愛生氣並不是情緒不好之人的專利。只要是正常人，經常會經驗到被惹怒的情況，只不過，有時候被惹怒的狀態很大，自己有覺知；有時候，被惹怒的狀態像小火那樣，自己並不清楚 。
如果覺知到自己在生氣，應該怎麼辦呢？很多人的經驗是，「氣」已經發出去了才覺知到；也許已經對別人抱怨了，也許破壞了什麼東西，也許身體裡面已經產生負面能量，有壓抑、有敵意、有負面化學物質，讓身體感覺痛苦。這些都是被惹怒的狀態。通常，覺知慢一點的人，在自己知道的時候，怒氣已經延伸到整個身體。
覺知慢的「事後諸葛」也不錯，至少知道了！知道了，就放下吧！不論發生什麼事，都不值得自己生氣。舉個簡單的例子，一個正在開車的人，被別人超車，如果還是措手不及、心理還沒調適好，第一反應可能是「很生氣」。如果被超車的狀態還帶著一些危險性，怒氣會更大。當自己覺知時，是否要大聲咒罵呢？或許，大聲罵一下，也沒什麼不好，但，一定不要停留在怒氣中，可以告訴自己：「為了這點事，用生氣懲罰自己的身體，一點都不值得！」「惡人自有惡人磨，一切交給天收拾！」調整自己的想法，靜觀怒氣，觀察神經系統裡面的反應，不必對怒氣做反應。如果真的有所反應，也是對自己的想法做反應，從「我很生氣」改成「為這種人生氣一點都不值得」。「停止添柴」，放下反應，就不會被事件影響，怒氣也會慢慢過去，並且恢復平靜！
