2024/03/16~17-瑜珈紀錄(Day12~13)
閱讀時間約 1 分鐘
身為久坐上班族兼假日馬鈴薯，最常做的運動之一也是跑步，都跟下半身關係密切，因此特別關注有關骨盆、髖、腿部伸展的相關運動。更尤其是每個瑜珈老師體態都十足優美，希望長久進行瑜珈除了獲得健康外，軀體部分也可以向老師們看齊XD
3/16 Day 12心得：
- 每部影片的動作也許部分重複，但因為進行的順序不一樣，感受的緊繃程度、位置也稍有不同。
- 左髖部特別會有緊繃感，不像身體太僵硬，而是有點卡住的感覺。
- 需要準備一些小抱枕來協助伸展。
- 喜歡可以閉眼慢慢跟做的動作，更有助於沉澱放鬆。
跟練影片：20分鐘修復瑜伽-安定情緒開髖伸展
3/17 Day 13心得：
- 進行每個動作時找到能夠讓自己舒服呼吸的角度。
- 不必刻意將腿拉到最直，後腿就非常有感。
跟練影片：坐著伸展輕鬆瘦小腿-去除水腫消除痠痛
非專業人士，僅為跟練紀錄。
找到優質頻道，有好多影片可以挑著練，
一起維持健康體態，凝神靜氣，放空思緒。
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1.世界遺產不包含非物質文化遺產、水下文化遺產、世界記憶、文化多樣性，彼此隸屬聯合國不同公約；1972年通過世界遺產公約（世遺皆為有形），1992年成立了世界記憶計畫，2001年通過水下文化遺產保護公約，2003年通過保護非物質文化遺產公約，2005年通過「文化多樣性」公約。
2.UN
08/04/2017
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多數團員早已忘了開頭幾天到過的城市，走過的景點。
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十幾天下來，幾百張相片，看得頭昏眼花的。
這顆石頭，和那顆石頭。
這
「那天夜裡我思念著告訴我宇宙真相的妳」充滿著許多有趣的事情，以第一人稱視角寫作，每篇文章以一張A4紙約500個字左右創作，每周一篇，希望陪伴妳(你)一起成長，一起愉快的度過這富足、喜樂、雅緻的美好人生。
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昨天趁著在教室準備週六、週日兩天課程還有學校作業要完成。於是想到能否請隔壁鄰居保養廠的大哥幫
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到了蓋朗格後
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好吧！既來之，則安
年輕時期的威利旺卡尚未成名前，乘船抵達了一座城市，想實現在美食畫廊開設巧克力店的夢想。過程中，即使受到當地巧克力商的阻撓，旺卡仍努力朝夢想前進。
劇情雖是典型的追夢實踐旅程，但情節轉折並不生硬。觀看過程中會不經意間被配樂洗腦，也誘使人產生吃巧克力的欲望。是一部能輕鬆觀看、充滿趣味的電影。
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