【情緒教育】真心換絕情：受傷的心

我們的心會受傷，會試到傷透心為止，絕望之後便不敢再伸出去了

受傷的心第一類來自童年，被父母或照顧者「情感疏忽照顧」，他們不理你，忽視冷漠不回應，你會以為自己不好或做不好，責怪自己。此匱乏並將延伸到成人的不安全依附關係

今天講第二類

受傷的心第二類是「關係裡的互動」，是真心換絕情後的受傷

你對他付出很多，不但得不到他回饋，甚至還被嘲諷

（對親密關係你不會設防，因此傷害更嚴重）

溝通無數次傷透心後，對方故態復萌，不把你的感受當回事，你真的受「重傷」了

重傷你無法處理、不知道怎麼處理，你只能選擇壓抑，讓你整個人都變了

你跟他相處變得小心翼翼、戒慎恐懼，就怕又被誤會，又是絕情反應

你也會變得冷漠，他絕情你也絕情，來啊互相傷害，才不會再受傷

有時你會突然覺得委屈大哭，或突然覺得憤怒大吼

最後你會無感、視而不見、各種封閉，因為這樣就不會觸發受傷感

日復一日年復一年

你以為沒事，其實時間凍結了、傷口潰爛了

你為了不讓它爆，付出很多心力，代價是身心症

如果你真的絕望，你會離開這段關係，可是你沒有

那麼你其實在等一個回覆，一個非常狹隘的回覆，解鈴還需繫鈴人--「你在等他突然醒悟」，你在等他發現他錯了，他承認傷了你，他來道歉、安慰、補償你，然後你得到救贖

抱歉這幾乎不可能，期待神蹟的無盡等候，於是你的心僵在那裡，在不斷重複的日常與凍結的時間裡，像是行屍走肉地活著

它變成你的陰影，不敢面對

奇蹟不會發生，但委屈與憤怒的觸發地雷會越來越多

那些訊息在告訴你，「我的心受傷了，誰來照顧它」

不能等別人，更不能繫鈴人

請你看見與接納這個受傷

是的，你要承認「我受傷了，我受傷了，嗚嗚嗚...」

是的，你要承認沒有奇蹟

你必須邁開第一步，向別人敘說你的委屈（其實在控訴：他為什麼不關心我？），你要宣洩你的憤怒與不滿（其實在控訴：他沒看到我不舒服的感受嗎？）

接受這個真實，然後向他人尋求安慰與支援

學習自我呵護，設定界線，說「我真是太難了，忍耐那麼久，我真的是受傷啊」

先看見自己，才能放下他

先整理自己、照顧自己，做些讓自己快樂、有感的事

下一步，再說