10件50歲以前知道還不錯的事

即將從50+畢業，未來會不會回到媒體業也很難說。回顧當記者這將近9年的時間，的確是人生中很有意思的一段經歷。雖然薪資跟其他產業不能比，但我從這份工作當中學到的道理受用一生。

我為50+某個產品生成的形象廣告圖，後來沒有用上，在此一用。

仿效雞湯文，以下是10件我認為50歲以前知道比較好的事：

1.多吃優質蛋白質，去重訓。

肌少症應該是我從8年前進50＋的第一個月開始，就不斷出現在大大小小報導中的議題。人體的肌肉量從20-30歲達到巔峰後就開始流失，老年肌少症會造成走路變慢、行動力變差，失去獨立生活的能力，甚至骨質疏鬆跟肌少症也有協同關係。

流失的肌肉花再多錢都買不到，必須要及早開始透過飲食跟運動累積。

2.多吃糙米和蔬菜，蔬菜顏色愈多愈好

好像很基本的原理，但很多人做不到。蔬菜的顏色不同，代表其植化素等營養成分不一樣，可多方攝取。另外以國人的飲食習慣，光吃蔬菜很難攝取足夠纖維素，吃五穀飯或糙米飯可以補足。

3.每天使用牙線，每半年洗牙一次

牙齒壞掉以後，老年要整修，無論是假牙或植牙都很貴，還會有一堆問題。請使用牙線而非牙線棒，因為後者受限於長度，某些角度的齒縫清不到。

4.定期去做健康檢查、癌症篩檢

同第三點。疾病都是愈早愈早處理，費用愈低。癌症更是。（也別忘了保護眼睛，這是另一個老了以後壞掉會很貴的器官⋯⋯。）

5.盡量每天睡8小時

睡眠不足會導致的問題：提高罹患失智、心血管疾病、慢性發炎風險，體內壓力荷爾蒙皮質醇上升、脂肪累積瘦不下來⋯⋯。睡眠的重要性應該不用多說了。狀態不佳時，睡覺比吃任何保健食品都有用。（順帶一提，想獲得真正的健康，絕大多數的保健食品都沒用：））

6.買0050、SPY，買大盤，不買個股

巴菲特說過，世界上只有極少數人適合當主動投資人，相信不包括你我。

7.保險主要買實支實付醫療險、意外險（理財請用別的工具）

保險的目的是轉嫁風險，不是賺錢。想要賺錢有更有效率的工具（請見第六點）至於有沒有需要買長照險，套一句某受訪者的名言：「你怎麼知道你老了會失能臥床，而不是得癌症很快離開？」

8.認真工作，但別太早把身體用壞了

我們這一代人（現在20、30歲、40歲的世代）有高機率要活到100歲，工作到70歲以上。身體太早壞掉，後續就無以為繼了。

9.學一些工作以外的技能

職場以外的學習有可能會變成職涯第二曲線的開端；就算工作上用不到，生活也會變得比較有趣。（動動大腦，或許還可以防失智喔）

10.在工作之餘，投資友情、親情

情感跟錢一樣也都有複利效應，退休以後才要存是來不及的。