提升免疫系統的營養攝入
閱讀時間約 1 分鐘
飲食習慣主宰免疫力健康
要提升免疫系統的抵抗力,均衝的飲食習慣十分重要,我們應該多吃蔬菜水果,少吃肉類,多做運動,假如你做得對的話,一切疾病都可預防.
免疫系統是我們的超級武器
免疫系統是一個由不同的器官,組织,細胞及化學物質組成的复雜網絡,可以幫助人体對抗病毒,細菌,寄生虫以及各種外來入侵物,免疫系統夜以繼日地工作,一刻也不停歇始終保卫著人体免受敌人的侵害.
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時常聽到要「提升免疫力」，因此有些人會誤以為免疫力越強越好，但事實上這並非完全正確。
免疫力是一個複雜的系統，當免疫力太弱時，身體容易受到細菌和病毒的侵害，使得患病的風險大幅增加。然而，免疫力過強同樣存在風險，可能攻擊自身正常細胞，引發免疫疾病。
因此，達到「免疫力平衡」，是維護身體健康的重要一環。
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當時開始使用標靶藥物治療
近年肺炎（COVID-19）疫情延燒，全球人心惶惶，除了接種疫苗和注重個人衛生防護，提升免疫力與抵抗力也是防護方法之一。提高免疫系統的方法之一，可以藉由飲食來達到，而堅果就是推薦的食物之一，尤其是低溫烘焙堅果好處最多，每天攝取1湯匙無調味綜合堅果，能幫助身體補充必需營養素，進而提高身體抵抗力。
Covid肆虐之際，當發生在免疫力不好的人時，發展成重症的機會相對；相反的，免疫力夠強，就算被毒感染，可能會是輕症甚至無症狀。
所以如何有效的提升免疫力，在後疫情時代更顯得重要。
雖然說每個人基因，決定了近一半免疫系統功能的好壞，但另一半在很大程度上，受我們日常習慣的影響，所以還有很大的提升空間。
防疫期間除了做好自身的防護是很重要的，像是盡量不要出門、口罩帶好帶滿、勤勞的用正確的方式洗手之外。提升我們自身的免疫系統也是很有幫助的~
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為了預防下一次全球大流行的疫情，我們需要更多 #自然元素 在城市中，包括自然遊戲空間。
防範武漢肺炎，除了戴口罩、勤洗手做好日常自我防疫外，透過飲食來增強免疫力與抵抗力也是可行的方案，食物雖不能百分之百杜絕疾病，但透過多吃富含各種營養素的優質食物不僅可以強化免疫系統，也能降低疾病發生機率。食物五花八門，究竟網友熱評能提升自我免疫力食物有哪些呢?跟著Wisdom字慧輿情科技來瞭解一下。
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