自律中的枷鎖與救贖:高一生的自律方法與感想

更新於 發佈於 閱讀時間約 3 分鐘
在節奏快速的現代生活中,如何安排好時間,已是老生常談。自律這條路十分有效,卻相當苛刻!如何在現代追夢、打理生活,都依賴著這項技能——自律。

raw-image


一、找到合適目標

在高速運轉的社會中,自律是一項不可或缺,卻難以經營的生活方式。其中難免會碰到以下幾項困境。最大的問題莫過於「不知道自己要什麼」,課後的補習、過度填充的工作時間,總使得現代人失去方向,因此第一點便是要「找到合適目標」。

但是要如何到合適目標呢?「合適」的定義又是如何?

就我自己的經驗而言,我認為合適的目標不會讓你輕易完成,但卻又是有極高可能完成的事情。好比我想要做音樂,於是我立下了要每週編曲的目標。一開始,我想要一週產出兩首作品(無歌詞),不過在實際執行後,我發現平常事情太多,兩手幾乎是不可能的任務,於是我果斷將標準降低,變成一首,這才合理而高效地完成目標。


raw-image


二、創造適宜環境

而在設立好合適的目標之後,下一步驟便是要實際執行。但我往常在執行時,常常會發現自己無法長時間專注,最終導致效率低下。為了解決這一問題,最好的解決辦法便是「創造適宜環境」。

在實際試用過幾種方法後,個人最有感的方法便是「收起手機」。我試過設定APP使用時限,失敗;我試過將介面設定為黑白,也失敗;但當我把手機交給老師保管一週後,我對於手機的使用有了新的想法以及感悟。

在那一週中,我難免會有想要滑手機放鬆的衝動,不過看到自己手中的鍵盤手機,也就放棄了,轉而專心前去編曲、學習等等。在一週之內,我的辦事效率大幅提高,甚至可以早睡了!可以說,這個方法實在幫助我許多。

當然,除了不用手機這個方面,還有許多其他事情可以為我們創造適宜環境。諸如:清理桌面,在適合自己專心的場所工作、學習等。藉由這一項技能,便有機會優化自己在「自律」上的旅程。


raw-image


三、引入監督機制

在有了一套可行的施行方案之後,下一步就是持之以恆。然而這卻是我最難做到好的一點。手機不會一直被他人管理而無法取回,桌面也可能因為一時的惰性而放棄整理。因此,我認為要做的第三步便是要「引入監督機制」。

而要怎麼監督呢?在我的試用下,我發現有自身的監督以及團體的監督。

關於自身的監督,舞作的是番茄鐘。藉由科學性的時間安排,我在使用初期確實可以有效地隨著時間工作,然而伴隨高度專注引發的精神耗損,以及我自身環境的影響,我最終還是沒能一直順利地跟隨番茄鐘工作、學習。

另外,有關於他人監督的方式,是為團體無形的壓力。我們班在群組中,每天都會讓所有人回報當日自律的事項以及相關完成度。藉由他,所有人在此機制初期都展現了高度的自律。不過隨著時間推移,許多人的惰性愈來愈高,這個機制也在逐漸走向荒廢。

因此,在我看來,找到對自己最適合的監督機制會是最重要,卻最難的事情。我也仍在這條路上持續努力。


後記

在這段時間的實驗與改善中,我有愈發的地發現自己的能力極限為何,也發現了自己曾浪費的多少時間在許多不必要的社交、荒蕪之中。而實際進行改善之後,許多衍生的問題也隨之出現。「惰性」,將會是我接下來,最需要去面對的問題。

因此,在這條路上,你我都將有許多路要走。找到問題的根源,逐步化解,保持解決問題的初衷,會使自己在自律的進程中,更加輕鬆。


自由即自律——康德(Immanuel Kant)

編纂:鄭家和(編曲者/混音者/吉他手/新竹高中學生/亮孩/持續學習的人)

留言
avatar-img
留言分享你的想法!
陳曦-avatar-img
2024/04/08
文章脈絡清晰,言詞通俗易懂!人性始終是惰性,好的一面是激發了諸多發明,壞的一面是推遲了我們應該優先做的事,轉而向那些沒什麼難度的零碎小事。短影片就是如此,我們懶得去看完長片,只想看別人整理完的懶人包、影片解說,卻不曾想看的這些影片的時間早就能看完好幾部電影了。就像文中提到,發現開始自律後,能用的時間變多了,甚至能早點睡,不正是印證了自律的好處以及懶惰的壞處嗎?作者有嘗試改變現狀的精神,實屬難能可貴,畢竟多少人也不過是在思想上做了掙扎,最後還是無動於衷,在這點上,作者早已超越許多人。有體驗過自律的經驗後,會比之前還清楚那感受,我相作者肯定會越來越得心應手。不改變的話,浪費的時間只會越來越大,各位別忘了,亡羊補牢,猶未晚也!
夢孟謙-avatar-img
2024/04/11
文章內容真實,也許因為同樣身為高中生,十分的感同身受,在思考再三後,也決定加入這個行列,嘗試拯救那一個墮落的我,重新找回那個不會被惰性給控制的自我,在還有時間前,改變,也許不一定會成功,但不改變,最後什麼都得不到
鄭家和-avatar-img
發文者
2024/04/17
你寫的太完整了!!!每一個都很真實也很實際。雖然有些人會很「被監督」,但事實上它是非常有效的(前提是你是自願被監督)有時候自己做不到,就會需要有外力的幫助!—林韋諭🍣
鄭家和-avatar-img
發文者
2024/04/17
在這篇文章中能看到的不僅是作者提供的方法 更有作者為了實踐目標所進行努力的過程 可以看見作者在實行中的艱困處境 也曾經有過放棄的念頭 但最後仍持著「想抵達更美好的自我」的信念走向了自律的彼方(許馨方)
Xin Fang-avatar-img
2024/04/09
思緒非常清晰 擁有能讓人願意看下去、並且嘗試跟著文章內容一起執行的慾望 使用分析手法讓整篇文章架構串連緊密 在說理同時又帶入自身經驗讓一切變得更有說服力 字數方面不同於以往看見的長篇大論專欄 卻可以在短短文句內就讓讀者清楚明白作者想表達的重點 很適合閱讀專注力偏短的人群觀看!!
avatar-img
鄭家和的沙龍
0會員
1內容數
我是編曲者/混音者/吉他手/新竹高中學生/亮孩/持續學習的人。
你可能也想看
Thumbnail
「欸!這是在哪裡買的?求連結 🥺」 誰叫你太有品味,一發就讓大家跟著剁手手? 讓你回購再回購的生活好物,是時候該介紹出場了吧! 「開箱你的美好生活」現正召喚各路好物的開箱使者 🤩
Thumbnail
「欸!這是在哪裡買的?求連結 🥺」 誰叫你太有品味,一發就讓大家跟著剁手手? 讓你回購再回購的生活好物,是時候該介紹出場了吧! 「開箱你的美好生活」現正召喚各路好物的開箱使者 🤩
Thumbnail
介紹朋友新開的蝦皮選物店『10樓2選物店』,並分享方格子與蝦皮合作的分潤計畫,註冊流程簡單,0成本、無綁約,推薦給想增加收入的讀者。
Thumbnail
介紹朋友新開的蝦皮選物店『10樓2選物店』,並分享方格子與蝦皮合作的分潤計畫,註冊流程簡單,0成本、無綁約,推薦給想增加收入的讀者。
Thumbnail
在資訊爆炸的世界裡,我們常常在網路上看到許多關於自律的文章和影片。本文著重於作者個人經驗,分享了自律對其影響以及如何克服困難的故事。作者提出了重新調整自律的方法,並分享瞭如何清楚瞭解自己的時間、好好的分配,才能將每一個要達成目標的小任務好好的被完成。
Thumbnail
在資訊爆炸的世界裡,我們常常在網路上看到許多關於自律的文章和影片。本文著重於作者個人經驗,分享了自律對其影響以及如何克服困難的故事。作者提出了重新調整自律的方法,並分享瞭如何清楚瞭解自己的時間、好好的分配,才能將每一個要達成目標的小任務好好的被完成。
Thumbnail
  做為一個自由工作者,我常常會發現自己「哪裡不足」,除了自我價值感覺低下之外,總是在庸碌的生活下感受到【時間不夠】,但是總是說不上來我今天到底完成了什麼樣的工作、做了什麼事情。   網上有很多成功人士管理時間的方式,照做了大概才三天之後,我發現我根本不適合那些網路上那些農場文的方法,也很少有
Thumbnail
  做為一個自由工作者,我常常會發現自己「哪裡不足」,除了自我價值感覺低下之外,總是在庸碌的生活下感受到【時間不夠】,但是總是說不上來我今天到底完成了什麼樣的工作、做了什麼事情。   網上有很多成功人士管理時間的方式,照做了大概才三天之後,我發現我根本不適合那些網路上那些農場文的方法,也很少有
Thumbnail
以前我是覺得人如果要有所成就,就是要自律,自律之後才能得到更多的自由 所以我的生活非常規律,每隔一週運動2-3次,採取168斷食,也儘量讓自己早點睡覺(這一點最困難) 最近我的想法有些改變,他發現大部分的人覺得自己自律了就「應該」得到上面說的這些自由
Thumbnail
以前我是覺得人如果要有所成就,就是要自律,自律之後才能得到更多的自由 所以我的生活非常規律,每隔一週運動2-3次,採取168斷食,也儘量讓自己早點睡覺(這一點最困難) 最近我的想法有些改變,他發現大部分的人覺得自己自律了就「應該」得到上面說的這些自由
Thumbnail
找回真正的自由,重拾自信和道愛的能力 在每日的生活中,我總不知不覺浪費了許多時間,雖然過的渾渾噩噩,有時還是會有想嘗試的事物、想達成的目標,但是卻遲遲不敢踏出第一步,因為害怕遭遇失敗而變得更加挫折、自卑,更想要逃離為了活出價值而不斷努力的生活,說白了,就是不願給自己成長的機會。
Thumbnail
找回真正的自由,重拾自信和道愛的能力 在每日的生活中,我總不知不覺浪費了許多時間,雖然過的渾渾噩噩,有時還是會有想嘗試的事物、想達成的目標,但是卻遲遲不敢踏出第一步,因為害怕遭遇失敗而變得更加挫折、自卑,更想要逃離為了活出價值而不斷努力的生活,說白了,就是不願給自己成長的機會。
Thumbnail
在這個世代裡,自律一定會有一個阻礙你的事物,就是「手機」,想要自律?先解決手機。這篇文章分享作者交出手機一週的體驗,以及彼此互相分享交出手機與重新得到手機後的感想,最後提出避免誘惑的方法。
Thumbnail
在這個世代裡,自律一定會有一個阻礙你的事物,就是「手機」,想要自律?先解決手機。這篇文章分享作者交出手機一週的體驗,以及彼此互相分享交出手機與重新得到手機後的感想,最後提出避免誘惑的方法。
Thumbnail
在節奏快速的現代生活中,如何安排好時間,已是老生常談。自律這條路十分有效,卻相當苛刻!如何在現代追夢、打理生活,都依賴著這項技能——自律。本文將分享三項本人的自律方式以及心得,用於提昇自律能力。
Thumbnail
在節奏快速的現代生活中,如何安排好時間,已是老生常談。自律這條路十分有效,卻相當苛刻!如何在現代追夢、打理生活,都依賴著這項技能——自律。本文將分享三項本人的自律方式以及心得,用於提昇自律能力。
Thumbnail
★「簡單好做」又能「舒緩身體不適與內心壓力」, 才是能持之以恆、讓身心更加富足的竅門。
Thumbnail
★「簡單好做」又能「舒緩身體不適與內心壓力」, 才是能持之以恆、讓身心更加富足的竅門。
Thumbnail
琳瑯滿目的廣告都在告訴我們如何可以毫不費力又能輕鬆達到目的,原因在於現代人的時間太過瑣碎又寶貴,所以我們很容易被所有標榜「速效」的標語給吸引,因此過去一步一腳印的方式被視為過時並加以鄙視,彷彿還在土法煉鋼的人是全世界最愚昧且無法因應時代潮流的稀有動物。 就如同我曾經收到讀者的留言表示:「看
Thumbnail
琳瑯滿目的廣告都在告訴我們如何可以毫不費力又能輕鬆達到目的,原因在於現代人的時間太過瑣碎又寶貴,所以我們很容易被所有標榜「速效」的標語給吸引,因此過去一步一腳印的方式被視為過時並加以鄙視,彷彿還在土法煉鋼的人是全世界最愚昧且無法因應時代潮流的稀有動物。 就如同我曾經收到讀者的留言表示:「看
Thumbnail
作为一个从来冇完成过新年目标嘅人,体验咗大半年自律嘅生活:每日6点半起床、每日阅读一小时以上、冥想写作……想同大家分享下自己关于自律嘅心得。 自律嘅本质系一个人转化失败嘅能力,系一个人放低完美主义,学会乐在其中嘅能力。 长久持续不断地做一件事,需要一个人能够喺每一个节点都能给自己正反馈。
Thumbnail
作为一个从来冇完成过新年目标嘅人,体验咗大半年自律嘅生活:每日6点半起床、每日阅读一小时以上、冥想写作……想同大家分享下自己关于自律嘅心得。 自律嘅本质系一个人转化失败嘅能力,系一个人放低完美主义,学会乐在其中嘅能力。 长久持续不断地做一件事,需要一个人能够喺每一个节点都能给自己正反馈。
追蹤感興趣的內容從 Google News 追蹤更多 vocus 的最新精選內容追蹤 Google News