自己覺得只是一般的心情低落，但朋友、家人或醫生卻說我有憂鬱症

在過去的生命中，經歷過無數大大小小的負向經驗，也碰過無數多的壓力與挫折。隨著時間的前進，自己當然也發展出一套處理壓力與情緒的方法。絕大部分，都可以靠著這些方法來緩解情緒與壓力。

而這次的低落情緒出現時，朋友或家人卻開始說我，跟以前不太一樣、有沒有考慮找人聊聊，甚至問我要不要去看身心科，覺得我是不是憂鬱症…

「有這麼離譜嗎?」「不會發生在我身上吧?」

「我以前都沒事啊?」「他們太誇張了啦」

「憂鬱症不會發生在我身上啦」

的確在過去的經驗中，可能靠著你原先的方法，能夠讓自己的壓力或負向情緒得到緩解，但有沒有可能：

1. 緩解的程度不太夠，所以情緒跟壓力累積到現在?
2. 紓解壓力的方法並不是最適合你的?
3. 只解決了情緒的表面，但內在真實情緒沒被照顧到?
4. 這次的壓力可能比起以往更難以因應?
5. 其它可能原因…..?

或許，面對走進身心科或心理治療所尋求協助，除了確認症狀或了解到底發生了什麼事以外，某種程度好像也是承認自己「能力不足」；又或者光是求助這類的行為，就會讓你產生不確定的感覺，像是把自己的「控制權」交出去一樣，被決定的感受讓你感到有點不舒服。

如果看完這篇文章，你能夠感受到被朋友或家人說自己有憂鬱症，的確讓你有種「被決定」的不舒服感受。那麼，或許我們可以從這邊開始談起，也更能夠幫助你了解「憂鬱症」這個名詞帶給你的感受。