(前言)
每個人一生汲汲營營，辛苦工作只為了過上好的生活，而有些人一出生卻生在權貴家庭，享受與生俱來的優勢，當然現在不是要大家讓感嘆世界的不公，畢竟永遠都會比上不足，比下有餘..
每個人都是以不同條件開始一生的發展，各自擁有不同的生活方式和人生觀，社會的概念術語就被稱為慣習（habitus）
簡單說慣習比較像是說一個人的行為養成與人格特質,更可以說是處於不同的生長環境,會發展出相應的行為與思維,這並非刻意培養,而是與個人成長息息相關。
慣習是由法國社會學家皮耶．布赫迪厄（Pierre Bourdieu）由每個人行為準則所定義，他發展出他的社會階層化理論，其中階級派系是由不同程度的社會、經濟和文化資本所構成的一個組合所決定。
他強調文化資本的宰制地位，藉由陳述「文化資本標示了階級之間的差異」，絕大程度上取決於社會出身，而不是隨著時間推移而產生的積累資本和經驗。而社會資本和經濟資本雖是隨著時間推移而累積，但依然是取決於前者。布赫迪厄聲稱「一個人必須考慮到所有的社會條件的特點，統計上關連到擁有高收入或低收入者的童年早期，而且這些特點往往塑造出順應這些條件的品味。
德國語言與文學博士朵莉絲．馬爾汀（Doris Märtin），於交換學生時期分別體驗過2種截然不同的寄宿生活，受到上下階層不同慣習的洗禮，開始研究慣習並於60歲才出版名為慣習的書籍。
(慣習7種資本)
慣習被細分為7種資本
分別是 知識、物質、社會、文化、身體、語言溝通、心理
知識
學歷, 知識 : 普遍比較有或沒有接受完整教育，職捱總收入可以看出明顯差距,當然是以統計數據為準，但現實總有特例數據，例: 開公司與繼承
物質
金錢、資源: 你所擁有可做交換的價值，金錢的多寡通常代表各方的衡量指標，包含功績、聲望與財務成就的衡量指標，研究顯示錢財是其中幸福的要件之一，主要是因為可以利用財富做很多事情，以及與他人比較進而造成幸福感
社會
人脈,人際相處: 社交能力，也是自由穿梭各階層的能力。社交關係就像是圓環交通，裡面的人有先行權，然而雖然人脈很有價值，但卻需投入大量心力
文化
見識,行為舉止,品味: 內化文化資本表現在日常生活、價值、與品味取向。
比金錢更容易區隔不同的生活環境，例如在教育議題上，更關心的是心理與心智發展，而非著重教育內容上。
身體
健康,體態: 生理特質，例如: 健康、外表、力氣、青春活力，對外界展示的外表，也會透漏出我們的內在
語言溝通
溝通力: 語言能力、表達溝通與社交技巧
心理
情緒掌握、健全心態: 擁有成長心態認知，可將壓力化為創造力，學習接受失敗，重新出發
(如何翻轉階層)
所幸我們生活在資訊爆炸且透明的時代，讓我們不用像井底之蛙，相關學習只能來自學校，使我們可以知道該如何往前躍進，那麼該如何朝著前進呢?書中雖然提列7大資本，但我們無法面面俱到，也並不是要7種都擁有才能成功，所以這裡羅列我認為比較可以穩定增強的5種資本來帶給大家，讓我們一起努力跨越現有階級
-知識資本-
需要想辦法填滿知識庫，知識資本能獲得不錯的利息
- 爭取最高學歷或是好的實習機會
- 確認知識資本運用在何處可得到最高獲利率
- 不要落入半桶水狂妄
- 知識不能單靠閱讀，還必須思考
- 全方位擴展個人知識，成為T型人才，I型專業知識可後續精進
-物質資本-
強大的物質資本代表高度的彈性，比起其他資本，金錢是最容易拿來換取其他價值
- 拿錢去投資，而不只是閒於一邊，除非有目地的存錢，例如: 緊急預備金
- 高安全感的工作代價就是存不到屬不清的錢，有錢人各各都是創業成功
- 利用你的天分與興趣，發揮創意累積財富
- 對自己設定財務目標(年、季、月)
- 永遠不要把金錢本身當成目的，在財務範圍許可下，設法提升個人所有面向，不要等到人生下半場才開始
- 突然擁有財富，慣習跟不上生活容易留不住財富，需進行安全投資，理論上以2年為期，熬過後才懂得運用
-社會資本-
所有社會群體都認為人際關係是重要的，人天生就是群體動物，會在群體中確認個人自我形象
- 教育程度越高，薪資越高，社會網絡更廣闊
- 休閒時間就是社交活動時間，關係不是免費的，必須經常連絡，在彼此互相欣賞及擁有共同經驗下才能建立
- 剛晉升進入上級階層往往特別努力適應，但圈內人並不期待新人表現，簡單輕鬆先熟悉新環境習慣與規則
- 重要的人際往來不在網路上，而是社交活動或非正式的真情交流
-身體資本-
如今健康的定義是充滿活力，且快樂的生活
1. 日常生活有許多小事，能使身體更為健美(充足的睡眠、運動、適當的影響、足夠的休閒..等，這種長期來看有成效的養成，被稱為"高成效習慣"
2. 研究顯示當我們身體擺出坦率大方的姿態時，壓力賀爾蒙皮質醇會降低，睪固酮濃度升高，我們的想法及行為也會更有自信。
-心理資本-
我們需要讓自己的人格更為完整
- 不要讓人發現你的脆弱，各種情況都要保持平靜，這需要不斷的練習，避免在高壓的環境情緒失控
- 永遠不要解釋、不要抱怨，不因窒礙難行而動搖，失敗只是為了下一次會更好
- 不要輕易受到大眾影響，研究指出經濟條件較好的人不隨波逐流，而是創造潮流
- 持續不斷自我發展，就算身處高位，也不能安於現狀不思進取。
(結論)
人一生下來就不是平等的，享受著公平的資源，講這個不是要大家憤世忌俗，抱怨著上天不公，而是我們難道要這樣認清現實嗎?
客觀來看，我們對邁向高階可能就是比大家更有錢、有權利、有名氣，但每個人都有各自定義的主觀目標，優先程度與當下目標都有不同的差異，追求過程中，我們要做的是培養且正向的慣習，而慣習會隨著各項資本的累積而成長，我覺得光是有錢並不是最好的，過一個有意義的人生且做到自我實現才是更重要的。
