愈合情感创伤

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曾经有没有停下来想过为什么即使多年过去，接受到他人的严厉批评或拒绝仍然会受伤，或者为什么你在晚上仍然睡不着，想知道为什么有人在学校欺负你？这些都是尚未愈合的情感伤口。与身体伤口不同，它们不可见，我们也没有简单的创可贴来处理。好消息是，治愈这些伤口需要一些我们以前可能没有考虑过的策略。所以让我们来看看如何识别你需要情感急救包以及如何使用它。

你活着，但并非真正生活

当然，活着可以用正常的术语来描述：你的心脏在跳动，你能记得自己的名字，你能做日常工作或学习，你吃饭，晚上睡觉。但生活不同。当你追随激情，做有趣的事情，并做任何超越基本生活必需的事情时，你才算是生活。也许你失去了一个爱人，从那时起，你觉得自己不配得到幸福，所以你把自己从所有这些事情中切断了，然后在你意识到之前，你还活着，但并没有真正生活。

退后一步，审视情况，并理解你有权去哀悼，生气，受伤。与他人建立联系可以帮助你明白，过上自己的生活并不会造成这些事情的发生。你可能会发现，不过上自己的生活会伤害到那些依然在你身边并关心着你的人。

经历情绪反应加剧

情感伤口就像是伤口一样。当伤口仍然娇嫩和原始时，一股新鲜空气可能会感觉像火一样灼热。你了解自己，知道什么事情通常会触动你，当你开始对那些让你生气的事情感到愤怒时，两秒钟后你会想，“这到底是怎么回事？我为什么生气？”这是可能需要处理的伤口的迹象。你甚至可能没有得到什么针对你的东西；你可能正在看着随机的事物，突然间你就哭了。你没有失去理智；这是你的情绪在试图与你交流，说：“嘿，你有一些需要处理的事情，这样我们才能进行疗愈。”这很可能意味着有些事情还没有被完全承认和处理。它可能被认为是尴尬的，或者你认为你已经处理完了，但如果你的情绪依然处于失控状态，也许是时候再看一眼并承认这些情绪了。

持续关注事件

承认情况并谈论它是好的；你必须承认它的存在才能让它得到治愈。但是如果你一直在谈论它而没有方向或目的，而且一再重复，那就不是有益的了。所以在谈论这种情况或评估它时，一定要问问自己：“我从谈论这件事中得到了什么？是否有些事情我仍然不明白，这将帮助我迈向下一步？”诚实地问问自己，你是否重复了一些事情，因为你正在否认你已经知道的东西，但又希望得到一个不同的答案。这不是在关闭一个伤口；这是重新打开它，毁掉了你之前所做的一切努力。

恐惧阻碍了自我成长

生活或体验生活的一部分是继续成长，学习和拓展。情感上的受伤可能会让你过度关注其他激烈的情感机会。例如，如果你曾处在一段有害的关系中，你可能会停止进入那些让你产生深刻情感的关系。但如果你这样做，你就在剥夺自己应得的生活。尽管经历了各种风风雨雨，但你也应该学会成长。害怕未知和“如果”的是正常的，但无论如何都有勇气成长是值得的。我们并不是说不要害怕，因为那是不人道的；重要的是你如何应对。了解你的恐惧，并认识到糟糕的事情并不是唯一可能发生的选项。回想、记住和认识到所有对你有利的因素。意识到这些因素同样具有强大的力量。做你需要做的事情，为自己提供最好的机会。这可能是制定一个备用计划，或者可能是与之前不同的方法，但你可以做到。

睡眠时间表

即使你没有喝咖啡或服用保持清醒的药物，你是否失眠了？如果是这样，情感上可能发生了一些变化。具有讽刺意味的是，良好的睡眠是帮助治愈这种伤口的因素之一。所以通过制定一个真正诚实的作息时间表来解决这个问题。没错，就是睡眠准备。以下是一些建议，帮助你制定自己的个性化作息时间表：在目标睡眠时间前一个小时不要吃东西或使用电子产品。 冥想以平静和安静你的思想。 喝一些含有天然镇静剂如甘菊的温暖的茶。 睡眠有助于你整个人的恢复。治愈情感创伤需要坚持和勇气。我们中的许多人都会认同情感创伤比大多数身体伤害更深，持续时间更长。对于如此复杂的事情，很容易感到我们别无选择，只能永远受伤，但这并不是真的。如果我们能选择投入时间和精力，我们就可以选择治愈，我们不必孤军奋战。在这个旅程中，与经验丰富的专业人士交流是正常的甚至是鼓励的。你值得花费时间和精力。不要剥夺自己过上你能过的最好的生活。今天就到这里，谢谢你的阅读。:)