2024/03/16~17-瑜珈紀錄(Day12~13)

身為久坐上班族兼假日馬鈴薯，最常做的運動之一也是跑步，都跟下半身關係密切，因此特別關注有關骨盆、髖、腿部伸展的相關運動。更尤其是每個瑜珈老師體態都十足優美，希望長久進行瑜珈除了獲得健康外，軀體部分也可以向老師們看齊XD

3/16 Day 12心得：

• 每部影片的動作也許部分重複，但因為進行的順序不一樣，感受的緊繃程度、位置也稍有不同。
• 左髖部特別會有緊繃感，不像身體太僵硬，而是有點卡住的感覺。
• 需要準備一些小抱枕來協助伸展。
• 喜歡可以閉眼慢慢跟做的動作，更有助於沉澱放鬆。

跟練影片：20分鐘修復瑜伽-安定情緒開髖伸展

3/17 Day 13心得：

• 進行每個動作時找到能夠讓自己舒服呼吸的角度。
• 不必刻意將腿拉到最直，後腿就非常有感。

跟練影片：坐著伸展輕鬆瘦小腿-去除水腫消除痠痛

非專業人士，僅為跟練紀錄。

找到優質頻道，有好多影片可以挑著練，

一起維持健康體態，凝神靜氣，放空思緒。