高敏感天賦的鈍感練習：停止心很累的腦內小劇場，擺脫操控牢籠，刻意強化自我防護盾，贏回平靜又自信

圖片來源：金石堂

近年來關於「高敏感」的研究及書籍已經日益為眾人所知悉，而這項與生俱來的特質除了盡可能找到對的領域充分發揮，有沒有可能透過練習的方式來讓高敏感的特質變得稍微鈍感一點呢？

「鈍感力」其實指的並不是一個人展現愚笨遲緩的樣子，也不是一個人對很多事情的態度都散慢且漠不關心，而是懂得在不需要杞人憂天的時候展現樂觀，又能在需要特別關注的時候事先預想後果。

我身為一名低敏感者，在讀過《鈍感力》這本書過後很確定自己是擁有鈍感力的人，也非常認同擁有鈍感力確實能在生活中帶來許多助益，但當我讀了《高敏感天賦的鈍感練習》這本書之後才真正解開了我心中的許多疑問。

例如作者齋藤孝在書中提到擅長閒聊的人正是擁有「鈍感力」的人，這打破了我過去誤以為擅長聊天的人是因為懂得察言觀色的想法，原來能敞開心房與他人暢所欲言是能讓他人產生信賴感，也因為鈍感人多半比較坦率的緣故，所以既能直接向他人虛心求教及接受批評，所以自然也比較能贏得他人的好感，而這樣的能力並非鈍感人所獨有，高敏人其實可以透過只著重於需要關注的重點而非無關緊要的細節來鍛鍊大腦的思維模式。

我認為書中很重要的一個核心觀念在於我們都應該要培養「思考力」，因為判斷什麼事情應該講究，而什麼事情不需要吹毛求疵是很重要的，因為對自己或社會無益的敏感只會陷入無止盡的內耗，若是在危急時刻需要立即做出判斷的時候還「想太多」，就容易錯失良機而釀成悲劇。

作者雖然身為典型的鈍感人，但在書中很精準地描述了高敏人追求完美、過度在意他人眼光、總想尋求他人認同與安慰等特質，也直指了許多思考上的盲點與提供轉換想法的練習，不僅對於高敏人非常有幫助，連身為鈍感人的我而言都不時有恍然大悟的感受，所以這本書非常推薦所有人閱讀，不只能更了解自己，還能減少生活中的困擾及增進人際關係。