《高效原力》如何打散恐懼?

更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘

恐懼會對我們造成什麼影響?

  • 表現下降,能力無法正常發揮
  • 學習成效不佳
  • 認知癱瘓,無法正確做出下一步行動

如何克服恐懼?

給恐懼貼上標籤

  • 把情緒用語言表達出來,辨認自己當下的情緒感受
  • 有能力辨別後,在恐懼來臨時就可以將其合理化
  • 找出恐懼來源,來自身對己的看法還是他人的反應?

給自己貼上正面標籤

  • 標籤是個我們可以用來了解自己的工具
  • 替自己賦能改變行為

如何面對並思考恐懼

  • 10/10/10法則,對未來造成的影響是否嚴重?
  • 很多時候都是因為人腦對其過度災難化

停止聚焦在自己身上

  • 超過一定程度的恐懼會使我們癱瘓什麼都做不了
  • 無人問的心態可以降低拖延以及焦慮

克服冒牌者症候群

  • 藉由角色偽裝來克服恐懼
  • 給予自己一組信心口號
留言
avatar-img
留言分享你的想法!
avatar-img
Zuish的沙龍
4會員
21內容數
Zuish的沙龍的其他內容
2025/04/13
記憶如何來? 記憶是思考的殘渣 記憶與理解的關係 兩者為互補,如果只有理解而缺乏對小知識的記憶也會導致技能無法發揮 為何忘記? 記憶點不夠生動,隨時間而忘 新的記憶以及舊的記憶混雜導致基礎元素有不一致性 無法有效連結,在對的時機點提取記憶 防止忘記 建立習慣以及設定目標,想辦法應用
Thumbnail
2025/04/13
記憶如何來? 記憶是思考的殘渣 記憶與理解的關係 兩者為互補,如果只有理解而缺乏對小知識的記憶也會導致技能無法發揮 為何忘記? 記憶點不夠生動,隨時間而忘 新的記憶以及舊的記憶混雜導致基礎元素有不一致性 無法有效連結,在對的時機點提取記憶 防止忘記 建立習慣以及設定目標,想辦法應用
Thumbnail
2024/10/08
什麼是概念的完整性? 概念的完整性是指系統設計應該簡潔且直白,遵循一套有邏輯的操作系統,並且系統應只反映設計的核心理念。 概念一致性需要探討的問題 在設計中,如何在前後不發生衝突的情況下,實現系統的概念完整性,是設計過程中需要探討的核心問題。 為何需要完整性與一致性? 目標是提升系統的易用
Thumbnail
2024/10/08
什麼是概念的完整性? 概念的完整性是指系統設計應該簡潔且直白,遵循一套有邏輯的操作系統,並且系統應只反映設計的核心理念。 概念一致性需要探討的問題 在設計中,如何在前後不發生衝突的情況下,實現系統的概念完整性,是設計過程中需要探討的核心問題。 為何需要完整性與一致性? 目標是提升系統的易用
Thumbnail
2024/08/06
檢視閱讀的目的 讓讀者有能力判斷這本書的整體 判斷是否值得深讀,進入分析閱讀階段 檢視略讀的步驟 閱讀書名頁或序 釐清本書類別 了解作者動機 閱讀目錄 了解本書架構 檢閱索引 依靠常識找出重點詞彙 閱讀出版者的介紹 通常作者會在此摘要書的內容 判斷是否想更仔細讀這本書 在
Thumbnail
2024/08/06
檢視閱讀的目的 讓讀者有能力判斷這本書的整體 判斷是否值得深讀,進入分析閱讀階段 檢視略讀的步驟 閱讀書名頁或序 釐清本書類別 了解作者動機 閱讀目錄 了解本書架構 檢閱索引 依靠常識找出重點詞彙 閱讀出版者的介紹 通常作者會在此摘要書的內容 判斷是否想更仔細讀這本書 在
Thumbnail
看更多
你可能也想看
Thumbnail
「欸!這是在哪裡買的?求連結 🥺」 誰叫你太有品味,一發就讓大家跟著剁手手? 讓你回購再回購的生活好物,是時候該介紹出場了吧! 「開箱你的美好生活」現正召喚各路好物的開箱使者 🤩
Thumbnail
「欸!這是在哪裡買的?求連結 🥺」 誰叫你太有品味,一發就讓大家跟著剁手手? 讓你回購再回購的生活好物,是時候該介紹出場了吧! 「開箱你的美好生活」現正召喚各路好物的開箱使者 🤩
Thumbnail
善用腦科學避開焦慮迴路,提升專注力、生產力及創意力
Thumbnail
善用腦科學避開焦慮迴路,提升專注力、生產力及創意力
Thumbnail
運用九大技巧駕馭焦慮,將逆境轉化為順境
Thumbnail
運用九大技巧駕馭焦慮,將逆境轉化為順境
Thumbnail
區分「假焦慮」、「真焦慮」,瞭解並克服身體的恐懼反應
Thumbnail
區分「假焦慮」、「真焦慮」,瞭解並克服身體的恐懼反應
Thumbnail
讓焦慮啟發正念思維,重置你的人生推進器
Thumbnail
讓焦慮啟發正念思維,重置你的人生推進器
Thumbnail
別讓擔心、恐懼和焦慮,耗盡你對美好生活的嚮往!
Thumbnail
別讓擔心、恐懼和焦慮,耗盡你對美好生活的嚮往!
Thumbnail
如果你經常感到焦慮,無法應對困難,或是希望瞭解如何適應焦慮情緒,這篇文章將提供一些分享與建議。掌握面對焦慮的方式,並重新認識自己,讓我們一起迎接不焦慮的人生。
Thumbnail
如果你經常感到焦慮,無法應對困難,或是希望瞭解如何適應焦慮情緒,這篇文章將提供一些分享與建議。掌握面對焦慮的方式,並重新認識自己,讓我們一起迎接不焦慮的人生。
Thumbnail
恐懼是一種強大且生存本能的情緒,我們面對未知或觸及自己的無形標準時,通常會感到恐懼。本文探討了恐懼的原因、面對恐懼的方法以及每個人對恐懼的獨特感受和反應,並提供了一個方法來幫助讀者理解恐懼來源並找出解決方式。
Thumbnail
恐懼是一種強大且生存本能的情緒,我們面對未知或觸及自己的無形標準時,通常會感到恐懼。本文探討了恐懼的原因、面對恐懼的方法以及每個人對恐懼的獨特感受和反應,並提供了一個方法來幫助讀者理解恐懼來源並找出解決方式。
追蹤感興趣的內容從 Google News 追蹤更多 vocus 的最新精選內容追蹤 Google News