《拯救手機腦》放下手機,找回生活吧

更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘

該是面對手機成癮的壞習慣吧!看似一機掌握全世界,殊不知是越來越脫離現實。


「自己明明從以前就很愛看書,現在卻變得愈來愈不容易專注。一讀到需要聚精會神的篇章,便把書丟在一旁。」

真的深有同感,記得還在念高中的時候,閱讀課外書反而是讀書時的中間休息與獎勵,但現在卻好好地看完一本書都有點困難,甚至要以半規定自己的方式才能繼續看下去。


「人們一天平均碰手機2600次,每天平均盯著手機4小時。」

(驚!)雖然現在手機(可能)都有內建使用時數提醒的相關功能,但大多時候還是不把它當一回事。且上班已經要接觸八小時的電腦螢幕,除了在這期間還是離不開手機之外,下班之後依然無意識的滑個不停。

raw-image

手機雖然很便利又萬用,但帶來的壞處卻比想像中的還多!包含記憶力、專注力、認知能力、同理能力…等都遭受「直接」與「間接」影響:(!

這本書利用了生物演化及腦科學理論(還滿有趣的!),利用「如果我們是原始人類祖先,該如何生存下來的各種方式」的想法,還有各種大腦偏好性的解釋,說明了我們為什麼會受手機如此大的影響,也順便讓人反思了一下自己平常的某些行為源由為何,知道了來龍去脈與真相,才能夠更準確的對症下藥。

而作者最後主要是提出「運動」解方,不僅能找回專注力,更能夠排解這種快速社會變遷、數位化生活所帶來的壓力…等等的好處,另外,還有不免俗的提出一些限制使用時數、睡覺前不要使用手機等建議(P.216-220)話雖如此,但有源由理論的支撐,這些建議確實比直接被告知更有說服力啊。


但是,這些解方都並不是本書重點,而是利用理論說明所帶給讀者的反思,在看的當下,總會不知覺的去想到自己的各種行為,是否真符合那些推論,甚至從這些論點當中,再進一步的去思考可以做怎麼樣的改善。

以及與手機成癮延伸的議題,如喪失專注力、精神狀況變差、社交能力下降等,這些狀況更深層的原因反思,再從中去考慮及設定適合自己的改善計畫,畢竟每個人的情況都不大一樣。

個人認為這才是從書中收穫比較大的部分。


最近想輕鬆看些課外書轉換心情,希望順便能解惑一下戒不掉手機困擾,而選定了這本書,幸好讀起來還算通暢好理解!而且還滿好看的。

五星推薦/喜愛指數:⭐️⭐️⭐️⭐️

很多有趣理論,雖然探討的都沒有太深入,不過很適合初想嘗試著好好閱讀的人,書中會有一種讓人暫時不去拿起手機的魔力🤣!

留言
avatar-img
留言分享你的想法!
Treize-avatar-img
2024/03/25
我小時候喜歡閱讀和玩RPG電腦遊戲,因為這兩件事都可以認識一個故事。小時候通常都匯到段考時間,就可以閱讀一兩本書,因為準備考試的過程太痛苦了。越長大就越少閱讀,很多時候是沒有心情閱讀,被榨乾後的自己只想享受短暫的成就XD 但我後來買了讀墨的閱讀器,好像有點拉回想閱讀的感覺,攜帶方便,偶爾會買慢車閱讀或是當陪病者時,空檔時間也會閱讀~
之然-avatar-img
發文者
2024/04/01
Treize 感覺可以之後碩士畢業再送給自己當禮物,不然現在購入沉迷就糟糕了🤣(很容易被新東西沉淪XD)
Sunny-avatar-img
2024/03/26
「一天平均碰手機2600次,每天平均盯著手機4小時」~~好可怕的數字!原來我們花了這麼多時間黏著手機呀,看來要好好愛護眼睛及時間了😄
之然-avatar-img
發文者
2024/03/26
Sunny 真的!後來特地看了一下手機內建的使用時間統計,還真的是接近平均時數...但使用的時候都沒有自覺😱
Ezra-avatar-img
2024/03/25
謝謝分享~~「自己明明從以前就很愛看書,現在卻變得愈來愈不容易專注。一讀到需要聚精會神的篇章,便把書丟在一旁。」這句好有感,近期也發覺自己花太多時間在手機上,昨天才看了關於手機上癮的影片,分享分享😆https://youtu.be/t4Rq4hNpcYI?si=ydkkZHqwW9eIAzLT
之然-avatar-img
發文者
2024/03/26
Ezra 也謝謝妳的分享❤️如果能先意識到這個問題,也才有能改善問題的機會呢!已經先踏出解脫手機成癮的第一步啦🤣🤣
薇亦柔止-avatar-img
2024/04/11
所以,我不讓小孩碰手機與電玩説起自己,雖然從不使用手機,去年爲了照相方便,才買了人生第一支手機,但卻是長年的電腦重度使用者。
之然-avatar-img
發文者
2024/04/12
薇亦柔止 我也很幸好我的童年還沒有手機這個東西,美好單純的童年時光確實不應該都被手機給佔據了從去年才開始用手機也太厲害了!是說現在的手機照相功能一個比一個好,是電腦做不到的呀~
小倖-avatar-img
2024/03/31
手機盯著4小時太可怕了吧😆😆我手機平均一天大概半小時以內,但電腦4小時以上,可能這兩者有很大互補XD"
之然-avatar-img
發文者
2024/04/01
小倖 沒錯哈哈~有電腦的時候,不太需要手機🤣手機能做的事,電腦大部分都辦得到阿~~最後還是脫離不了螢幕XD
avatar-img
之然的沙龍
39會員
77內容數
這裡記錄著一些日常、閱讀筆記、觀察誌
之然的沙龍的其他內容
2025/04/09
2025/04/09
2024/11/16
如果你認為你很低落、偶爾覺得心裡說不上的悶,但並沒有到生病的那種程度,或許這本書很適合你!
Thumbnail
2024/11/16
如果你認為你很低落、偶爾覺得心裡說不上的悶,但並沒有到生病的那種程度,或許這本書很適合你!
Thumbnail
2024/10/25
上個月底才剛出版的《28歲決定你的人生:為了享受之後的日子所該做的24件事》,看到了幾位書評家的介紹,加上正值準備跨越28歲的時刻(本月已成功跨越XD),這本書成功引起了我的興趣🤣
Thumbnail
2024/10/25
上個月底才剛出版的《28歲決定你的人生:為了享受之後的日子所該做的24件事》,看到了幾位書評家的介紹,加上正值準備跨越28歲的時刻(本月已成功跨越XD),這本書成功引起了我的興趣🤣
Thumbnail
看更多
你可能也想看
Thumbnail
每年4月、5月都是最多稅要繳的月份,當然大部份的人都是有機會繳到「綜合所得稅」,只是相當相當多人還不知道,原來繳給政府的稅!可以透過一些有活動的銀行信用卡或電子支付來繳,從繳費中賺一點點小確幸!就是賺個1%~2%大家也是很開心的,因為你們把沒回饋變成有回饋,就是用卡的最高境界 所得稅線上申報
Thumbnail
每年4月、5月都是最多稅要繳的月份,當然大部份的人都是有機會繳到「綜合所得稅」,只是相當相當多人還不知道,原來繳給政府的稅!可以透過一些有活動的銀行信用卡或電子支付來繳,從繳費中賺一點點小確幸!就是賺個1%~2%大家也是很開心的,因為你們把沒回饋變成有回饋,就是用卡的最高境界 所得稅線上申報
Thumbnail
你是否有閱讀恐懼症,覺得看書無趣、浪費時間?是否常常覺看書抓不到重點?覺得書越讀越煩、閱讀越累?或是你很愛讀書,卻總覺得怎麼書都看不完? 如果你有這些症頭,或許是你讀書的方法錯了。也許你可以試試這本《零秒速讀法》,嘗試用不同的方法看書。
Thumbnail
你是否有閱讀恐懼症,覺得看書無趣、浪費時間?是否常常覺看書抓不到重點?覺得書越讀越煩、閱讀越累?或是你很愛讀書,卻總覺得怎麼書都看不完? 如果你有這些症頭,或許是你讀書的方法錯了。也許你可以試試這本《零秒速讀法》,嘗試用不同的方法看書。
Thumbnail
我從小就是個很喜歡看書的人,但在擁有了電腦、手機之後,閱讀的時間也下降許多,卻在這幾年又開始重拾書本。在網路世代,能夠獲取資訊、知識的管道實在太多,我們為何還需要閱讀紙本文字呢? 書本最大的魅力,在於毫無魅力。by《我們為什麼要閱讀》
Thumbnail
我從小就是個很喜歡看書的人,但在擁有了電腦、手機之後,閱讀的時間也下降許多,卻在這幾年又開始重拾書本。在網路世代,能夠獲取資訊、知識的管道實在太多,我們為何還需要閱讀紙本文字呢? 書本最大的魅力,在於毫無魅力。by《我們為什麼要閱讀》
Thumbnail
讀書跟減肥一樣,是迴環反覆出現在願望清單裡的代辦事項嗎?因為容易故態復萌。 
Thumbnail
讀書跟減肥一樣,是迴環反覆出現在願望清單裡的代辦事項嗎?因為容易故態復萌。 
Thumbnail
閱讀是一種享受,但有時候讀書無法專心或閱讀速度變慢,這時候可以嘗試對話式閱讀。透過與書中內容對話,讓閱讀更加有趣且豐富,並且可以讓自己更集中注意力。
Thumbnail
閱讀是一種享受,但有時候讀書無法專心或閱讀速度變慢,這時候可以嘗試對話式閱讀。透過與書中內容對話,讓閱讀更加有趣且豐富,並且可以讓自己更集中注意力。
Thumbnail
該是面對手機成癮的壞習慣吧!看似一機掌握全世界,殊不知是越來越脫離現實。 「自己明明從以前就很愛看書,現在卻變得愈來愈不容易專注。一讀到需要聚精會神的篇章,便把書丟在一旁。」
Thumbnail
該是面對手機成癮的壞習慣吧!看似一機掌握全世界,殊不知是越來越脫離現實。 「自己明明從以前就很愛看書,現在卻變得愈來愈不容易專注。一讀到需要聚精會神的篇章,便把書丟在一旁。」
Thumbnail
沒有閱讀習慣,一直是許多人最困擾的事情。 你今年又在制定要養成閱讀習慣、要讀幾本書的年度目標嗎?這可能是許多人每年給自己的期許,但等到年末回顧時,才發現今年就這樣莫名其妙地過了。如果想來點不一樣,可以看看這本閱讀變現!
Thumbnail
沒有閱讀習慣,一直是許多人最困擾的事情。 你今年又在制定要養成閱讀習慣、要讀幾本書的年度目標嗎?這可能是許多人每年給自己的期許,但等到年末回顧時,才發現今年就這樣莫名其妙地過了。如果想來點不一樣,可以看看這本閱讀變現!
追蹤感興趣的內容從 Google News 追蹤更多 vocus 的最新精選內容追蹤 Google News