懂得放鬆，人生就會很輕鬆！
現在的社會中，大人們工作繁忙，背負著生活各類型有形無形的壓力，就連孩子們學業繁重，背負著課業、升學壓力，就連年長者也會背負著各類型壓力，我們所生活的地方，彷彿處處都有著會讓我們有壓力的事情，每個年齡層都有著各自的壓力，放鬆這件事，好像離我們漸行漸遠。
「遇到假日可以好好放鬆」，原本認為這是孩子們的專利，但現在的孩子們遇到假日，各類型的補習班、才藝班、社團，就連寒暑假還有各種輔導班，什麼時候才是真正的假日？什麼時候才能真正的休息？什麼時候才能真正地放鬆？這些問題需要解答。
就如書中所說，人其實都是都是藉由習慣在生活的。一起床，今天是平日所以我要去上班／上課，要穿工作服／制服、運動服，都是因為習慣所得來的，因為習慣所以我們都會很自然的去做，不會感到奇怪，相對的在處理事情上，這件事因為熟練所以不會感到特別緊張，這件事不熟悉所以感到緊張，都是由習慣帶來的，那麼壓力呢？其實也是一樣的，是習慣也是我們的選擇，但誰會選擇讓自己有壓力，原來，都是習慣使然。講回主題，為什麼要放鬆？因為壓力大所以要放鬆？其實每天只要忙完待辦事項後的時間就是放鬆時間，意思就是下班／放學後的時間就是專屬自己的放鬆時間了，這時一個問題隨即來，那麼文件呢？明天的報告呢？作業呢？都不用做了嗎？這些問題的解答就是書中所說的分配時間與時間運用，要先想著時間都夠用，然後調整工作方式與時間分配就沒問題，怎麼調整怎麼分配沒有制定規則，完全是個人特製化。
「可是事情就是這麼多無法調整！」、「真的忙到時間全都在處理事情上了！」，書中有一段話非常適用，「你不是真的沒辦法做出任何調整，而是沒有覺察到，自己習慣將放鬆的重要性排在最後面。」，以前曾有一句廣告詞是「再忙也要和你喝一杯咖啡。」這句話的意義其實就是指不是要我們花一個假期，一整天的時間放鬆，只是用喝一杯咖啡的時間做你喜歡，或能讓你感到放鬆或紓壓的事情就足夠了。
看這本書，總結一句心得就是「如果認真的我們是踩著油門向前行駛的車，那麼放鬆就是讓車子停下來的煞車，油門與煞車缺一不可，都需要使用才可以。」。
