講課紀錄543-改變用餐順序

日間照護中心的「居家營養這樣吃，讓你健康輕鬆無負擔」。

郭師妙營養師可不只有這二把刷子，用最快的方式，希望提醒大家，飲食上的小技巧，就能有大改變。

這次跟大家說說，用餐順序的改變，也能讓你更加健康唷~

記得吃飯、配肉、配菜，改起來，換成先吃一份蔬菜，當然蔬菜別用太多油煎，也得避開油炸蔬菜，再來適量的豆魚蛋肉類，不可忘記的烹調技巧，選用低油、少炸，蒸煮烤尤佳!喔~加工肉品、高脂肪肉品，也要小心別踩雷，最後再開始來吃全榖雜糧類，選用未精製、高纖、少加工，五穀飯、糙米飯、地瓜飯等都是不錯的選擇。

嘿~以前飯後一杯含糖飲料、永遠都有另一個甜點胃，這些最好也能改一波，無糖茶飲才不會對身體造成負擔，而白開水的選擇，永遠都是營養師最推薦，居家營養不難，健康飲食也可以很輕鬆。

郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯，想提醒大家，健康的生活方式有很多種選擇，而飲食，是你最快也是最方便入門選項，快來跟郭師妙營養師健康一波吧!記得有事沒事來看看郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯，讓營養師陪你度過生活每一天。

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郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯

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