我一直心情不好就是憂鬱症嗎？

#憂鬱症自我評估法

#憂鬱症 是越來越常見的心理問題，也是近年來越來越熱門的議題，很多人來找我，都是因為覺得自己可能得了 #憂鬱症 ，因此被家人或是朋友，或是自己決定來找我幫忙，今天我就來聊聊，怎樣評估自己有沒有 #憂鬱症 ！

憂鬱症的自我檢測

😔 #持續的悲傷或空虛感 ：如果你長時間感到悲傷、空虛或無望，就是憂鬱症的一個重要指標。這種感覺通常會持續數週或數月，並且無法通過休息或娛樂來緩解。

😕🎨 #對日常活動失去興趣或快樂 ：另一個重要指標就是，憂鬱症患者通常會對以前感興趣的活動，失去興趣或快樂。例如，你可能不再享受，以前的嗜好、以前喜歡做的運動，或以前喜歡的社交活動。這種失去興趣的情況持續時間較長，並且影響到你的日常生活。

🛌 #疲勞或缺乏精力 ：這個意思是，即使你休息充分，比如每天都睡到自然醒，但仍然感到疲憊不堪，無法完成日常任務。這種精力不足，甚至可能會影響你的工作、學習和社交生活，並且可能伴隨著身體不適。

💤 #睡眠問題 ：憂鬱症常常伴隨著睡眠問題，包括失眠、早醒或過度睡眠。如果你發現自己難以入睡，或經常在半夜醒來，或者睡眠時間過長，這些都可能是憂鬱症的徵兆。良好的睡眠對心理健康至關重要，因此這些問題不容忽視。

🍔 #食欲或體重變化 ：憂鬱症可能會影響你的食欲，導致體重的顯著變化。一些患者可能會失去食欲，體重減輕；而有些人卻是過度飲食，體重增加。如果你在短時間內，沒有刻意減重或增重，卻經歷了明顯的體重變化，並且這些變化與情緒有關，那就要特別注意了。

💭 #對自我價值的負面看法 ：憂鬱症患者經常會有強烈的自我批評和負面自我看法，覺得自己毫無價值、無助或自責。這些負面想法會進一步加重憂鬱情緒，形成惡性循環。如果你經常感到自我價值低落，這也可能是憂鬱症的表現。

當然，精神跟心理狀況非常複雜，不是說你如果出現以上任何一種狀況，就代表你是憂鬱症，也可能是其他原因引起的，但是如果你或是你的親朋好友，出現以上的狀況，而且長期持續沒有改善，那請務必盡快來找我幫忙！

#轉傳分享給需要的家人朋友 ！

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