其實能夠敏銳的覺察到別人的情緒狀況是不是有憂鬱症，是一件沒這麼容易的事情。但，這個敏感與覺察，其實也有可能給了你一些責任，像是查了憂鬱症的症狀後，好像要幫他看看是不是符合，符合後該怎麼辦? 要跟他說嗎?要帶著他去嗎? 他會願意嗎?
或許我們可以先請你停一下，停下來想想自己為什麼要這樣做?
想到理由後，我們把這個理由在心中複述一次。接著再問自己，你願意為這個理由，投入到什麼程度，像是：
- 轉貼訊息給他並跟他說你的發現
- 進一步鼓勵他去看身心科或心理治療所
- 跟他的家人說，請家人帶他去
- 願意陪他去看身心科或心理治療所
- 願意為了他，自己去找身心科或心理治療所要怎麼辦
- 想辦法拿到藥物給他吃
- 其他更多介入性更強的行為
最後，在細細的感受一下自己的情緒，當你想到這些投入的行為，你的感受是什麼?
- 覺得有壓力?
- 責任感很強大?
- 充滿著擔心?
- 憂慮對方的抗拒?
- 害怕破壞關係?
- 擔心讓對方更糟?
若這些情緒壓得你喘不過氣，或許先需要照顧的，會是自己
因此我們需要請你把一部分的注意力跟覺察力，放回自己的身上，安頓好自己的感受，再來思索下一步該怎麼做。當然，若有任何情緒或想法是陌生或不熟悉的，那麼找個專業的臨床心理師討論，或許能為自己帶來不同的覺察與感受喔。
