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情緒不穩的時候
可以...
●書寫倒垃圾
打開電腦或拿出筆，把心中想法都寫出來。
●正念
去練習禪修或正念，看到情緒，發現情緒不是你，你不是情緒。
●聽音樂畫畫
聽有感覺的音樂，把情緒畫出來。
●自己一個人亂語靜心
●練習自我慈悲四步驟
如果是悲傷...
●可以祈
有一種愛 是無法再說出口亦無法擁抱
它可能會在你心中成為永遠的遺憾
那我們該用什麼心情去面對及處理呢
一個人的離開 或多或少會使人難過 傷痛
愛得越深 痛就越劇烈 要經過好久好久才能將悲傷縮小
隨著時間再縮小一些 小到可以放進心裡的角落 但它並不會消失......
憤怒的心思 願換來平和的身心靈
無須動怒 須得調整自身心態
遠望空白的一片天 必當有五顏六色的世界
不再黑白 而是更有色彩
沒有迷惘 時刻記得
一望無際的藍天 與深山小野小溪 的風景
讓心情 更加平靜
寫了 一個心境
寫了一總心情
寫了一段過程
更寫下了 那感嘆
某些時候的寫 不想為了甚麼
就只為了 當下
心心念念的一字一字
過程當中 憤怒與傷感是不可免得
淡淡的每分每秒 卻不能夠表示
內心那一份 無感
所以我的內心感受 也只能是透過文字來傳
其實事件通常只是冰山一角，會勾起不成比例的情緒，通常都是連結到過往經驗⋯⋯我害怕被評價，我害怕被否定。
急性壓力整理～計劃趕不上變化
下午四點終於來到咖啡廳，應該坐下來趕工報告了，但怎麼樣都靜不下來，一個字都不想讀…。在朋友line群寫了幾句，終於面對現實，知道必須先搞定不爽的內在小孩
情緒不穩的時候
可以...
●書寫倒垃圾
打開電腦或拿出筆，把心中想法都寫出來。
●正念
去練習禪修或正念，看到情緒，發現情緒不是你，你不是情緒。
●聽音樂畫畫
聽有感覺的音樂，把情緒畫出來。
●自己一個人亂語靜心
●練習自我慈悲四步驟
如果是悲傷...
●可以祈
有一種愛 是無法再說出口亦無法擁抱
它可能會在你心中成為永遠的遺憾
那我們該用什麼心情去面對及處理呢
一個人的離開 或多或少會使人難過 傷痛
愛得越深 痛就越劇烈 要經過好久好久才能將悲傷縮小
隨著時間再縮小一些 小到可以放進心裡的角落 但它並不會消失......
憤怒的心思 願換來平和的身心靈
無須動怒 須得調整自身心態
遠望空白的一片天 必當有五顏六色的世界
不再黑白 而是更有色彩
沒有迷惘 時刻記得
一望無際的藍天 與深山小野小溪 的風景
讓心情 更加平靜
寫了 一個心境
寫了一總心情
寫了一段過程
更寫下了 那感嘆
某些時候的寫 不想為了甚麼
就只為了 當下
心心念念的一字一字
過程當中 憤怒與傷感是不可免得
淡淡的每分每秒 卻不能夠表示
內心那一份 無感
所以我的內心感受 也只能是透過文字來傳
其實事件通常只是冰山一角，會勾起不成比例的情緒，通常都是連結到過往經驗⋯⋯我害怕被評價，我害怕被否定。
急性壓力整理～計劃趕不上變化
下午四點終於來到咖啡廳，應該坐下來趕工報告了，但怎麼樣都靜不下來，一個字都不想讀…。在朋友line群寫了幾句，終於面對現實，知道必須先搞定不爽的內在小孩