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《高效原力》如何打散恐懼？

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Zuish
更新 發佈閱讀 1 分鐘

恐懼會對我們造成什麼影響？

  • 表現下降，能力無法正常發揮
  • 學習成效不佳
  • 認知癱瘓，無法正確做出下一步行動

如何克服恐懼？

給恐懼貼上標籤

  • 把情緒用語言表達出來，辨認自己當下的情緒感受
  • 有能力辨別後，在恐懼來臨時就可以將其合理化
  • 找出恐懼來源，來自身對己的看法還是他人的反應？

給自己貼上正面標籤

  • 標籤是個我們可以用來了解自己的工具
  • 替自己賦能改變行為

如何面對並思考恐懼

  • 10/10/10法則，對未來造成的影響是否嚴重？
  • 很多時候都是因為人腦對其過度災難化

停止聚焦在自己身上

  • 超過一定程度的恐懼會使我們癱瘓什麼都做不了
  • 無人問的心態可以降低拖延以及焦慮

克服冒牌者症候群

  • 藉由角色偽裝來克服恐懼
  • 給予自己一組信心口號
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