也許我們常常有這種感覺。
每天到了晚上準備睡覺時，總覺得今天過得很空虛，或是又瞎忙了一天。例如今天上班非常忙碌，下班回到家裡覺得身心俱疲。這時候，我們或許會選擇買點晚餐回家，配著電視度過一段輕鬆的時光，而在吃完晚餐後，疲憊的身軀會讓我們難以抗拒地賴在沙發上，漫無目的地切換著電視頻道。
不知不覺中，夜晚的時光飛快地溜走，該上床睡覺的時間已經來臨。這時我們可能會心生空虛，覺得似乎又虛度了今天的時間。明明晚上八點吃完飯後還有三到四個小時的空閒，卻感覺自己什麼也沒做，就這麼在電視前渾渾噩噩地過了一晚。第二天起床後，又得急急忙忙地準備上班，迎接新一天的疲憊，並在下班後重複前一天的行程，日復一日。
對上班族來說，周末假期是最令人期待的時刻。整個人好像到了周末才會真正活過來。不論是計劃到戶外踏青，還是打算在家悠閒地看書、泡茶，生活似乎總是以「下一個周末」作為計算單位，周間的工作日僅僅只是過日子；換言之，只有周末的生活才算得上真正的生活，周一至周五存在的目的，就是為了等待周末的到來。
等到周末過去，準備迎接新一週的工作日時，我們又會變回疲倦的上班族。其實，我們完全能夠改變這種狀況，讓上班日也為我們帶來充實感，而且這樣的改變並不困難。
每天花一些時間找尋一件自己認為有意義的事情，即使是給自己一個交代，也能夠帶來意外的收穫。在繁忙的生活中找到一些讓自己滿足與開心的元素，聽起來可能很簡單，但實際上執行起來並不容易。然而這樣的做法不僅能夠改善心情，更能夠培養自己的執行力和自我管理能力。
選擇從事的活動必須經過挑選，才能讓自己在這些活動中獲得成長。
假如只是在下班回家後吃一份鹽酥雞、喝一瓶紅酒、追一部電視劇、玩遊戲或滑手機，這些活動大多屬於單純的娛樂。雖然這類活動也能有效地緩解壓力，讓我們放鬆身心，但一般而言比較難帶來真正的成長。
吃鹽酥雞只是一時滿足了口腹之欲，吃完後很快便消失，還要擔心熱量問題；喝紅酒雖然有助於促進血液循環和小幅度的保健，但幾乎不會有其他方面的成長；追劇縱使能讓人坐在沙發上放空一時，但結束後也許會感到更加空虛；滑手機則往往只讓我們看見其他人光鮮亮麗的一面，反而引發我們對自身現狀的不滿。
真正的內心充實來源於自我成長。
從事有實質意義的活動，才能真正給我們帶來滿足感，而所謂適當的活動，可以選擇在下班後或晚餐後的空閒時間進行，無論時間長短，都能帶來不同的收穫，例如閱讀一本書、畫一幅畫、寫一篇文章、練習彈吉他、嘗試做點心，或者舉舉啞鈴來些簡單的體能鍛煉。
讀書時不必一次讀完，可以只讀幾個章節，明天再接著讀；畫圖時不必一次完成，可以先畫出輪廓，明天再上色；寫文章時不必一口氣寫完，可以分段寫作再逐步完善；吉他練習可以只專注於幾個小節，再慢慢練完一整首歌；做點心不必一次大量製作，縱使只是個簡單的布丁也能帶來滿足感；舉啞鈴時不必硬要舉到鐵手，即使短暫的鍛煉，也能夠適度強化體能與肌力。
以上活動的內容不僅能放鬆與紓壓，更包含了一定的自我要求和挑戰。這些挑戰來自於活動本身的壓力，而壓力正是成長的源頭。閱讀需要耐心與理解力，畫圖需要創意與時間，寫文章需要靈感與思考，練吉他需要技巧與磨練，做點心需要備料與細心，舉啞鈴需要堅持與耐力。這些活動中的每一項壓力也許微小，卻都能促使我們本身有所進步。
克服這些壓力後，這些活動就能帶來真正的成長與充實感，也是讓我們不會感覺「虛度時光」的原因。現代的資訊和娛樂內容過於泛濫，讓我們逐漸失去了對體會簡單樂事的契機，也讓我們更難享受孤獨。因此，在繁華熱鬧的時光結束後，我們經常會倍感空虛與落寞。
按照上述方法，不僅能提升自己面對壓力的能力和決心，還能讓我們學會享受獨處的時光、學會和自己相處，不必非得成群結夥才能感到快樂。從今天開始，讓自己逐漸習慣這種充實與滿足的感覺，而且這並不意味我們要因此放棄原有的娛樂活動，而是在現有的生活中添加一些有意義的事物。
當我們逐步適應如此充實的生活方式，便會逐漸減少對生活感到貧乏的感覺，取而代之的是內心的踏實與滿足。
