我與我的ACL：前十字韌帶重建故事6—出院！

病房外有提供冰敷用的冰塊，所以入院前我就有準備冰敷袋，於是在膝蓋的切口換藥之後一直使用冰敷來減緩疼痛，也可以加速傷口消腫。

由於關節鏡手術會在開口處插入輸液管，軟管順著孔洞進到大小腿骨之間，經過的路徑會讓整個膝蓋周圍皮膚的下層神經受損，剛開始我用手碰觸這些地方完全沒感覺，好像不是自己的腿，需要重壓才有一些些知覺。

「應該沒問題吧！如果沒有其他不舒服的狀況，下午就可以辦出院手續了。」醫師早上來巡房時這樣跟我說。

在醫院待了4天，醫師看我的狀況還不錯，於是便允許(趕？)我出院了，並囑咐回家後要做的幾個復健動作。

 絕對是”趕”！

首先是依然要練習伸直抬腳，我每天是做10下 x 3組，難以想像大腿跟膝蓋周邊的肌肉退化後，光是要把腿抬到離平面20~30公分就如此費力。

再來是要練習膝蓋彎曲，我的半月板沒有進行縫合，所以醫師將我的膝支架角度全開，等於可以直接彎腿，於是我每天的另一個功課就是腳掌踏在籃球上，慢慢前後滾動來練習控制膝蓋彎曲。

也當作是我這段期間無法打籃球時的一點慰藉，至少還能碰球(是有多愛？)。

最痛的一個練習，就是因為前面提到膝蓋脛骨前面開的那個切口，為了防止癒合後皮膚跟肌肉沾黏，醫師要我開始按摩這個範圍的皮膚。

一次次的按壓跟揉捏，都代表一條條肌肉跟皮下組織的撕裂，我痛得撕心裂肺。

皮肉撕裂的按摩痛楚