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02｜識別不規律睡眠的原因：探討常見的壓力和緊張來源，以及這些因素如何影響睡眠品質

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《規律睡眠》從基本原理到生活實踐

02｜識別不規律睡眠的原因：探討常見的壓力和緊張來源，以及這些因素如何影響睡眠品質


探討常見的壓力和緊張來源，以及這些因素如何影響睡眠品質

睡眠的品質直接影響到我們的身心健康，不規律的睡眠模式，常因多種原因而形成，而這些因素如果不被妥善處理，則可能長期影響我們的生活品質。生活與工作中的壓力是導致睡眠問題的一大元凶。在壓力的驅動下，身體會分泌更多的皮質醇，這是一種壓力激素，能夠干擾我們的睡眠模式。想像一下，一名會計師在稅季期間日以繼夜的工作，雖然身體疲憊，但腦海中卻無法停止對數字的盤算，這種狀態難以讓人安然入睡。


不規律的生活習慣也是罪魁禍首之一。比如，一位藝術家為了迎合靈感的來臨，可能選擇深夜工作。這種不按常規的作息模式很容易打亂身體內建的生理時鐘，使得睡眠規律變得混亂不堪。

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