下列幾個重點 :
．子彈筆記術的技巧(筆記方式、流程)
．推薦學習途徑
．子彈筆記的終極目標
《子彈筆記思考術》介紹的是一種可以幫助你保持專注且做好優先順序取捨的方法。
因為數位與網路社群不斷有新的資訊跟動態更新吸引我們注意的時代，等於每個人都因此患了「注意力缺失症」一樣，容易不安、焦躁、疲倦、效率不佳，使用子彈筆記法，可以幫助使用者去蕪存菁，聚焦在重要的事情上，不會陷入忙亂而停滯的狀態中。
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