《拯救手機腦》放下手機，找回生活吧

該是面對手機成癮的壞習慣吧！看似一機掌握全世界，殊不知是越來越脫離現實。

「自己明明從以前就很愛看書，現在卻變得愈來愈不容易專注。一讀到需要聚精會神的篇章，便把書丟在一旁。」

真的深有同感，記得還在念高中的時候，閱讀課外書反而是讀書時的中間休息與獎勵，但現在卻好好地看完一本書都有點困難，甚至要以半規定自己的方式才能繼續看下去。

「人們一天平均碰手機2600次，每天平均盯著手機4小時。」

（驚！）雖然現在手機（可能）都有內建使用時數提醒的相關功能，但大多時候還是不把它當一回事。且上班已經要接觸八小時的電腦螢幕，除了在這期間還是離不開手機之外，下班之後依然無意識的滑個不停。

手機雖然很便利又萬用，但帶來的壞處卻比想像中的還多！包含記憶力、專注力、認知能力、同理能力…等都遭受「直接」與「間接」影響：(！

這本書利用了生物演化及腦科學理論（還滿有趣的！），利用「如果我們是原始人類祖先，該如何生存下來的各種方式」的想法，還有各種大腦偏好性的解釋，說明了我們為什麼會受手機如此大的影響，也順便讓人反思了一下自己平常的某些行為源由為何，知道了來龍去脈與真相，才能夠更準確的對症下藥。

而作者最後主要是提出「運動」解方，不僅能找回專注力，更能夠排解這種快速社會變遷、數位化生活所帶來的壓力…等等的好處，另外，還有不免俗的提出一些限制使用時數、睡覺前不要使用手機等建議（P.216-220）話雖如此，但有源由理論的支撐，這些建議確實比直接被告知更有說服力啊。

但是，這些解方都並不是本書重點，而是利用理論說明所帶給讀者的反思，在看的當下，總會不知覺的去想到自己的各種行為，是否真符合那些推論，甚至從這些論點當中，再進一步的去思考可以做怎麼樣的改善。

以及與手機成癮延伸的議題，如喪失專注力、精神狀況變差、社交能力下降等，這些狀況更深層的原因反思，再從中去考慮及設定適合自己的改善計畫，畢竟每個人的情況都不大一樣。

個人認為這才是從書中收穫比較大的部分。

最近想輕鬆看些課外書轉換心情，希望順便能解惑一下戒不掉手機困擾，而選定了這本書，幸好讀起來還算通暢好理解！而且還滿好看的。

五星推薦/喜愛指數：⭐️⭐️⭐️⭐️

很多有趣理論，雖然探討的都沒有太深入，不過很適合初想嘗試著好好閱讀的人，書中會有一種讓人暫時不去拿起手機的魔力🤣！