人生清單完成！玉山主峰｜大眾交通工具就OK！行程及行前準備

2024年可說是我充滿變化跟勇於突破自我的一年。

年初自己一人衝日本爬了由布岳和鶴見岳、半年間轉換了兩份工作。原本上次待業時跟朋友聊到，身為熱愛爬山的女子，可以趁這個空檔一起爬台灣人必做的其中一件是－登百岳爬玉山主峰！然而因為我太快就跳進科技業，根本連玉山行程都還沒規劃就入職了。

而準備離開科技業時，忽然想起了當時與友人的約定。

這次決定不顧後續求職、就職問題，先抽排雲山莊再説！畢竟中籤率極低，如果有抽中就去，先抽再説啦！

也真沒想到，竟然第一次抽就中！

天哪！這是甚麼鴻運當頭！太幸運了！

這是夢嗎？！第一次抽就中！

幸福來得太突然，不到一個月的時間就要出發，於此同時我又不小心太快拿到offer。我在面試時，直接告知主管我在七月初需要請假爬玉山，好在獲得主管的支持。

剛到職就立刻請假去爬山的新人，到底有多熱愛爬山啦！？

體能評估

台灣最高峰海拔3952公尺的玉山，雖然難度在百岳中並非最高，但還是需要平常有所鍛鍊、有爬山習慣，並且需要適應高海拔、也要留意高山症情形，絕對不是可以想爬就爬的喔！

如果沒有衡量好自身體能，除了沒辦法好好享受爬山的美景、攻頂的成就感，甚至還會造成他人的困擾與社會資源的浪費，需要審慎評估！

好在我已經維持運動習慣超過半年，每週五練，所以體能上不太需要擔心，也有信心在此時可以說爬就爬！

我的日常鍛鍊大致安排如下：

• 瑜珈｜每日（有不錯的柔軟度可以在面對不同地形時更有餘裕調整）
• 重訓｜1週2次（特別著重在背肌和臀腿，以讓自己可以負重登山）
• 慢跑｜1週1~2次（循序漸進增加時長，在爬玉山前可連續跑1小時）
• HIIT｜1週1~2次（因下雨無法跑步時的替代選擇）
• 爬山｜1個月1~2天（多背水增加重量、走長距離，練習負重登山及上下坡技巧）

循序漸進地慢跑，讓自己愈跑愈久，訓練心肺！

大眾運輸考量

我和友人不想開車，從台北開下去路途遙遠，而且一想到爬完山還要自己開回來，怕自己會累到打瞌睡，所以選擇搭乘大眾運輸的方式往返，雖然在轉程和等車較耗費時間，但可以一上車就放鬆睡覺，我們很喜歡！

我們提前一日入住位於最靠近玉山、海拔2580公尺的東埔山莊，這樣的安排，方便隔日直接搭乘接駁車抵達玉山登山口，且提早一天讓身體適應高海拔，降低高山症的狀況。

搭乘大眾運輸爬玉山的行程規畫及交通方式如下：

玉山主峰三天二夜行程

DAY 1　移動至東埔

07:11－08:54　高鐵｜台北→嘉義
09:30－12:00　台灣好行7329｜高鐵嘉義站→阿里山轉運站（車程約2.5小時）

Tip. 全車無站位，因此抓提早半小時抵達高鐵，排隊等候發車。
在往阿里山的中途司機會短暫停靠休息點，可下車買東西或上廁所。

12:00－13:00　午餐（阿里山轉運站有間7-11，在此用餐）
13:00－13:30　台灣好行6739｜阿里山→東埔山莊（車程30分鐘）

Tip. 東埔山莊check in 為15:30後，因此我們將行囊放置山莊門口後，步行前往塔塔加遊客中心逛逛

DAY 2　挑戰玉山前鋒

6:30 排雲管理站搭乘接駁車
6:40 玉山登山口-塔塔加鞍部（登山口拍照回報給家人，暖身約20分鐘）
7:00 開爬 →（1.7K, 50分鐘）
7:50 →孟祿亭（有生態廁所）→（1K, 40分鐘）
8:30 →前峰登山口 →(0.8K, 120分鐘)
10:30 →玉山前峰→(0.8K, 80分鐘)
11:50 →前峰登山口，午餐20min→（2.8K, 70分鐘）
13:20 →西峰下觀景台（有生態廁所） →（1.2K, 70分鐘）
14:30 →大峭壁→（1.8K, 60分鐘）
15:30 →排雲山莊

DAY 3　玉山主峰攻頂賞日出

01:30 起床吃早餐、準備行李（早餐1:30-2:30）
02:30 排雲山莊→（0.7K, 45分鐘）
03:15 →主南岔路→（1.5K, 90分鐘）
04:45 →主北岔路→（0.2K, 25分鐘）
05:10 →玉山主峰看日出

*原本以為要爬2.5小時，沒想到實際在4:00就攻頂。為了等日出，在寒冷風大的主峰等了一小時，身體整個冷掉，天一亮便趕緊拍照即刻下山，真的太冷了！

05:10 下山 →（2.4K, 80分鐘）
06:30 →排雲山莊，收行李、吃早午餐（7:30開始供餐，8:50離開排雲下山）→（1.8K, 40分鐘）
09:30 →大峭壁→（1.2K, 60分鐘）
10:30 →西峰下觀景台→（3.8K, 80分鐘）
11:50 →孟祿亭→（1.7K, 40分鐘）
12:30 →塔塔加鞍部登山口（至國家公園入山入園網站線上填寫出園回報）
13:00 搭乘塔塔加園區接駁專車回上東埔（滿7人發車，車程約10分鐘）
13:32－15:44　台灣好行6739｜上東埔→日月潭

Tip. 平日台灣好行只有一班車，一定要搭到！

16:20－17:50　台灣好行6670｜日月潭→高鐵台中

行前準備

雖然七月在城市中酷暑難耐，但玉山是15度的舒適氣溫。第二天攻頂是在凌晨開爬，體感溫度只有5度，禦寒衣物必須準備好！

• 身份證（一定要帶！入山時查核）、健保卡
• 悠遊卡（搭公車至少儲值700元，台灣好行6739持電子票證搭半價）
• 現金（塔塔加接駁車來回200元、備用金）
• 入園證（可出示電子檔）、入山證、名冊
• 手機與離線地圖
• 行動電源+充電線+插頭（東埔山莊可充電，排雲山莊不可）
• 背包+防水袋
• 攻頂包（登玉山前峰、主峰用）
• 登山杖/護膝（視個人需求）
• 頭燈、電池（及備用電池）
• 兩截式雨衣
• 毛帽、頭巾、遮陽帽、墨鏡
• 衣物：排汗內層+保暖中層+防風防雨外層
• 備用衣物+內衣褲
• 登山鞋+襪子+備用襪子
• 手套（前鋒需攀岩、日出攻頂需保暖）
• 高山症藥、暈車藥
• 耳塞、牙刷
• 擦澡毛巾&袋子（東埔山莊使用，排雲山莊無提供盥洗）
• 衛生紙
• 小垃圾袋
• 飲用水1~2公升+保溫杯裝熱水（排雲山莊只提供熱水）
• 行動糧
• 正餐共4餐

有訂排雲的睡袋+晚餐+早餐+早午餐組合。
因此餐食的部分尚需準備：
Day1 東埔山莊的晚餐、Day2早餐、午餐、Day3午餐，共4餐。
後來發現，Day1可以在塔塔加園區用餐（供餐到16:30，若想要吃晚餐，可以外帶便當）

行前都準備好後，就準備出發啦！