書本｜《高敏感天賦的鈍感練習：停止心很累的腦內小劇場，擺脫操控牢籠，刻意強化自我防護盾，贏回平靜又自信》

你時常被貼上「想太多」的標籤嗎？或是對於身邊的人事物，擁有十分敏銳的感受力嗎？他人的情緒宣洩，也容易感同身受的同理對方嗎？擁有高敏感能力的人，也會較偏向心思細膩且偏感性層面的類型。擁有高敏感的情緒感受力，是一種天賦，也正因為敏感度拉高，如果沒有經過覺察和練習，也會讓自己比一般人更容易陷入情緒的漩渦裡。

還記得去年粉專推薦過渡邊淳一先生的《鈍感力》一書時，因為自己和身邊的朋友也都有類似的性格，而因為此書受益良多；今年齊藤孝教授針對「鈍感力」一詞撰寫了《高敏感天賦的頓感練習》一書，將高敏族的時常出現的內心小劇場，列出許多實際的做法與練習，藉由部分的理性力量，來培養面對生活中各種大小事的鈍感力，練就鈍感力並不是要我們變得麻木不仁，而是調低我們敏感的神經。面對有些不需要太過用力去思考的問題，學習如何讓自己緩緩地放下，給予事情一點發展的空間和時間，最後你會發現，其實在前面就選擇放手，事情就會往它該發展的方向去了。

作者齊藤孝在本書中，提出了六大練習，讓我們從思緒到直覺行動來建立鈍感的習慣，每翻到一個主題，看到標題的瞬間，總會讓我會心一笑，真的是太貼切生活中所遇到的處境，第一個練習就明確的指出在關係中「不必得當好人」的態度，練習將忍耐與配合，轉化爲一種「假裝」或「裝傻」的能力，選擇性的忽略對方透過情緒性的方式發出的需求，保持適當的人際關係禮儀就好；又或者像是將「瞎操心」改為以「發生率」來判斷目前所遇到的事情，是否值得擔心？把這些令自己擔憂的事情做好應對措施之後，就暫且放下，不要增加自己的焦慮．．等，相對的如果遇到周邊的人喜歡對別人的事情下指導棋，也要讓自己學著「左耳進右耳出」，禮貌地回應適時的結束對話。

有些事情也要學著讓自己放手，讓別人接手，特別像是在工作上，千萬不要硬撐，直到超出自己能力範圍所能負責的責任與情緒，結果只會讓事情變得更麻煩，在適當的時候求救，請求他人幫忙並不是放棄，而是讓問題得到更好的方式去解決，遭遇挫折的時候，要讓自己知道，每個人都擁有犯錯的權利，重點是跌倒後再起身，回頭看來時的過程，有什麼是自己可以從中吸收而來的，避免在未來發生，重新建立自我的信心，才是最重要的，所有的事情先開始做，再慢慢修正，不再一開始的階段就要求自己一定要達到完美的境界，因為如此一來反而會讓自己總覺得還沒準備好而裹足不前，先讓自己踏出第一步之後，再根據所遇到的狀況，做滾動式的調整，訓練自己遇到複雜時的應變能力，才不會錯過最好的時機。

書中特別針對以上的鈍感練習，有著詳細的說明，是回讀率很高的一本書籍，裡面還有可愛的插畫，演出高敏感可能會有的反應和情境（覺得很貼切），透過作者的文字帶領，一步一步將它嘗試實踐在生活之中，每個段落都有令人值得筆記的地方（這本書讓我貼了滿滿的重點標籤呀！），學習把高敏感的天賦，擺在對的地方，讓我們能夠因此而擁有更幸福與滿足的生活，把這本平易近人的好書，推薦給你，一起鍛鍊鈍感力，鬆開對自我的過度要求與束縛吧！

書名｜ 《高敏感天賦的鈍感練習》
作者｜ 齊藤孝
譯者｜ 李彥樺
封面｜ 職日設計
內頁｜ 綠貝殼資訊有限公司
出版｜ 樂金文化 ／樂金文化．富者樂金

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