能夠覺察到自己目前的憂鬱情緒，與過往曾經歷過的憂鬱，有很大的不同，而且覺得可能是憂鬱症，其實是一個不簡單的事情。
- 首先，這表示你有比較敏銳的情緒感受力，能夠將憂鬱的強度有所區分。
- 第二，對新狀態的接受度較高，願意思考自己是不是有憂鬱症，而不是單純的否認。
- 最後，你能做出動作，實際查詢了憂鬱症的症狀，確認自己有沒有符合。
那麼，下一步呢?
如果覺得有符合的話，我們會建議能前往身心科求助，讓醫師可以判斷是否有符合診斷，並討論後續的治療方式；若覺得好像有又好像沒有，當然也可以去身心科看看，但或許正是這個模糊地帶，會讓你無法馬上下決定去身心科求助。
那麼，或許可以找非健保的心理治療所，在相對隱密且安全的環境下，跟我們討論自己的狀況。雖然臨床心理師在法規上不能給予診斷與開立藥物，但能夠針對你心理狀態做更深入的討論，並給予您最符合您當下狀態的回饋與建議。
最後，也有可能你看完憂鬱症診斷之後覺得自己完全不是憂鬱症。但，我們會邀請你，重新檢視當初搜尋憂鬱症的原因，並試著感受之前覺察到的情緒強度差異。盡管比對後你覺得可能不符合憂鬱症，但若能跟我們好好討論這些覺察，或許也可以帶給你一些新的體驗跟經驗。
