第152本《俠醫楊智鈞的50道心臟密碼》:我這輩子會不會得心臟病死掉?有答案!

更新於 發佈於 閱讀時間約 5 分鐘

史上最強!心血管鍛鍊工具書!

楊智鈞.原水文化.2022/12.



我看的這本的封面

我看的這本的封面

推薦給:

❦ 想多了解心臟、血管及相關疾病如何預防,以及醫療上會如何處理的人!

❦ 相關領域的醫護人員


「心臟」耶,超級重要又很複雜的人體臟器,但是楊醫師卻將相關生醫知識說明得淺顯易懂,也有很多圖示及叮嚀,所以這本書比我想像中好讀!

書中除了心臟、中風的醫療科普故事,後半段還有提到「洗腎血管」,及「靜脈曲張」的事情,原來,只要心、血管的事情,都是息息相關的,也都是楊醫師的專業。

雖然生病的時候,找醫生是最正確的作為,但書中所介紹的心血管故事,就是每個人身上的故事,多一份理解,絕對只有好處沒有壞處!此書閱畢後,會有種"知其所以然"的舒暢感!而且多知道從醫生角度專業說明的疾病正確知識,還會有自己變聰明的感覺!XD


楊醫師說,他撰寫這本書,有以下三個目的:

目的一:翻譯專業

一場演講頂多影響幾百人,而一篇文字卻可能影響幾千人、幾萬人。所以他使用許多比喻來幫助讀者理解。例如以房子比喻心臟,房子壞掉的問題不外乎三個:門窗關不緊、水管堵住、電線跳電,就像心臟壞掉的三個問題:瓣膜關不緊、血管堵住、心律不整。


目的二:社會正義

洗刷社會大眾對「洗腎」患者的成見。破除一個錯誤觀念最好的辦法不是去駁斥它,而是不斷推廣正確的觀念,進而讓大眾能關懷、同理、幫助生病的弱勢族群。


目的三:治病於未

楊醫師希望書中的預防保健概念與實際作法,能作為一本心臟外科的「旅遊手冊」,成為民眾就醫前後的好嚮導。


翻攝自本書第32頁

翻攝自本書第32頁


以下摘錄書中內容分享~


☙ ❦ ❧


❦ 一個「動脈硬化」打敗十個癌症

打個比方,如果以「殺人大賽」來形容台灣十大死因的前十名參賽選手的話,你會發現,其實有些"參賽選手"(因為病症眾多,所以正確地說應該是"參賽隊伍"),像心臟病、高血壓、腦中風、糖尿病等等,廣義來說都可以被編為同一隊的,這支隊伍的名字叫做「動脈硬化大隊」!

歸根究柢來說,動脈硬化就是「病因」,殺傷力遠超任何癌症。

因此,說它是全台灣,甚至全人類死亡威脅的頭號殺手!一點也不為過!


翻攝自本書第73頁

翻攝自本書第73頁




❦ 十大可降低中風風險的因素

如何才能防止血管老化、讓血管回春呢?以美國心血管醫學會最新公布的因素來看,只要朝這十個方向努力改善,就可有效的降低中風風險!

猜猜看,這十大因素裡,哪一個殺傷力最大?

答案是「缺乏運動」。

因為都不運動的組別,相較體育鍛練程度最好的組別,心血管疾病風險可以相差到500%!



翻攝自本書第78頁

翻攝自本書第78頁




❦ 膽固醇是血管堵塞的元兇嗎?其實"糖"更可怕

翻攝自本書第121頁

翻攝自本書第121頁




❦ 我這輩子會不會得心臟病死掉?

有一句閩南語俗諺叫做:「心思不定,抽籤算命。」而如果我們想知道自己這輩子會不會得心臟病,還有比抽籤及算命更好的選擇,也就是幫自己算病。不過要注意,這個計算器的適用年齡必須介於 40 歲到 79 歲才行。

美國心臟病學會(ACC),根據心血管疾病的危險因子設計了一款「心臟病得病機率」計算器,協助醫師在患者初次就診時,估計患者 10 年內罹患心血管疾病的風險。預測不同介入措施(如生活形態改善、藥物介入等)對患者風險的潛在影響,以便在回診時重新評估風險。

現在,大家也可以在家裡幫自己「算算看」,QR Codec和網址分別如下 (原始網頁為英文介面,但可透過網頁翻譯成中文查閱)

依序填入 12 項指標,包含:

性別、種族

收縮壓、舒張壓

總膽固醇、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白

是否有糖尿病、是否抽菸(有抽菸包括偶爾抽/戒七天以上/從來沒抽菸)、是否在吃血壓藥、是否在吃史汀(Statin) 類降血脂藥、是否在吃阿斯匹靈等。

填完就會跑出一個以百分比呈現的風險估計值。像我們屬於東方亞洲黃種人,種族那邊要點選「其他」。


❦ 上述風險估計值判讀標準如下

  • 低風險:<5%
  • 臨界風險:5%至7.4%
  • 中等風險:7.5%至 19.9%。從 7.5%開始算一個臨界值。
  • 高風險:≥20%



❦心肌梗塞"即將倒地前"你該做的事

其實只有一個,不是大聲呼救,而是「指定要救你的人,以及他該做什麼!

否則依照所謂的「群眾漠視效應」,當大聲喊「快救我!」很可能圍觀者會想說:「人這麼多,應該有誰會出手吧」,結果反而會一個救你的人沒有!所以,一定要指定人,接著要明確他該做的事。

因此,假設只剩 10 秒鐘時間,之後就要昏過去了,應該做以下三件事:

第1點:花三秒鐘選定一個最靠近你的人

第2點:然後說:「你!先生,請幫我叫救護車!」

第3點:就地躺下

躺下來有很多好處,首先可以相對安全的著陸而非慘摔;再來,相對於站著來說,躺下有助於血流流到腦部。

10秒鐘內完成這三件事,是活命的最大機會。所以,看到別人倒地,國際標準口訣是「叫叫CABD」。

快要倒地前,俠醫教你口訣則是「選、叫、躺」!

請注意,以上是指尚未得知自己有心血管疾病的人,若已知有心血管疾病,而且已經有醫師開立的「救心」藥片,記得胸痛要先含,然後趕快到醫院就醫。






【💪生理醫學

【🔮小昕藏書

avatar-img
205會員
718內容數
學院 裡有 書、簿本、心得、高中生、社團、秘密雲。
留言0
查看全部
avatar-img
發表第一個留言支持創作者!
莊小昕❦祕密學院 的其他內容
國際川菜權威扶霞的飲饌起點 Fuchsia Dunlop (扶霞.鄧洛普).貓頭鷹出版.三版2023/02.鍾沛君譯. 推薦給: ❦ 好奇一個英國女子為何會瘋狂愛上中國菜,自詡為四川人的人! ❦ 想透過她人視角來了解中華料理奧妙之處的人 我終於吃(看)到這本《魚翅與花椒》了!2012年初
5/5香辣麻
我們如何形成記憶,記憶我如何塑造我們?精神病學家探索解析大腦記憶之謎。 Veronica O’Keane (薇洛妮卡.歐金).遠足文化.2021/12.潘昱均譯   推薦給: ❦ 有一點生醫背景知識且欲強烈理解「記憶到底是什麼生理現象」的人 作者Veronica O’Keane是柏林三一
資訊大混亂的時代,更需要辨別真偽的技能!人人都能解讀數據背後隱含的陷阱,撥開迷霧,看見真相。 Tim Harford (提姆.哈福特).遠見天下.2021/08.廖建容、廖月娟譯。 推薦給: ❦ 想知道如何解讀「統計學」看懂大混亂時代下的資訊內容的人 ❦ 想知道經濟學家會開出什麼樣的偵探
喚醒12條「效能肌」,10秒提升跑、跳、踢、投、打、游 6大運動能力的循環式全身訓練 笹川大瑛.境好出版.2022/09.賴惠鈴譯. 推薦給: ❦ 有意提升自己運動"效能"的人! ❦在運動競技項目上需要跑 or 跳 or 踢 or 投 or 打 or 游 這6大運動能力的人! 有時候我覺
從病房到雨林島嶼,一位民族植物學家探尋自我、採集新藥的不尋常之旅。 Cassandra Leah Quave (卡珊卓.麗雅.奎弗).臉譜出版.2022/11.駱香潔譯。 推薦給: ❦想知道一位天生殘疾女性植物藥學家一生辛苦努力過程的人 ❦ 想藉由勵志故事來激勵自己的人 就像書背提到的,
一個打敗致命超級細菌的真實故事 Steffanie Strathdee(史黛芬妮.斯特拉次迪)、Tom Patterson(湯姆.帕特森)、泰瑞莎.遠足文化出版.2020/01.張瓊懿譯. 推薦給: ❦ 想一邊看回憶錄,一邊學習醫學相關知識的人! ❦ 想看看感染超級抗藥性細菌到底後續會有哪些
國際川菜權威扶霞的飲饌起點 Fuchsia Dunlop (扶霞.鄧洛普).貓頭鷹出版.三版2023/02.鍾沛君譯. 推薦給: ❦ 好奇一個英國女子為何會瘋狂愛上中國菜,自詡為四川人的人! ❦ 想透過她人視角來了解中華料理奧妙之處的人 我終於吃(看)到這本《魚翅與花椒》了!2012年初
5/5香辣麻
我們如何形成記憶,記憶我如何塑造我們?精神病學家探索解析大腦記憶之謎。 Veronica O’Keane (薇洛妮卡.歐金).遠足文化.2021/12.潘昱均譯   推薦給: ❦ 有一點生醫背景知識且欲強烈理解「記憶到底是什麼生理現象」的人 作者Veronica O’Keane是柏林三一
資訊大混亂的時代,更需要辨別真偽的技能!人人都能解讀數據背後隱含的陷阱,撥開迷霧,看見真相。 Tim Harford (提姆.哈福特).遠見天下.2021/08.廖建容、廖月娟譯。 推薦給: ❦ 想知道如何解讀「統計學」看懂大混亂時代下的資訊內容的人 ❦ 想知道經濟學家會開出什麼樣的偵探
喚醒12條「效能肌」,10秒提升跑、跳、踢、投、打、游 6大運動能力的循環式全身訓練 笹川大瑛.境好出版.2022/09.賴惠鈴譯. 推薦給: ❦ 有意提升自己運動"效能"的人! ❦在運動競技項目上需要跑 or 跳 or 踢 or 投 or 打 or 游 這6大運動能力的人! 有時候我覺
從病房到雨林島嶼,一位民族植物學家探尋自我、採集新藥的不尋常之旅。 Cassandra Leah Quave (卡珊卓.麗雅.奎弗).臉譜出版.2022/11.駱香潔譯。 推薦給: ❦想知道一位天生殘疾女性植物藥學家一生辛苦努力過程的人 ❦ 想藉由勵志故事來激勵自己的人 就像書背提到的,
一個打敗致命超級細菌的真實故事 Steffanie Strathdee(史黛芬妮.斯特拉次迪)、Tom Patterson(湯姆.帕特森)、泰瑞莎.遠足文化出版.2020/01.張瓊懿譯. 推薦給: ❦ 想一邊看回憶錄,一邊學習醫學相關知識的人! ❦ 想看看感染超級抗藥性細菌到底後續會有哪些
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
大家好,我是woody,是一名料理創作者,非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化,讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程,今天想跟大家聊聊,除了料理本身,料理創作背後的成本。
Thumbnail
哈囉~很久沒跟各位自我介紹一下了~ 大家好~我是爺恩 我是一名圖文插畫家,有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快!隨著時間過去,創作這件事好像變得更忙碌了,也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙,還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。  
Thumbnail
嘿,大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢? 跨年夜的我趕工製作某個外包設計案,在工作告一段落時趕上倒數。 然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻,看到朋友傳來的解籤網站,興致勃勃熬夜體驗了一下,覺得非常好玩,或許有人玩過了,但還是想寫上來分享紀錄一下~
Thumbnail
說出心中的話,可以讓人轉化,甚至拯救生命。這是一本關於如何愛人與讓自己被愛,以及享受美好生命的精采之作!
Thumbnail
「~一顆心撲通撲通的狂跳~一瞬間煩惱煩惱煩惱全忘掉~」 有感受到撲通撲通的心跳嗎? 關於心臟的10個冷知識,有哪些是你知道的呢?
Thumbnail
近年心血管疾病頻繁發生在年輕族群身上,這篇文章介紹了預防心血管疾病的方法,包括健康飲食、規律運動、戒除不良生活嗜好、控制三高及定期健康檢查。
Thumbnail
心臟病是美國主要的死亡原因,也是導致「殘疾」(身體或心理的疾病或狀況,使人無法從事某些活動)的主要原因。
Thumbnail
「有位50多歲的男性糖尿病患者,因為重度冠狀動脈狹窄接受過多次心導管支架治療,但是冠狀動脈都反覆阻塞,且出現心臟衰竭的狀況,才終於決定接受冠狀動脈繞道手術。」
Thumbnail
人體最重要的器官非心臟莫屬,它控制著血液流動,身體任何器官、細胞等都無法缺少血液供給養分,否則便無法生存,因此照顧好心臟絕對是人人必要且須重視的課題。 不過隨著年齡增長,連帶心臟功能下滑,令不少人提心吊膽,對此,復健科醫師王思恒指出「1方法」,就算50歲後才開始執行,也能有效延緩老化速度。 年齡
Thumbnail
「他是位50多歲的運動健將,每天的運動量很大,能夠跑完全程馬拉松,平時也沒有心臟不適的症狀。」鄭諭聰醫師表示,「有一個冬天,他在醫院附近跑步時突然感到胸悶,於是立刻到急診室檢查,結果是心肌梗塞,當時立刻安排緊急心導管手術,恢復冠狀動脈的血流。」
Thumbnail
“要有一個人,hit ê 就是你,iàu-bô你mài講!” 好書分享:要有一個人 澈讀22種人生,你的人生有無限可能! 作者:楊斯棓 先覺出版社 這本非常暢銷的好書,雖然不用多做推薦,但很值得分享,分享給更多人知道。不只讀書,更學著識人,然後知己。 #緣起 楊醫師,應....
Thumbnail
我想我是那一個親自見證楊斯棓醫師成為暢銷作家並持續發揮影響力的那個人。 時光回溯到十多年前初次見到楊醫師的那一天,他用鏗鏘有力的台語訴說自己內心的想法,具體的內容已模糊,只記得楊醫師不僅具有文采,亦有在眾人發表演說的膽識,即便當時的他只是台下的聽者,一言既出已氣勢十足,讓人印象深刻。
Thumbnail
大家好,我是woody,是一名料理創作者,非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化,讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程,今天想跟大家聊聊,除了料理本身,料理創作背後的成本。
Thumbnail
哈囉~很久沒跟各位自我介紹一下了~ 大家好~我是爺恩 我是一名圖文插畫家,有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快!隨著時間過去,創作這件事好像變得更忙碌了,也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙,還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。  
Thumbnail
嘿,大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢? 跨年夜的我趕工製作某個外包設計案,在工作告一段落時趕上倒數。 然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻,看到朋友傳來的解籤網站,興致勃勃熬夜體驗了一下,覺得非常好玩,或許有人玩過了,但還是想寫上來分享紀錄一下~
Thumbnail
說出心中的話,可以讓人轉化,甚至拯救生命。這是一本關於如何愛人與讓自己被愛,以及享受美好生命的精采之作!
Thumbnail
「~一顆心撲通撲通的狂跳~一瞬間煩惱煩惱煩惱全忘掉~」 有感受到撲通撲通的心跳嗎? 關於心臟的10個冷知識,有哪些是你知道的呢?
Thumbnail
近年心血管疾病頻繁發生在年輕族群身上,這篇文章介紹了預防心血管疾病的方法,包括健康飲食、規律運動、戒除不良生活嗜好、控制三高及定期健康檢查。
Thumbnail
心臟病是美國主要的死亡原因,也是導致「殘疾」(身體或心理的疾病或狀況,使人無法從事某些活動)的主要原因。
Thumbnail
「有位50多歲的男性糖尿病患者,因為重度冠狀動脈狹窄接受過多次心導管支架治療,但是冠狀動脈都反覆阻塞,且出現心臟衰竭的狀況,才終於決定接受冠狀動脈繞道手術。」
Thumbnail
人體最重要的器官非心臟莫屬,它控制著血液流動,身體任何器官、細胞等都無法缺少血液供給養分,否則便無法生存,因此照顧好心臟絕對是人人必要且須重視的課題。 不過隨著年齡增長,連帶心臟功能下滑,令不少人提心吊膽,對此,復健科醫師王思恒指出「1方法」,就算50歲後才開始執行,也能有效延緩老化速度。 年齡
Thumbnail
「他是位50多歲的運動健將,每天的運動量很大,能夠跑完全程馬拉松,平時也沒有心臟不適的症狀。」鄭諭聰醫師表示,「有一個冬天,他在醫院附近跑步時突然感到胸悶,於是立刻到急診室檢查,結果是心肌梗塞,當時立刻安排緊急心導管手術,恢復冠狀動脈的血流。」
Thumbnail
“要有一個人,hit ê 就是你,iàu-bô你mài講!” 好書分享:要有一個人 澈讀22種人生,你的人生有無限可能! 作者:楊斯棓 先覺出版社 這本非常暢銷的好書,雖然不用多做推薦,但很值得分享,分享給更多人知道。不只讀書,更學著識人,然後知己。 #緣起 楊醫師,應....
Thumbnail
我想我是那一個親自見證楊斯棓醫師成為暢銷作家並持續發揮影響力的那個人。 時光回溯到十多年前初次見到楊醫師的那一天,他用鏗鏘有力的台語訴說自己內心的想法,具體的內容已模糊,只記得楊醫師不僅具有文采,亦有在眾人發表演說的膽識,即便當時的他只是台下的聽者,一言既出已氣勢十足,讓人印象深刻。