為什麼年紀越大越難睡？揭開老化與睡眠的關係
閱讀時間約 1 分鐘
為什麼年紀越大越難睡？揭開老化與睡眠的關係
隨著年齡增長，許多人開始面臨睡眠問題，明明躺了很久，卻總是覺得睡不飽。這是為什麼呢？讓我們一起來探討老化與睡眠之間的關係。
老化為什麼會影響睡眠？
- 生理時鐘紊亂： 年齡增長會導致身體的生理時鐘發生改變，有些人會變得更早起，有些人則會更容易在半夜醒來。
- 睡眠結構改變： 隨著年齡增長，深層睡眠的時間會逐漸減少，而淺層睡眠的時間則會增加，這使得睡眠質量下降，更容易醒來。
- 健康問題： 老年人更容易患有慢性疾病，如心臟病、關節炎等，這些疾病都會影響睡眠。
- 用藥影響： 許多老年人需要服用多種藥物，有些藥物會導致失眠或其他睡眠問題。
- 心理因素： 孤獨、憂鬱、焦慮等心理因素也會影響老年人的睡眠。
老化引起的常見睡眠問題
- 入睡困難： 躺在床上翻來覆去，就是睡不著。
- 早醒： 早晨過早醒來，且無法再入睡。
- 夜間頻尿： 夜間頻繁起床上廁所，打斷睡眠。
- 睡眠呼吸中止症： 睡眠時呼吸暫停，導致睡眠品質下降。
- 不寧腿症候群： 腿部有異樣的感覺，難以入睡。
如何改善老年人的睡眠？
- 建立規律的睡眠習慣： 每天在固定的時間上床睡覺和起床，即使在週末也要保持一致。
- 創造良好的睡眠環境： 保持臥室黑暗、安靜、涼爽，選擇舒適的床具。
- 睡前放鬆： 睡前可以做一些放鬆的活動，如泡澡、聽音樂、冥想等。
- 避免睡前刺激： 睡前避免攝入咖啡因、尼古丁等刺激性物質，也不要看手機或電腦。
- 適度運動： 規律的運動有助於改善睡眠品質，但睡前不要進行劇烈運動。
- 就醫諮詢： 如果睡眠問題嚴重影響了生活品質，建議尋求醫生的幫助。
隨著年齡的增長，睡眠問題是不可避免的。但通過調整生活方式和尋求醫生的幫助，我們可以改善老年人的睡眠品質，提高生活質量。👍
#睡眠 #老化 #健康
3會員
9內容數
留言0
查看全部
你可能也想看
1.加權指數與櫃買指數
週五的加權指數在非農就業數據開出來後，雖稍微低於預期，但指數仍向上噴出，在美股開盤後於21500形成一個爆量假突破後急轉直下，就一路收至最低。 台股方面走勢需觀察週一在斷頭潮出現後，週二或週三開始有無買單進場支撐，在沒有明確的反轉訊號形成前，小夥伴盡量不要貿然抄底，或是追空
近期的「貼文發佈流程 & 版型大更新」功能大家使用了嗎？
新版式整體視覺上「更加凸顯圖片」，為了搭配這次的更新，我們推出首次貼文策展 ❤️
使用貼文功能並完成這次的指定任務，還有機會獲得富士即可拍，讓你的美好回憶都可以用即可拍珍藏！
熬夜對健康影響深遠，如發胖、失憶、皮膚受損、猝死及罹癌風險。康德醫學網刊載相關研究報告，顯示睡眠不足與癌症風險息息相關。保持充足睡眠有助於降低患病風險。父母給我們健康身體長大，不是用來熬夜的。不要熬夜，保護自己的健康。
幾點睡有差嗎 ? 大多數來說，有差
可是身體怎麼知道我幾點睡 ? 器官又沒有眼睛跟腦袋可以看時鐘？有差是會差多少呢？天生夜貓該怎麼調整呢？
今天我們就來聊聊這題吧！
睡眠是件很重要的事情。
然後品質如何，就不是可輕易掌控的。
有太多因素導致人們總是睡得不好。
多數人有睡眠問題，而且越來越普遍對吧？
這點可以從市面上各種推薦睡眠品質可改善的商品層出不窮來窺得。
紀錄：近期睡得不好。
有一堆文章影片說，人一定要睡滿 7-8 小時，否則就會早死，但又有一堆成功人士分享自己一天只睡 3-6 小時，好像不睡這麼少就成功不了一樣。到底要怎麼睡，才能兼顧健康和成功呢 ? 今天就來聊聊這個話題吧！
我們呼呼大睡的時候，身體其實忙著幫你修復升級 ? 睡眠不但真的有深淺眠之分，而且還會不斷交替 ? 淺眠、 深眠和做夢其實對身體都超級有用 ? 少睡一些，體內的工作做不完，真的會累積出問題 ?
今天就讓我們來聊聊，睡覺的時候身體都在做些什麼吧 !
睡眠很重要，對於病情沒那麼嚴重的病人，我會跟他說：「睡眠很重要，第一步先睡飽再說，有些比較輕微的狀況，睡飽後可能就會自己改善。如果能睡飽，還有其他什麼問題，我們再一個一個來處理。」
睡眠是最棒的修護~
無法好好入睡，是現代許多人沉重的負擔，越是想要睡，越是睡不著，從此過著緊繃的人生~
無法獲得高品質的睡眠因人而異，有些人屬於極度敏感的體質，一點聲響就無法入眠，有些人卻必須開著電視才能入睡；有些人一丁點亮光都不行，有些人則必須開燈才可以；而有些人則是責任心太重，隔天有重要的約
你是否感到每天醒來後依然感到疲倦，感覺不到精力的恢復及活力？或許你需要的是開始進行「社交休息」！
社交休息能協助我們放鬆與恢復活力，提供歸屬感與和睦感，預防心臟病與癌症，並帶給你樂趣、目標及愛。
嗨，大家今天被環境影響了嗎？
這篇要來聊聊高齡者覺得舒服的光環境。
首先，你一定很好奇，舒服的環境不是大家都一樣嗎？不管是太亮或太暗，大家都會不舒服吧？為什麼我們還要特別去討論高齡者友善的物理環境呢？隨著年紀增長，我們的五感是會退化的，這些退化的器官會影響他們對於環境的調節能力。
1.加權指數與櫃買指數
週五的加權指數在非農就業數據開出來後，雖稍微低於預期，但指數仍向上噴出，在美股開盤後於21500形成一個爆量假突破後急轉直下，就一路收至最低。 台股方面走勢需觀察週一在斷頭潮出現後，週二或週三開始有無買單進場支撐，在沒有明確的反轉訊號形成前，小夥伴盡量不要貿然抄底，或是追空
近期的「貼文發佈流程 & 版型大更新」功能大家使用了嗎？
新版式整體視覺上「更加凸顯圖片」，為了搭配這次的更新，我們推出首次貼文策展 ❤️
使用貼文功能並完成這次的指定任務，還有機會獲得富士即可拍，讓你的美好回憶都可以用即可拍珍藏！
熬夜對健康影響深遠，如發胖、失憶、皮膚受損、猝死及罹癌風險。康德醫學網刊載相關研究報告，顯示睡眠不足與癌症風險息息相關。保持充足睡眠有助於降低患病風險。父母給我們健康身體長大，不是用來熬夜的。不要熬夜，保護自己的健康。
幾點睡有差嗎 ? 大多數來說，有差
可是身體怎麼知道我幾點睡 ? 器官又沒有眼睛跟腦袋可以看時鐘？有差是會差多少呢？天生夜貓該怎麼調整呢？
今天我們就來聊聊這題吧！
睡眠是件很重要的事情。
然後品質如何，就不是可輕易掌控的。
有太多因素導致人們總是睡得不好。
多數人有睡眠問題，而且越來越普遍對吧？
這點可以從市面上各種推薦睡眠品質可改善的商品層出不窮來窺得。
紀錄：近期睡得不好。
有一堆文章影片說，人一定要睡滿 7-8 小時，否則就會早死，但又有一堆成功人士分享自己一天只睡 3-6 小時，好像不睡這麼少就成功不了一樣。到底要怎麼睡，才能兼顧健康和成功呢 ? 今天就來聊聊這個話題吧！
我們呼呼大睡的時候，身體其實忙著幫你修復升級 ? 睡眠不但真的有深淺眠之分，而且還會不斷交替 ? 淺眠、 深眠和做夢其實對身體都超級有用 ? 少睡一些，體內的工作做不完，真的會累積出問題 ?
今天就讓我們來聊聊，睡覺的時候身體都在做些什麼吧 !
睡眠很重要，對於病情沒那麼嚴重的病人，我會跟他說：「睡眠很重要，第一步先睡飽再說，有些比較輕微的狀況，睡飽後可能就會自己改善。如果能睡飽，還有其他什麼問題，我們再一個一個來處理。」
睡眠是最棒的修護~
無法好好入睡，是現代許多人沉重的負擔，越是想要睡，越是睡不著，從此過著緊繃的人生~
無法獲得高品質的睡眠因人而異，有些人屬於極度敏感的體質，一點聲響就無法入眠，有些人卻必須開著電視才能入睡；有些人一丁點亮光都不行，有些人則必須開燈才可以；而有些人則是責任心太重，隔天有重要的約
你是否感到每天醒來後依然感到疲倦，感覺不到精力的恢復及活力？或許你需要的是開始進行「社交休息」！
社交休息能協助我們放鬆與恢復活力，提供歸屬感與和睦感，預防心臟病與癌症，並帶給你樂趣、目標及愛。
嗨，大家今天被環境影響了嗎？
這篇要來聊聊高齡者覺得舒服的光環境。
首先，你一定很好奇，舒服的環境不是大家都一樣嗎？不管是太亮或太暗，大家都會不舒服吧？為什麼我們還要特別去討論高齡者友善的物理環境呢？隨著年紀增長，我們的五感是會退化的，這些退化的器官會影響他們對於環境的調節能力。