1.太晚吃早餐或晚餐
2.早餐和晚餐隔離太久才進食（超過12小時）
- 這些都和憂鬱和焦慮風險增加有相關。
A. 太晚吃早餐
a.上白班人的早餐：
太晚（＞0900am)吃早餐
- 憂鬱風險可增加至73%
- 焦慮風險可增加至79%
b.晚班人的早餐：
太晚（＞0900am)吃早餐
- 憂鬱風險可增加至70%
- 焦慮風險可增加至56%
c.不上班人的早餐：
太晚（＞0900am)吃早餐
- 憂鬱風險可增加至67%
- 焦慮風險可增加至47%
B. 太晚吃晚餐
a.上白班人的晚餐：
太晚（＞2000pm)吃晩餐
- 憂鬱風險可增加至101%
- 焦慮風險可增加至78%
b.上夜班人的晚餐：
太晚（＞2000pm)吃晩餐
- 憂鬱風險可增加至57%
- 焦慮風險可增加至53%
b.不上班人的晚餐：
太晚（＞2000pm)吃晩餐
- 憂鬱風險可增加至86%
- 焦慮風險可增加至62%
研究人員發現：
上白班時，如果在12小時內完成早餐和晚餐，其憂鬱風險會降低19%，焦慮風險也降低16%！
休息日或不上班日時，如果在12小時內，也完成早餐和晚餐，其憂鬱風險會降低25%，焦慮風險也降低28%
這樣明白了嗎
我們一天的早餐至晚餐，最好在「12小時」內，天天規律完成吃吃喝喝！
你才不會有增加憂鬱或焦慮的風險！這些研究，提醒大家要固定安排餐點時間，這樣才能對心理健康有益📅🕒、但仍然需要更多的科學研究再看看喲！
（An eating window of less than 12 hours may be associated with reduced severity of anxiety or depression）
