情緒的反撲與自我調適

篩選思維的培育

筆者發現有許多人非常努力，他們習慣全力完成一件事情，不過在這樣的情況下，可能會忽略整體局勢。最近和健身教練聊天，提到一位非常厲害的健美教練，他獲得了很多獎項，但在工作上並沒有展現自己的健美身材，也沒有全力銷售課程。聽到這個故事，我先詢問了這位健美教練的年齡，得知他只有24歲，這讓我思考他的賽局。

對於這位年輕的健美教練來說，健美比賽的獎項可能比賺錢更重要，因為在這個階段，他更需要強化自己的自我韌性，透過黃金時期打造個人品牌。看似目前的策略並非賺錢，但如果他能在比賽中取得國際性的成就，他的賺錢市場就可以超越健身房原有的銷售策略。

此外，健美比賽至少分成備賽期和修復期。備賽期間，他每天至少要吃六餐，進行高強度重量訓練和體脂剪裁。如果他把重心轉移到業務上，原本的紀律練習可能會被打亂，這樣會導致他無法達成原本的目標。因此，他選擇了最高的機會成本，即專注於健美比賽，而不是銷售課程。

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重新轉型下的新出路

另一位教練目前的策略是以賺錢為主，他的目標是買房和買車。因此，他需要每個月償還貸款，這使得他無法將全部精力投入到健身上。所以，他將策略從健身轉向教學和銷售課程。在我們的人生中，其實也會遇到類似的情況。我記得過去看了一部日劇《飛翔公關室》，主角原本夢想成為飛行員，但因為一場意外無法再飛行。經歷了一段失意期後，他逐漸找回自我。

回想自己的人生，當我需要全力以赴工作時，往往在六個月後會感到疲憊，進入一個想要休息的狀態。在第七個月後，狀態會變得不穩定。後來，我開始調整，將運動納入日常生活。這時我發現，碩士三年級時的運動狀態和工作後重新運動的狀態無法相比。能完成五公里跑對我來說已經有點困難。於是，我開始每週兩次去健身，並在周六多做一些伸展運動，搭配營養品，發現體力有所提升。

然而，在這樣的強度下，再加上英文與日文的練習，會讓我的身體狀態下降。所以，我採用了另一種方法：在工作較輕的月份，我會補上英文和日文的學習，主要練習發音。這樣的訓練方式主要是為了應對研討會或國際交流會上的語言需求。

休息的賢者時間

筆者也發現到休息時的賢者時間，是我們全力完成一件事情後所需的調適時間。如果沒有控制得當，自身的情緒可能會反撲。為了避免這種情況，筆者開始習慣記錄行事曆，撰寫記帳和覆盤，同時多加一個休息放鬆的時間。不能讓自己在兩週內完全不休息，至少要有放空的時間。無論是冥想、泡茶、還是到大自然中騎腳踏車等方式，都能暫時放鬆自己，讓自己融入這個時空中。

筆者發現，增加這樣的時間後，抱怨會減少，朋友圈也會有所改變。我有一位朋友透過心理諮詢來梳理自己，另一位朋友則利用音樂治療，讓自己在藝文的氛圍中放鬆。這些方法都能有效幫助自己在忙碌的生活中找到平衡，維持身心健康。