子彈筆記的目的
- 解決生活被壓得喘不過氣的問題
- 將生產力以及當下的心念整合到高度實用的框架
- 養成內省習慣
這本書在講什麼？
- 如何透過系統性的方法建立自我意識
- 設定目標、組織生活
清理思緒
- 思考外化，減輕需要做決策的數量
- 是否在工作上負擔了不必要的責任？
- 心裡盤點
- 正在做
- 應該做
- 想要做
- 篩選任務，必須通過以下兩個問題
- 重要嗎
- 必要嗎
- 開會完可以先回想內容後註記，過一陣子後脈絡會逐漸清晰
子彈筆記的樣貌
- 不是備感壓力的待辦清單
- 針對個人目標生活而制定的紀錄、提醒
設定目標
- 如何設定好的目標？
- 對個人必須具有意義
- 為何目標需要有意義？
- 因為需要堅持與熱情
- 熱情的來源
- 好奇
- 堅持的來源
- 耐心
設定完目標之後如何拆解目標？
- 拆解目標之前先重新理解目標
- 目標的動力來源
- 想要達成什麼？
- 需要具備哪些條件？
- 怎樣才算達成目標？
- 將目標拆解成各個sprint
- 訂出時間後*3
- 時間不宜超過兩個禮拜
- 必須注意個人在專案上的情緒感受，會大大影讓動力
- 為何要拆解目標？
- 風險管控
- 建立任務、明確可執行
- 在時間內達成目標建立正向情緒回饋增加耐性
建立目標群組
- 不論規模大小都寫下來
五四三二一目標
- 將目標依據時間切割為長中短
- 五年、四個月、三個星期、二天、一小時
- 將所有目標丟入欄位
- 每個欄位一個優先目標
- 專業以及個人目標分開考量
- 目的
- 激發字對目標的動力
- 理解自己所剩時間不多
- 專注於優先目標
- 在優先目標完成或失去意義前不理會其他目標
轉移
- 每週或者每個sprint會有無法完成的任務，轉移時必須做盤點確認哪些是真的值得投資的項目
- 增加阻礙、花時間檢視排定的任務，藉此辨認出不尋常的關係以及機會
休息衝刺目標
- 介紹
- 與目前手上主專案無關的目標
- 創立目的
- 在執行主目標卡住時或失去客觀觀點時，先轉移注意力
- 減少遇到困境的挫敗感
- 找回動力
- 接觸新觀點、新的心智模型
- 執行週期
- 兩個星期
衝刺目標的步驟實踐技巧
- 小問題著手
- 最有好奇心的部分
- 可立刻採取的行動
不完美
- 為何不該堅持完美？
- 惡行循環
- 破壞計畫
- 投入無生產力行為
- 自我批評
- 單看事件本身的完美可能無法達成實質有意義的目的
- 如何調整心態？
- 心態保持自己會持續精進
控制專注力進入心流
- 告訴自己時間是有限的，生命無常終將一死
- 任務的難度必須與技能之間取得平衡
完成任務
- 檢視內心感受
- 成就感
- 快樂
- 肯定
- 若無任何感受代表任務可能對生活沒有創造價值
慶祝
- 完成任務時給自我肯定
- 可以大幅改善自我認知功能以及激發動能
感恩
- 時間點
- PM
- 好處
- 改善人際關係
- 同理心
- 自尊
- 攻擊性
- 避免寫下重複的事件
- 強化挖掘美好事物的能力
反思
- 大多數錯誤的決策來自於缺乏自我意識
- 問問自己為何要做這些事？
遇到卡住的問題的時候
- 黃色小鴨偵錯法
- 問五個問什麼，根據問題制定目標
計畫
- 建立宣言
- 優先順序（興趣）
