恐懼會對我們造成什麼影響？
- 表現下降，能力無法正常發揮
- 學習成效不佳
- 認知癱瘓，無法正確做出下一步行動
如何克服恐懼？
給恐懼貼上標籤
- 把情緒用語言表達出來，辨認自己當下的情緒感受
- 有能力辨別後，在恐懼來臨時就可以將其合理化
- 找出恐懼來源，來自身對己的看法還是他人的反應？
給自己貼上正面標籤
- 標籤是個我們可以用來了解自己的工具
- 替自己賦能改變行為
如何面對並思考恐懼
- 10/10/10法則，對未來造成的影響是否嚴重？
- 很多時候都是因為人腦對其過度災難化
停止聚焦在自己身上
- 超過一定程度的恐懼會使我們癱瘓什麼都做不了
- 無人問的心態可以降低拖延以及焦慮
克服冒牌者症候群
- 藉由角色偽裝來克服恐懼
- 給予自己一組信心口號
