我與我的ACL：前十字韌帶重建故事5—練習！

「你可以試看看下床練習了喔！這條給你，我教你怎麼用。」護理師邊說邊遞給我一樣物品。

手術的隔天，身體機能恢復到一定程度，護理師拿了一條輔助帶給我，據說這是為了防止膝蓋在下床時無力抬起的神器，於是我手握輔助帶兩端，輔助帶下緣像是跳繩前置動作般勾住左腳腳掌，雙手拉起整條左腿再慢慢沿著床緣移動到地面。

光是腳尖接觸到地面這個動作就讓我直冒冷汗，超出想像的辛苦，除了左腳的重量全靠雙手支撐之外，突然下衝的血液也讓傷口的痛覺更加明顯。

過了幾分鐘讓身體習慣痛覺之後，便撐著四腳的助行器試著站起來，發現痛覺有比較緩解了，於是便慢慢放一些身體重量到左腳，

護理師點頭說道：「狀況還不錯嘛，剛開始先慢慢練習站立，明天再練習走路。」

我的復健地獄就這樣開始了！

復健地獄

前兩天除了練習站立和慢走之外，在病床上也需要練習抬腳，這是最痛苦的地方，因為從受傷到手術過了3~4個月，休息期間不能讓左膝支撐身體，導致左腿肌肉整個退化膝蓋無力。

真的想不到短短幾個月就能讓訓練好幾年的肌肉退化成這樣，我才能稍稍體會到原來臥床數年的人身體會有多麼無力。

而自己，在這幾天能將腿抬離床的距離不到5公分，甚至剛開始的幾小時連讓小腿肚離開床的能力都沒有…