《無行動，不幸福》人生意義和幸福

這本書用正向心理學去討幸福，其中選取書中一部份內容，以及寫出我的心得，提供大家參考

⬛人生意義

作者提到，過去他對人生意義的探索走入了死胡同，是因為把人生意義當成了一個孤立靜止的東西，我誤以為只要我不停地思考，就能找到。

而在在積極心理學的視角下，人生的意義，來自你和外界之間的連接

人生意義不是一樣東西，而是一個過程

作者看了一個TED演講影片，講者把抽象的人生意義，轉化成了一個包含五個問題的公式：你是誰？你做了什麼？你為誰而做？他們需要什麼？最終他們會實現怎樣的轉變？

這五個問題裡，只有兩個是關於自己的，而剩下三個都是關於別人的，它其實也反映了：人生意義的真相，在於主動地建立連接。

積極心理學的塞利格曼曾提到：人生意義意味著，用你的全部力量和才能，去和一個超越自身的東西產生連接，設定目標去服務於它，並用恰當的方式實現這些目標。

⬛如何活出意義感

書中提到三個建議

第一，過一種更利他的生活。

感恩、善意助人、幽默等主題，都是利他和親社會的行為，都是在幫助你增加你和別人、和這個世界的連接。是這些瞬間的疊加，才有了生命中長久的回憶和體驗。

第二，懷抱敬畏。

敬畏這種積極情緒，它是指當我們看到非常宏大的人或事物時，心中所產生的那種感受。

作者鼓勵他的學生去參觀博物館，親近大自然，激發對各種生命和存在的敬畏之心，因為這往往可以帶來一個人更強烈的意義感。

第三，去整合。

人生意義不是一樣固定在某處的靜態標杆。它也像你的自我，隨著經歷會不斷升級。關鍵在於，把許多更復雜、看似相互矛盾的內容整合到一起。

一個經過了實證檢驗的整合方式是：

重新講述你的故事。每個人在敘述自己經歷時，往往會有個習慣性模式，但是當刻意訓練自己使用另一種視角來講述經歷時，即使是同一件事，你也會產生新的感受和思考，從而整合進原來的觀點，對生命的看法也會因此變得更有彈性和力量。當我們能夠從不同的視角來講述自己的故事時，也就對這段人生形成了更高層次、更復雜、更整合的理解。

其實這段內容，也讓我想到之前YT上看過的影片「There's more to life than being happy | Emily Esfahani Smith | TED」，裡面提到人生意義四大元素：

歸屬感（一種關係，一種你與他人在本質上彼此是否處在相互珍惜的關係中）、目的（重點在於你能給予什麼，用你的力量去服務他人）、超然（超脫了日常生活的喧囂擾攘，自我感正在漸漸消褪，感覺到和更高的現實產生連結）、說故事（用你人生事件來創造一個故事，我們可以改變說故事的方式，可編輯、詮釋或再重述）

⬛心得

我自己想分享個以前的經驗，我以前曾經有種感覺任何事情都沒有意義的感覺

為什麼呢? 我感覺很多東西，似乎都不是永恆的，人到最後都會死，雖然確實有些東西可以留下，例如創作、著作、發明等等，但到了很長一段時間後，也似乎都會消去，那這樣到底有何意義呢?

當時，我從很多資源裡面去尋找解答，包含閱讀的書和網路文章，後來我得出一些答案，就是有個東西就是最真實的，就是我的體驗和感受，因此可以藉著思考和行動，讓當下和未來體驗程度提高，另外因為他人體驗也是真實，所以也能夠去提高他人體驗

而其實在前面提到可以留下的東西，也都是帶來一段體驗，例如創作能夠提供閱聽者來閱讀或觀賞，帶來一段體驗；有些工具書則是獲得方法，能夠改善生活，提高未來的體驗；科技產品也帶給我們一段方便且能與人聯繫的體驗

另外其實有個問題，就是宇宙很大，讓人感覺做什麼是情影響不大，但這是從巨觀角度看待，從微觀來看，對於自己及自己可以影響到的人來說，影響大得多，因此就是巨觀微觀的區別

所以後來我覺得，去問意義是什麼?可以將這個問題轉換為：如何提高自己與他人在現在和未來的體驗? 因此接下的問題就是，我該做些什麼呢?

⬛做什麼

我自己會想要作一些延續性和貢獻性的事情，雖然說大部份事情到非常多年後會消失，但是有些事情，還算是能夠延續一段很長時間的，例如我看電子書會做些筆記、會寫些日記或用相片和紀錄生活等，然後大學成績為了未來推甄，也還是要維持一定成績水準(當然標準會因人而異)等等

而這本書中提到 主動與人建立連結，那我該要做什麼呢?

其實我在以前有過許多類似經驗，當時有加入一些遊戲社群，在裡面可以主動參與交流互動，有時是在遊戲哩，有時候是在遊戲的論壇或群組，這些都帶給我很多美好的經歷，這就算是一種與人的連結

而我在我大二到大三暑假，展開新計畫是網路創作，以前我會在FB上面寫一些東西，給好友圈看，當時就不一定有人會留言，我還是會想寫，讓人知道自己的想法的感覺實在很棒

後來大學後，想擴大範圍，因此選擇網路創作，這也是個主動的方式，可以讓讀者看見自己作品，從中獨到啟發、樂趣、知識等，光是想到界讓人興奮，這些作品同時具有延續和貢獻性，以後自己也都能再次閱讀和再次使用

不過其實在創作之初，會有個時期需克服，就是起初作品比較少，還是比較少人可互動，所以同時間，我還是有參與興趣社群，主要是用line和Dcard，參加些活動、參與討論、為人解惑等，這些帶給我和他人更好的體驗和感受，也因此都具有意義

後來創作隨時間發展，就有機會擴大影響圈的，一開始可以先寫短，之後再考慮是否寫長，能力也可以從中得到提升的

而上面提到利他的時候，也需要考慮自己情況，建議可以多選擇同時利己又利他的活動，我上面提到的創作和參與興趣社群都具有此價值

⬛敬畏和故事

而對於敬畏的部分，我自己是有過幾次經驗，有時候是書中內容帶來的啟發，會帶來敬畏感

有次是2022年摩爾莊園熱潮，玩家數量增多，原本比較少人玩的頁遊玩家變多，以前那種童年大家一起玩的感覺回來了，帶給我一種童年美好樂園再度降臨、大家共同參與其中的感覺

有一次是Dcard舉辦的線下活動，從中感受到創作和貢獻的那種生命力和熱忱，這都帶我我一種強大的熱情和敬畏感，其實後面這兩個經歷就都跟興趣社群有關

每當想起這些經歷，以及看看一些經歷的記錄和心得，我就覺得生活會更加有動力，能為創作注入更多熱忱，因為大家在興趣圈都能有更多機會去創造更多經歷，以及我可以善用自己的能力投入和參與其中，例如參與活動、進行創作、交流互動等等，就選擇些能能豐富自我和他人的活動

其實我也滿感謝各種網路平台的，因為不論是任何興趣愛好，幾乎都能有平台讓人能參與其中，而各種作品也都有它的受眾，好比如參與討論、解答疑惑、進行創作等等，都是一種參與的方式

其實上面那些敬畏感，我自己覺得文字還是很難完全表達，不過那種感動的感覺是真實的

在興趣社群內，以及進行創作，上面提到的人生意義許多元素(歸屬感、目的、貢獻、給予、超然、說故事等等)，這些元素幾乎都符合，因此如果對於人生意義有疑惑，我覺得參與興趣社群和創作，是很值得嘗試的事情

2022摩爾莊園的盛況

而有關書寫故事嗎?

其實這也是我常常在做的事情，在寫日記或文章的過程中，就經常是與過往經驗的一次次對話，可以從中獲取啟發，而在創作的話則有機會成為素材，一段經驗不同時間看也可能有不同結果

這也讓我想到 被討厭的勇氣提到：决定我們自己的不是「經驗本身」而是「賦予經驗的意義」

而書中提到人生意義不是一個固定不變的東西，而是一個過程，這點也時俊有啟發性，其實我自己有時候看看以前多年前的經歷，有時候似乎會覺得，以前自己跟現在感覺差滿多，不過當然還是有些事情會延續下來，所以還是會需要稍微思考到延續性和未來影響的吧

我覺得以目前大學階段，可以給自己些嘗試和探索吧，例如有關創作，其實創作其實很廣，就會嘗試寫些不同主題，我就發現幾乎每種創作，都會有它的受眾，經典遊戲文章可以喚起大家回憶、實用性文章可從中得到方法、經驗類文章可提供經驗給大家參考、梗圖類可以給大家樂趣等，都有各自的價值，這也都是種探索

然後閱讀各種不同主題的書和文章，或者是參與一些喜愛的興趣社群的活動，也都是種探索吧，隨著探索，其實也對於自己有更多了解，就可以選擇哪些要持續發展，並在各種活動上設置不同標準和分配不同時間，這些都有助於豐富人生吧

上面書中內容和我的心得提供大家參考