『原子習慣』建立好習慣的壞處

作者提醒我們，就算養成好習慣也不要掉以輕心，但這又是為什麼呢？ 好習慣的建立應該都是好事阿!

讓我們用「異數」以及「破框能力」這兩本書來回答上述疑問：

1. 異數，刻意練習 (一萬個小時的努力) 以及優勢累積，從字面上的意思來看，跟好習慣是一體兩面。
2. 破框能力，「能力陷阱」會讓人以為自己擅長的事就是最有價值，而且是最重要的事。

千萬不要掉入「能力陷阱」，當養成好習慣後，應該把它當成一個新的基礎，再藉此延伸到下一個好習慣的養成；這才符合「異數」中所說的優勢累積，以及呼應了「破框能力」中所說的如何讓工作做得更好。

現代社會節奏太快，資源卻有限，多數人只能把所有精力用來應付眼前的工作上；每天都必須要留時間給自己，去思考為什麼要做這些事？

弄清楚工作的意義和目的，讓我們知道應該做什麼、如何去做，以及為什麼要做。

本章節重點摘要如下：

• 習慣為精通創造基礎；當你熟知簡單的動作，到了不假思索就能執行的程度，就可以把注意力放在更高階的細節上。

習慣便是這樣成為追求任何卓越表現的骨幹。

• 當習慣變得自動化，對回饋就變得比較不敏感，落入無意識的重複之中。此時錯誤就比較容易趁虛而入；當你可以不假思索把事情做得「夠好」，就不會去思考要怎麼樣才能做得「更好」。
• 習慣的好處在於讓你可以不經思考行事，壞處則在於讓你習於以特定方式做事情，不再注意到微小的失誤。
• 經驗一直在累積，就以為自己一直在進步，其實只是一直在強化目前的習慣，而不是在改善；某些研究顯示，一旦精通某項技巧，隨著時間過去，表現反而會有些微退步。
• 追求精通，習慣是必要的，但只有習慣不夠，需要的是自動化習慣與刻意練習的組合。

精通 = 習慣 + 刻意練習

• 精通一項習慣後，就必須回到工作裡需要耗費心力的部份，開始打造下一項習慣。
• 精通是一個過程，在此過程中將焦點鎖定在成功的一個微小元素，不斷重複該技能，直到將其內化，然後以這個新習慣為基礎，往個人發展的下一個疆界前進。
• 就在你開始覺得自己已精通一項技能，「事情變得自動化讓你應付自如」的那個瞬間更需小心，不要踏入自滿的陷阱。

解決辦法 → 建立一套反省與複查的系統。

• 對任何事業而言，維持努力都是最重要的，成功之道就是學會用正確的方法做事，然後每一次都用同樣的方法做。
• 少了反省，我們會找藉口，試圖合理化，並且欺騙自己。必須有一個過程可以幫助我們決定自己的表現是比昨天更好或更差。
• 奧運金牌得主，每次練習之後會寫筆記，檢視自己當天的訓練，尋找可以改善之處。
• 有些主管或投資人會做「決策日誌」，在裡面記錄每週做的重要決定、做決定的原因，以及期待產出的結果；他們會在月底或年終複查這些選擇，看看哪裡做對、哪裡出錯。
• 不要讓身份的任何單一面向決定你是誰；越是讓單一信念定義自己，越無法適應生命的挑戰。倘若你一輩子都以一種方式定義自己，那個身份卻消失了，那麼你現在是誰？

越是緊抓一個身份認同不放，越難讓自己超越這個身份成長。