我與我的ACL：前十字韌帶重建故事6—出院！
病房外有提供冰敷用的冰塊，所以入院前我就有準備冰敷袋，於是在膝蓋的切口換藥之後一直使用冰敷來減緩疼痛，也可以加速傷口消腫。
由於關節鏡手術會在開口處插入輸液管，軟管順著孔洞進到大小腿骨之間，經過的路徑會讓整個膝蓋周圍皮膚的下層神經受損，剛開始我用手碰觸這些地方完全沒感覺，好像不是自己的腿，需要重壓才有一些些知覺。「應該沒問題吧！如果沒有其他不舒服的狀況，下午就可以辦出院手續了。」醫師早上來巡房時這樣跟我說。
在醫院待了4天，醫師看我的狀況還不錯，於是便允許(趕？)我出院了，並囑咐回家後要做的幾個復健動作。
絕對是”趕”！
首先是依然要練習伸直抬腳，我每天是做10下 x 3組，難以想像大腿跟膝蓋周邊的肌肉退化後，光是要把腿抬到離平面20~30公分就如此費力。
再來是要練習膝蓋彎曲，我的半月板沒有進行縫合，所以醫師將我的膝支架角度全開，等於可以直接彎腿，於是我每天的另一個功課就是腳掌踏在籃球上，慢慢前後滾動來練習控制膝蓋彎曲。
也當作是我這段期間無法打籃球時的一點慰藉，至少還能碰球(是有多愛？)。
最痛的一個練習，就是因為前面提到膝蓋脛骨前面開的那個切口，為了防止癒合後皮膚跟肌肉沾黏，醫師要我開始按摩這個範圍的皮膚。
一次次的按壓跟揉捏，都代表一條條肌肉跟皮下組織的撕裂，我痛得撕心裂肺。
皮肉撕裂的按摩痛楚
留言
留言分享你的想法！
你可能也想看
Google News 追蹤
【vocus 精選投資理財/金融類沙龍，輸入 "moneyback" 年訂閱 9 折】
市場動盪時，加碼永遠值得的投資標的——「自己」
川普政府再度拋出關稅震撼彈，全球市場應聲重挫，從散戶到專業投資人，都急著找尋買進殺出的訊號，就是現在，輪到知識進場！把握時機讓自己升級，別放過反彈的機會！
曾經我以為我媽瘋了，我媽媽可以一秒切換到不同時間線，還可以立即切換角色，我媽的這種能力在日常生活中就像：假如我問她吃飽了嗎？她會說：我當初不應該自己搬出來住的。我媽就像被困在一段時光裡，而那部電影不斷地在她腦袋中重演.....
我已出院回診約一個月，下禮拜已經要回去上班了，
為自己記錄一下，從開刀住院五天，到往開刀後回家休養，
一些心境路程...
開刀後第一、二天，其實都是在昏睡狀態，頭昏沒胃口，下腹部很痛的狀況，醫生及護理師都會定期量體溫、血壓，打點滴，止痛劑，家屬要協助的部份就是吃食物、水及倒尿袋紀錄(要秤重)...
話說我在前一篇文章留了個尾巴，這篇要來談談我那位"知人知面不知心"的女教練。
她的年齡看起來和男教練差不多，但話不多。總是帶個筆記本，一副照表操課的模樣。但畢竟算是服務業，每次上課她也會來個見面問候: How was your weekend? 我總想這問候有點敷衍，但我還是很認真回答，諸如和朋友
在這個炎熱，且懶散度日儼然成為主旋律的高溫夏季，去健身房成為我生活中不斷重複的天人交戰。還好我有健身教練，好歹也堅持下來了，否則早已棄甲曳兵，把曾經的信誓旦旦丟進垃圾桶了。
正式邁入術後的一個月，據說四至六週是一個重要的階段。
最明顯的是手術傷腳能踩放地上了，腳掌平放在地板上的感覺好不真實且有種恐懼，會這麼說是因爲無法出力去控制腳，好像不是自己的，比較有感覺的是練習走路可以把腳跨出去踩在地面上，雖說不能出力撐它，但感受上
第一次回診應該是出院後的一星期回去拆線，醫生不想讓我多跑一趟就在出院當天把線給拆了，所以正式回診是出院後的第二個禮拜。
門診單上是上午診建議11點到，提早了半小時到，借了台輪椅後媽媽推著我往骨科方向去，大概有五六間診間，整個空間都是滿滿的人，我的號
當開始可以拿四腳走路時
每天起床要將膝蓋曲起來時
膝蓋內側都會很痛，於是都要忍一下做個10～15下左右的伸直、曲起來
這樣膝蓋內側就會不痛了
估計是右腿將近40天沒有實際出力踏地走動
所以除了肌肉急速變軟外而導致走路膝蓋有點無力🥲
所以建議，在醫生的建議下以及自己能承受的範圍內
一定
從車禍到現在
最後一次回診結束
看不到的三根肋骨也修復的差不多了
而外在雙膝蓋的大傷口
也在我努力每天內用外服的狀況下
算是痊癒的很好
就是黑色素沉澱醜醜的外貌
讓我覺得稍微有一些些遺憾
這三個月蠻好的
因為多了一個月休假
我的身心多了些空間比較輕鬆
因為照顧自我的課程
我得
【vocus 精選投資理財/金融類沙龍，輸入 "moneyback" 年訂閱 9 折】
市場動盪時，加碼永遠值得的投資標的——「自己」
川普政府再度拋出關稅震撼彈，全球市場應聲重挫，從散戶到專業投資人，都急著找尋買進殺出的訊號，就是現在，輪到知識進場！把握時機讓自己升級，別放過反彈的機會！
曾經我以為我媽瘋了，我媽媽可以一秒切換到不同時間線，還可以立即切換角色，我媽的這種能力在日常生活中就像：假如我問她吃飽了嗎？她會說：我當初不應該自己搬出來住的。我媽就像被困在一段時光裡，而那部電影不斷地在她腦袋中重演.....
我已出院回診約一個月，下禮拜已經要回去上班了，
為自己記錄一下，從開刀住院五天，到往開刀後回家休養，
一些心境路程...
開刀後第一、二天，其實都是在昏睡狀態，頭昏沒胃口，下腹部很痛的狀況，醫生及護理師都會定期量體溫、血壓，打點滴，止痛劑，家屬要協助的部份就是吃食物、水及倒尿袋紀錄(要秤重)...
話說我在前一篇文章留了個尾巴，這篇要來談談我那位"知人知面不知心"的女教練。
她的年齡看起來和男教練差不多，但話不多。總是帶個筆記本，一副照表操課的模樣。但畢竟算是服務業，每次上課她也會來個見面問候: How was your weekend? 我總想這問候有點敷衍，但我還是很認真回答，諸如和朋友
在這個炎熱，且懶散度日儼然成為主旋律的高溫夏季，去健身房成為我生活中不斷重複的天人交戰。還好我有健身教練，好歹也堅持下來了，否則早已棄甲曳兵，把曾經的信誓旦旦丟進垃圾桶了。
正式邁入術後的一個月，據說四至六週是一個重要的階段。
最明顯的是手術傷腳能踩放地上了，腳掌平放在地板上的感覺好不真實且有種恐懼，會這麼說是因爲無法出力去控制腳，好像不是自己的，比較有感覺的是練習走路可以把腳跨出去踩在地面上，雖說不能出力撐它，但感受上
第一次回診應該是出院後的一星期回去拆線，醫生不想讓我多跑一趟就在出院當天把線給拆了，所以正式回診是出院後的第二個禮拜。
門診單上是上午診建議11點到，提早了半小時到，借了台輪椅後媽媽推著我往骨科方向去，大概有五六間診間，整個空間都是滿滿的人，我的號
當開始可以拿四腳走路時
每天起床要將膝蓋曲起來時
膝蓋內側都會很痛，於是都要忍一下做個10～15下左右的伸直、曲起來
這樣膝蓋內側就會不痛了
估計是右腿將近40天沒有實際出力踏地走動
所以除了肌肉急速變軟外而導致走路膝蓋有點無力🥲
所以建議，在醫生的建議下以及自己能承受的範圍內
一定
從車禍到現在
最後一次回診結束
看不到的三根肋骨也修復的差不多了
而外在雙膝蓋的大傷口
也在我努力每天內用外服的狀況下
算是痊癒的很好
就是黑色素沉澱醜醜的外貌
讓我覺得稍微有一些些遺憾
這三個月蠻好的
因為多了一個月休假
我的身心多了些空間比較輕鬆
因為照顧自我的課程
我得