睡不好，小心危害你的人生！
更新於 2024/07/12閱讀時間約 1 分鐘
嗨！我是一名剛畢業的大學生。
最近，我一直在追一部關於職場競爭的劇。劇中的主角們為了升職加薪，經常加班熬夜，睡眠嚴重不足。結果，他們一個個都出現了健康問題，甚至影響了工作和生活。
這部劇讓我深受觸動。作為一名有為青年，我深知良好的睡眠對健康的重要性。但是，現代社會的生活節奏快，壓力大，很多人都存在睡眠不足的問題。
睡不好，對人體的危害有哪些呢？
- 影響大腦功能：睡眠不足會導致注意力不集中、記憶力下降、反應遲鈍等問題。
- 降低免疫力：睡眠不足會使人體的免疫力下降，更容易生病。
- 增加肥胖風險：睡眠不足會打亂人體的激素水平，導致食慾增加，肥胖風險增加。
- 增加心血管疾病風險：睡眠不足會導致血壓升高、心率加快等問題，增加心血管疾病風險。
- 增加患癌風險：研究表明，睡眠不足會增加患某些癌症的風險。
那麼，我們應該如何改善睡眠呢？
- 養成良好的睡眠習慣：每天在同一時間上床睡覺和起床，保持臥室安靜、黑暗、涼爽。
- 避免睡前使用電子設備：電子設備發出的藍光會抑制褪黑素的分泌，影響睡眠。
- 睡前避免劇烈運動或飲用咖啡因和酒精：劇烈運動和咖啡因和酒精會使人興奮，難以入睡。
- 創建放鬆的睡前儀式：睡前可以洗個熱水澡、讀讀書、聽聽舒緩的音樂等，幫助放鬆身心。
睡眠是人體健康的重要基礎。如果你也存在睡眠不足的問題，請一定要採取措施改善。不要讓睡不好，危害你的人生！
我們下期再見！😊
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
睡眠很重要，對於病情沒那麼嚴重的病人，我會跟他說：「睡眠很重要，第一步先睡飽再說，有些比較輕微的狀況，睡飽後可能就會自己改善。如果能睡飽，還有其他什麼問題，我們再一個一個來處理。」
每個星座都有不同的特性，也因而導致不同的問題，似乎有些人就是容易睡不好，甚至失眠。到底哪些星座的性格、特性特別容易導致失眠呢？容易睡不好的星座有誰呢？而又要如何改善？以下請星座專家Amanda老師跟大家講解。
容易睡不好的星座Top 5！
Amanda老師從星盤當中的月亮、水星與上升星座來觀察，
我們先初步了解，市面上常見的GABA－(y-Aminobutyic acid)、色胺酸與褪黑激素（Melatonin）的差異三款，作比較差異（僅是概論，參考就好，實際需要家醫科、內科、神經內科、身心科醫師判斷）。
前言
GABA（γ-氨基丁酸）、色胺酸(Tryptophan)和褪黑激素（Mela
睡眠。睡眠，像錢一樣，只有在你擁有太少的時候才會想起它。接著，你會無時無刻想著它，有的愈少，想的愈多。
■摘自《我睡不著的那一年》 Samantha Harve
也曾是失眠一族，而且從小學開始。那時九點鐘上床，我和姊姊一間房間，一人一張單人床。
歷經這二年的種種壓抑，覺得自己像快壞掉了，很少發自內心的笑、腸胃不好、腦袋渾沌、視力變差加上睡不好…
看了身邊好友分享的音療經驗，好奇心驅使下，於是去嘗試經脈音療，蠻妙的，第一次見識到各種大大小小色彩繽紛的音叉、頌缽…
只有拍到音叉
附上療癒師的yt頻道，清洗耳朵和心靈
你或身邊的朋友有睡眠的困擾嗎？
今天分享三個可能你沒注意到，但卻會影響睡眠品質的原因。試試看，或許能幫助你得到一些改善。
# 33《為什麼我們的關係總是卡卡的？》：獻給人際關係不好的你一本輕鬆小品。之前看到 Google Map 的時候我常在想，我們會給店家打分數，那人呢？我們也會對人打分數嗎？這個分數是怎麼打的呢？，或許我們每個人心底都會為別人打上分數，只是我們不跟別人說而已。而這本書就是在討論這些數字怎麼來的！
「寶寶睡不好，夜裡一直頻繁醒來，怎麼哄都睡不著，一餵奶就安靜睡了，所以孩子是真的很餓對吧？我應該要依照孩子的生理需求滿足他，對吧？」
失眠不佳是繁忙現代人，很常遇到的生活問題，而在眾多解決方法裡面，飲食佔有關鍵的位置。吃對的食物與營養素，相信我都有機會擁有好的睡眠喔！
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