自己覺得只是一般的心情低落，但朋友、家人或醫生卻說我有憂鬱症
在過去的生命中，經歷過無數大大小小的負向經驗，也碰過無數多的壓力與挫折。隨著時間的前進，自己當然也發展出一套處理壓力與情緒的方法。絕大部分，都可以靠著這些方法來緩解情緒與壓力。
而這次的低落情緒出現時，朋友或家人卻開始說我，跟以前不太一樣、有沒有考慮找人聊聊，甚至問我要不要去看身心科，覺得我是不是憂鬱症…
「有這麼離譜嗎?」「不會發生在我身上吧?」
「我以前都沒事啊?」「他們太誇張了啦」
「憂鬱症不會發生在我身上啦」
的確在過去的經驗中，可能靠著你原先的方法，能夠讓自己的壓力或負向情緒得到緩解，但有沒有可能：
- 緩解的程度不太夠，所以情緒跟壓力累積到現在?
- 紓解壓力的方法並不是最適合你的?
- 只解決了情緒的表面，但內在真實情緒沒被照顧到?
- 這次的壓力可能比起以往更難以因應?
- 其它可能原因…..?
或許，面對走進身心科或心理治療所尋求協助，除了確認症狀或了解到底發生了什麼事以外，某種程度好像也是承認自己「能力不足」；又或者光是求助這類的行為，就會讓你產生不確定的感覺，像是把自己的「控制權」交出去一樣，被決定的感受讓你感到有點不舒服。
如果看完這篇文章，你能夠感受到被朋友或家人說自己有憂鬱症，的確讓你有種「被決定」的不舒服感受。那麼，或許我們可以從這邊開始談起，也更能夠幫助你了解「憂鬱症」這個名詞帶給你的感受。
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大家好，我是woody，是一名料理創作者，非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化，讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程，今天想跟大家聊聊，除了料理本身，料理創作背後的成本。
哈囉～很久沒跟各位自我介紹一下了～
大家好～我是爺恩
我是一名圖文插畫家，有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快！隨著時間過去，創作這件事好像變得更忙碌了，也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙，還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
※內文許多譬喻，請勿誤會。
最近憂鬱症發作，我不想談發作的原因，因為一談是很長的篇幅，在這篇文章我想跟大家說一些我內心的想法。
我有病識感，所以我知道我怎麼了，但是我脫離不了那個深淵，我只想休息...我的心已經好累好累，無奈我還是得上班工作賺錢，因為我還要還債、生活；在這有限的空間時間裡
雖然被身心科醫生診斷為憂鬱症，但實際上我的病程裡時常會出現多樣化的症狀和情緒。今天想講的是，焦慮，是與憂鬱的低谷不同，另一種感受和症狀。而我的焦慮最終告訴我，原來他來自「我無法活在框架、我無法符合標準」的恐懼和不安。
我常常用的社群軟體Threads上有很多有關憂鬱症、躁鬱症、焦慮症的人發布的文章，在我狀況好時，我真的好想抱抱他們、跟他們說一聲辛苦了。剛剛我在平台上搜尋「憂鬱症」，顯示的其中一個個人資訊名叫「憂鬱症戰勝了我」，多麼令人心碎啊⋯⋯
精神病的苦誰懂呢
我的醫生都不太跟我說明我的病況，所以有很多
憂鬱症仍存有過去錯誤的觀念及態度，甚至不懂得憂鬱症的人在想什麼。瞭解憂鬱症的發作原因，包括生理、心理和環境等多重因素，能夠幫助及早發現並治療。透過憂鬱症自我檢測方式，您可以早期發現憂鬱症的症狀。除了專業治療外，培養正向思考也是重要的。若您或身邊的親友發現異常情緒，積極就醫，提前預防才能有效控制症狀。
OK,guys. 你們殷殷期盼的文章來了。
「警告：此文章不適合沒有想要改變的人閱讀，不過要讀也不是不行（蛤）；本文章毫無科學、理性、務實，僅為個人觀點及方法分享，有任何進一步需求請洽專業人士協助。本人不保證以下方法皆適用於每一個人。」
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