讓您在家提升免疫力：3方面、18招全面提升
更新於 2021/09/06閱讀時間約 1 分鐘
Covid肆虐之際，當發生在免疫力不好的人時，發展成重症的機會相對；相反的，免疫力夠強，就算被毒感染，可能會是輕症甚至無症狀。
所以如何有效的提升免疫力，在後疫情時代更顯得重要。
雖然說每個人基因，決定了近一半免疫系統功能的好壞，但另一半在很大程度上，受我們日常習慣的影響，所以還有很大的提升空間。
以下會從3大方面、18招秘訣，讓你在家就能有效提升免疫力！
詳細內容刊登在：後疫情提升免疫力：掌握3大面向、18招秘訣
方面一：個人、居家清潔習慣
1. 勤洗手
2. 隨身物品消毒
3. 環境消毒
方面二：養成生活習慣
4. 睡眠充足
5. 有氧運動
6. 戒菸
7. 維持體重
8. 靜坐冥想
9. 適當飲酒
方面三：優化飲食攝取
10. 水果：柑橘類
11. 水果：莓果類
12. 蔬菜：黃橙色蔬菜
13. 蔬菜：綠色蔬菜
14. 蔬菜：菇蕈類
15. 蛋白質：植物性/動物性蛋白質
16. 辛香類：大蒜/薑黃
17. 飲品：優酪乳
18. 飲品：茶
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
上一篇我們說到敏捷、協調與反應能力，這篇將會繼續探討體適能的組成，尚未看過上篇的家長們可以先回頭看 : 點擊我看上集。
用一句話理解體適能 :
「身體為了適應生活、環境等變化的綜合能力」。
有發現其中的意思了嗎?
運動適能包含 :
一、速度
定義
指身體在最短的時間內移動的快慢能力。
重要性
每個人成長過程當中，都曾經測過體適能，但你真的了解它是什麼嗎 ? 大部分的人會認為，它就是很多種運動組合起來的能力測驗，其實這個回答也對了一半。而對於兒童來說，它又有多重要呢 ?
體適能對每個人都非常重要，但幼兒、兒童，在成長階段更是缺一不可。接下來我會從定義 – 重要性 – 運動處方 – 總結，一
心到位冥想椅-靜坐椅-打坐椅-禪坐椅-心到位沙發椅-職能治療師
☘靜坐，除了調整身心靈，也能提升專注力☘
最近，看到一篇關於提升孩子專注力的文獻（文獻出處請見文末），
內容提到「凝視專注訓練」與「靜態專注訓練」。
其中「靜態專注訓練」
台灣新冠肺炎疫情大爆發，幾乎已經升到第四級封城地步，哪裡都不能去，很多人都在家裡躲疫情。但是吃是每天都要吃，尤其愛吃麵的你是否跟小編一樣呢??此文章接續之前介紹過的:中鱷焦燥口味人生現實麵、大甲乾麵、聯華食品公司QQ義大利螺旋麵、三木通關廟麵、長春藤系列義大利麵、金泉源麵食品公司金雞牌拌麵、俄羅
歐洲在疫情延燒下，各國都已經封城 lockdown 好長一段時間，而且都是至少二度封城，有些國家都實施了三次封城了，但疫情依然沒有多大的消減，真的是這波的新冠病毒太厲害嗎? 還是歐洲人民真的太鐵齒頑強? 當然這個病毒是很可怕，但 Danielson 真心覺得人民對防疫的態度真的是無語加傻眼。
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