高敏感是種天賦：學會接受與愛自己
閱讀時間約 3 分鐘
我從小到大都是一個很細心的人，很容易就會感受到別人開心與不開心，也善於觀察他人的微小表情和行為。別人即使對方沒有表露出不悅的表情，我也會感受到別人的⌈不喜歡⌋。這樣令我感到很困擾，因為我經常會懷疑自己和⌈想太多⌋。我也不太喜歡人多和嘈吵的地方，我一直以為自己是內向的。
以前我常常都會擔心別人不喜歡我，我會想：是不是我做錯了什麼，才令對方有這樣的情緒？
我一直想：為什麼我會這樣？我可以相信自己多一點嗎？我可以變得外向一點嗎？為什麼總覺得自己做什麼都不對？
身邊的人常常跟我說：⌈不要想太多⌋、⌈不要這麼敏感⌋，但我就是控制不到啊！
直至兩年前我看了一本書 ⟪高敏感是種天賦⟫，我才發現原來不是我的性格有缺陷，我會這樣是因為我是⌈高敏感族群⌋。
如果你也有以下特質，你有機會也是⌈高敏感族群⌋：
- 對他人的情緒和感受非常敏感，容易感受到他人的痛苦或喜悅，特別是當你看見別人哭時，自己也會哭。
- 對環境中的聲音、光線、氣味等感官刺激特別敏感，不太喜歡人多和嘈吵的地方，極容易感到不適和疲累。
- 在做決定或面對問題時，都會左思右想，被別人形容為⌈想太多⌋，會分析很多可能性和後果才決定一件事情。
- 在處理事情時容易感到壓力，容易不開心和擔憂，不開心時需要很多的時間才能回復好心情。
5.喜歡藝術、音樂、創作、閱讀等，懂得欣賞和感受美好的事物，感受特別多。
接受自己是高敏感族，不要逃避或勉強改變自己
據說每5個人就有一個是高敏感族，但每個人的性格都不一樣，不是每一個高敏感族的人都有齊以上的特徵呢！那⌈高敏感族群⌋應該如何做，才能開心幸福地生活？
首先你要接受自己是高敏感族，你要認同這是一種優點，是與生俱來的一種特質，也是一份上天賜給你的禮物。
我的五個思考方式
到現在我還一直在練習和學習，我將我的思考方式分享給都是⌈高敏感族群⌋的你：
- 我能感受到細微的重點，就代表我能感受到比其他人多的快樂，我開始專注尋找每日生活中美好的事，並多關注它們，將這感覺放大，幸福感也會加倍！
- 因為感官比較強大，很容易接收很多外界的事物。雖然這樣令我很容易感到疲累，但其實每個人在疲累的時候不就是要休息了嗎？因為我不能強迫自己繼續工作或去玩，我必須休息，所以我不會累壞！
- 雖然我做什麼事情都會深思熟慮，但因為我的謹慎，我會很有計劃，也會提早思考很多不同的解決辦法，不會因衝動決定事情而感到後悔。
- 我容易感受到別人的情緒，就因為這樣，我很有同理心，我也很會為朋友和家人著想。
- 我懂得享受和放慢生活步調，去旅行時我會慢慢地到處看看，感受美麗的風景。吃到好吃的食物時會感到十分滿足，看書時也容易跟作者有⌈共嗚⌋。
每個人都是獨一無二
我現在也慢慢接受自己跟別人的不一樣，也一直在尋找自己的獨特之處，我相信這是一條通往幸福的道路。每當我感到能量不足或不開心，我會立即靜下來、冥想、去散步。提醒自己去感受一些美好的事物，將好的感覺放大。
這世上每個人都是獨一無二，希望你也能找到跟自己相處的方式，享受在地球上一起玩遊戲的時光。
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Hi 大家好，我是Ethan😊
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在這篇文章中，我分享了我從小到大對於自己高敏感性格的困擾和困惑，以及透過一本書的認識，我重新認識自己並接受自己的高敏感特質。我列舉了我對於高敏感的五個思考方式，並且希望能夠啟發其他高敏感族群的人，讓他們也能認同自己獨特的特質。
這篇文章介紹了作者對《高敏感是種天賦》一書的閱讀心得，書中提到高敏感族群的特質和能力，並分享了作者自己的體驗和感受。文章裡提到了情感抒發的方式和心理諮商的重要性，以及對高敏感族群的理解和接納。
感知讓我得到什麼？感受讓我辨別什麼？情緒讓我經歷什麼？
高敏感者容易神經緊繃、精神疲憊，
因為感受力較為強烈，就更容易受到刺激，
大部份的人無法理解高敏感者，究竟誰來體諒我們呢？
我只是跟你想得有點不一樣，並不是錯，而是＂福＂。
瞭解自己的特質對管理情感是關鍵。本文介紹了高敏感族群的特徵及相處建議，並分享了管理情感和提升自我肯定感的方法。透過此書瞭解高敏感特質，並採取適當的方法來管理，能幫助高敏感的人更好地應對日常生活中的挑戰。
有些高敏感者＂很容易被誤會＂總是往負面的方向走，
但其實只是因為特別的＂共感力＂，
明明不是自己的情緒，卻彷彿是自己親身經歷般而產生＂同理心＂，
高敏感者很輕易能同理他人，卻無人能同理自己，
這其實會讓高敏感者時常陷入一種＂孤獨感＂。
高敏感族，意指感受性較為敏銳的人，外界總是把「容易受他人情緒影響」與高度敏感畫上等號，然而在合適的情境下，高敏感族比起一般人更容易享受當下，更容易覺察到幸福。
很多人從小便在一種「不符合你是誰」，或「不知道如何應付周遭的負面情緒」的環境下成長，因為具有較高敏銳度，他們常常提取別人的感覺與情
從小我就是個情緒感受力很卓越的人，很容易感知到別人的情緒，有時候還很容易讀到別人的念頭，並將別人的情緒不論好壞一概接收。而具有這樣特質的人，人生中有一個很重要的課題，就是學會分別自己與他人的情緒以及學會為自己與他人之間設下健康的界線。
「高敏感人群」特別需要學不要勉強自己，承認需要獨處及待在安全的環境讓自身可以好好的喘口氣，不斷的耗費內在能量容易在生活中提不起勁，甚至做事的效果不佳更是惡性循環的過程。
敏感，每個人都會有敏感的時候，心情感到敏感、對事物感到敏感、對某些類型的人物或者某些特定人物感到敏感，有時候會因為這種敏感的情緒而影響到我們做事情的表現，因為敏感的情緒讓脾氣變得不穩定，讓莫名的情緒壓力包圍，有時被這壓力壓得喘不過氣，想逃避這種情緒但逃不掉，想改變但這彷彿是與生俱來的。
高敏感性（Highly Sensitive Person, HSP）是由心理學家Elaine N. Aron博士在1990年代提出的概念，她在其著作中詳細描述了這一特質，並指出高敏感性是一種天生的特質，大約影響15-20%的人口。
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