史上最強！心血管鍛鍊工具書！
楊智鈞．原水文化．2022/12．
我看的這本的封面
推薦給：
❦ 想多了解心臟、血管及相關疾病如何預防，以及醫療上會如何處理的人！
❦ 相關領域的醫護人員
「心臟」耶，超級重要又很複雜的人體臟器，但是楊醫師卻將相關生醫知識說明得淺顯易懂，也有很多圖示及叮嚀，所以這本書比我想像中好讀！
書中除了心臟、中風的醫療科普故事，後半段還有提到「洗腎血管」，及「靜脈曲張」的事情，原來，只要心、血管的事情，都是息息相關的，也都是楊醫師的專業。
雖然生病的時候，找醫生是最正確的作為，但書中所介紹的心血管故事，就是每個人身上的故事，多一份理解，絕對只有好處沒有壞處！此書閱畢後，會有種"知其所以然"的舒暢感！而且多知道從醫生角度專業說明的疾病正確知識，還會有自己變聰明的感覺！XD
楊醫師說，他撰寫這本書，有以下三個目的：
目的一：翻譯專業
一場演講頂多影響幾百人，而一篇文字卻可能影響幾千人、幾萬人。所以他使用許多比喻來幫助讀者理解。例如以房子比喻心臟，房子壞掉的問題不外乎三個：門窗關不緊、水管堵住、電線跳電，就像心臟壞掉的三個問題：瓣膜關不緊、血管堵住、心律不整。
目的二：社會正義
洗刷社會大眾對「洗腎」患者的成見。破除一個錯誤觀念最好的辦法不是去駁斥它，而是不斷推廣正確的觀念，進而讓大眾能關懷、同理、幫助生病的弱勢族群。
目的三：治病於未
楊醫師希望書中的預防保健概念與實際作法，能作為一本心臟外科的「旅遊手冊」，成為民眾就醫前後的好嚮導。
翻攝自本書第32頁
以下摘錄書中內容分享~
☙ ❦ ❧
❦ 一個「動脈硬化」打敗十個癌症
打個比方，如果以「殺人大賽」來形容台灣十大死因的前十名參賽選手的話，你會發現，其實有些"參賽選手"(因為病症眾多，所以正確地說應該是"參賽隊伍")，像心臟病、高血壓、腦中風、糖尿病等等，廣義來說都可以被編為同一隊的，這支隊伍的名字叫做「動脈硬化大隊」！
歸根究柢來說，動脈硬化就是「病因」，殺傷力遠超任何癌症。
因此，說它是全台灣，甚至全人類死亡威脅的頭號殺手！一點也不為過！
翻攝自本書第73頁
❦ 十大可降低中風風險的因素
如何才能防止血管老化、讓血管回春呢？以美國心血管醫學會最新公布的因素來看，只要朝這十個方向努力改善，就可有效的降低中風風險！
猜猜看，這十大因素裡，哪一個殺傷力最大？
答案是「缺乏運動」。
因為都不運動的組別，相較體育鍛練程度最好的組別，心血管疾病風險可以相差到500%！
翻攝自本書第78頁
❦ 膽固醇是血管堵塞的元兇嗎？其實"糖"更可怕！
翻攝自本書第121頁
❦ 我這輩子會不會得心臟病死掉？
有一句閩南語俗諺叫做：「心思不定，抽籤算命。」而如果我們想知道自己這輩子會不會得心臟病，還有比抽籤及算命更好的選擇，也就是幫自己算病。不過要注意，這個計算器的適用年齡必須介於 40 歲到 79 歲才行。
美國心臟病學會(ACC)，根據心血管疾病的危險因子設計了一款「心臟病得病機率」計算器，協助醫師在患者初次就診時，估計患者 10 年內罹患心血管疾病的風險。預測不同介入措施(如生活形態改善、藥物介入等)對患者風險的潛在影響，以便在回診時重新評估風險。
現在，大家也可以在家裡幫自己「算算看」，QR Codec和網址分別如下 (原始網頁為英文介面，但可透過網頁翻譯成中文查閱)
依序填入 12 項指標，包含：
性別、種族
收縮壓、舒張壓
總膽固醇、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白
是否有糖尿病、是否抽菸(有抽菸包括偶爾抽/戒七天以上/從來沒抽菸)、是否在吃血壓藥、是否在吃史汀(Statin) 類降血脂藥、是否在吃阿斯匹靈等。
填完就會跑出一個以百分比呈現的風險估計值。像我們屬於東方亞洲黃種人，種族那邊要點選「其他」。
❦ 上述風險估計值判讀標準如下
- 低風險：<5%
- 臨界風險：5%至7.4%
- 中等風險：7.5%至 19.9%。從 7.5%開始算一個臨界值。
- 高風險：≥20%
❦心肌梗塞"即將倒地前"你該做的事
其實只有一個，不是大聲呼救，而是「指定要救你的人，以及他該做什麼！」
否則依照所謂的「群眾漠視效應」，當大聲喊「快救我！」很可能圍觀者會想說：「人這麼多，應該有誰會出手吧」，結果反而會一個救你的人沒有！所以，一定要指定人，接著要明確他該做的事。
因此，假設只剩 10 秒鐘時間，之後就要昏過去了，應該做以下三件事:
第1點：花三秒鐘選定一個最靠近你的人
第2點：然後說:「你！先生，請幫我叫救護車！」
第3點：就地躺下
躺下來有很多好處，首先可以相對安全的著陸而非慘摔；再來，相對於站著來說，躺下有助於血流流到腦部。
10秒鐘內完成這三件事，是活命的最大機會。所以，看到別人倒地，國際標準口訣是「叫叫CABD」。
快要倒地前，俠醫教你口訣則是「選、叫、躺」!
請注意，以上是指尚未得知自己有心血管疾病的人，若已知有心血管疾病，而且已經有醫師開立的「救心」藥片，記得胸痛要先含，然後趕快到醫院就醫。
【💪生理醫學】
【🔮小昕藏書】
