重啟自律 - 自律不應該被當作壓力的來源

前言

自律不應該被當作壓力的來源

今天我們來探討「自律」這個主題。在資訊爆炸的世界裡，我們常常在網路上看到許多關於「自律」的文章和影片，有些人甚至說「自律即自由」。今天我不打算討論這些解釋的正確與否，而是想從我的個人經驗談談自律對我的影響，我在過程中遇到的困難以及如何克服這些困難，希望這些分享能幫助到和我有相似經驗的人。

自律是什麼

自律是一種生活態度，一種對自己負責任的態度。它意味著自發自動地為了達成目標而不斷努力。

接觸自律

從小都一直待在填鴨式教育中，所有時間都是被分配好的，只要時間到了，就會知道我該做什麼事。直到社群媒體逐漸盛行、轉換環境，開始需要自己管理自己的時間時，感到非常慌張且非常沒有安全感，開始不清楚自己該做什麼。自從接觸到自律，我意識到需要去正視這個問題，需要找尋一個自己的目標，需要有自己熱愛的事情。

初期我用了跟高中要考大學時的方法管理我的自律，每一天幫自己分配課表，清楚寫下我每一天的幾點到幾點要做什麼事，稍微多一分鐘、少一分鐘，只要計劃被打亂，我就會極度焦躁。

心裡想著的是「人養成習慣需要21天，那我現在被打亂了，我又要重新養成了」，日復一日，我在這個循環中無限loop，焦慮感直線上升，正因如此「自律」變成我的壓力來源，導致有人要支配我的時間、打亂我的個人計畫，我就會有極大的反應。

對於自律的誤解

我開始鑽牛角尖，開始認為為什麼總是有家人朋友情人來打亂我的自律，接著從社群平台上接收到了資訊是「一個人更可以自律」，當時的我把自己關起來，埋頭苦做，發現了一個更傷人的事實「自律的失敗是因為自己」，我做的不是每天做，而是想到才去做，每一天都給自己不同的理由藉口不去達成某些事，等回過頭看到自己過去的目標時又怨天尤人。

自律的成敗取決於自己

重啟自律

不管幾歲只要你願意都有可以重新開始的機會，用這句話當作背書，我開始重新調整我的自律，我將自己的目標做成專案（職業病），每天早上都給自己一個stand-up會議，看一下自己該做什麼，每天睡覺前給自己自我反省的會議，檢視我今天沒做到什麼該做的事、為什麼，利用Notion的board模式把目標切成小task，再依序分類backlog>Todo>In progress>Done。

看到這邊也許會讓人覺得不可思議，但這個方法是我目前嘗試下來最好讓我達成個人目標，並且練習自律的方法，透過清楚了解自己的時間，好好的分配，才能將每一個要達成目標的小任務好好的被完成。

結論

如題所說，自律事件裡在你有意識的生活上，並非你看見人家自律的vlog/文章，而覺得自己想要成為這樣的人，盡而一股腦的學習模仿，而是你都要清楚為什麼自己要做，為什麼我需要，問自己5個為什麼再去行動，一開始也許沒辦法像一些極度自律目標導向的人，那可以試試看我的方法，就拿出一張紙，畫出表格，利用便利貼幫助自己思緒清楚，一個一個分類好，當你將所有便利貼都貼到Done的時候，成就感皆會隨之而來。