【書評】為什麼勸你不要再「跳脫舒適圈」？克莉絲汀·巴特勒《別再跳脫舒適圈》

你的舒適圈自有獨特之處，所以你的舒適圈會是什麼樣子，全要靠你自己找出來。

推薦指數：★★★★☆

易讀指數：★★★★☆

趣味指數：★★★★☆

新鮮指數：★★★★☆ 

作者:克莉絲汀·巴特勒

出版社:天下文化

出版日期:2024/04/30

前言

這本書其實光是書名就已經充分表達了作者的理念，就是要突破我們過往對於「跳脫舒適圈」的迷思。轉而用新的「舒適圈」來幫助我們獲得成長。

事實上，作者用這種方式很厲害，她不是否定了長期待在舒適圈可能存有的劣勢，而是重新用一個新定義的「舒適圈」，來反駁我們舊有的認識。

作者克莉絲汀·巴特勒

作者簡介

克莉絲汀。暢銷書作家。網路社群「正向力量」的執行長，在全世界有5000萬粉絲。她致力發揚「正能量的力量」，讓人可以擺脫困境，活出美好人生。

被誤解的「舒適圈」

過去我們常聽到有人會說：「要想突破、要想成長」，你得先學會跳出舒適圈。這句話的深層意義就是，你得先離開你原來覺得舒適的環境與狀態，然後才有機會成長。

對於像我們這種從小學著成長就需要吃苦的人來說，這是不容質疑的理念。卻很少有人想過，這個理念其實是有問題的。

怎樣的問題呢？

因為我們不快樂。

跳脫舒適圈後，你會經歷一段漫長的不確定性以及不安全感，這種狀態下的你，其實很難可以發揮到正常水準與潛力。這也就是為什麼，作者會說，其實我們應該「待在舒適圈內」，這才是真正有利於我們成長的狀態。

聽上去好像和你過去認知的完全不一樣，對吧？

對，之所以會不一樣，那是因為我們都誤解了舒適圈的定義。

書中說：「舒適圈就是讓你有安全感、感到輕鬆、毫無壓力的地方。在舒適圈，你可以充分活出自己，不用擔心害怕。」而我們唯有可以充分活出自己，才有機會邁向目標與實現夢想。這是環環相扣的道理。

但問題來了，如果待在舒適圈是好的，那為什麼「跳脫舒適圈」會成為主流論述呢？

為什麼「跳脫舒適圈」會成為主流論述呢？

作者追根溯源，發現自2008年有個企管理論學者發表了〈從舒適圈到績效管理〉一文之後，跳脫舒適圈就成為主流的想法。

這位學者在文章中指出，人們只有在跳出舒適圈後才能達到最佳表現。而他的這個主張是根據心理學家對於舒適圈的定義而來。心理學家認為，舒適圈是「人在焦慮中立的情況下所處的行為狀態，會運用為數不多的行為來達到穩定的表現。通常不會有冒險的感覺。」

翻成大白話就是，雖然過度的焦慮感會讓我們失控，產生不良作用。但當你有一定程度的焦慮感時，我們才會促使自己做出改變。但問題是，他並沒有明確定義出要多少焦慮感才會真的促進我們改變，而又要多少焦慮感會對我們成長產生阻礙，這其中有著灰色地帶。

但可惜的是，沒有人去深究這層灰色地帶，反倒是把這位學者的文章改成了現在主流的論述，也就是只有跳出舒適圈，我們才會有最佳表現。

事情就是這樣越演越烈，搞到最後讓人誤解了對舒適圈的認識。

還好，作者撰寫這本書就是要讓我們有機會可以得知真相，了解舒適圈真正的作用與優勢。

人生狀態有三種圈子

作者人生狀態主要由三個圈子構成，分別是：自滿圈、生存圈和舒適圈。

作者把這三個圈子用同心圓的方式表現出來，在圓形的最外側是「自滿圈」，往裡面一點中間的圈就是「生存圈」，而最裡面的圓，也就是最核心的圓，才叫做「舒適圈」。

首先，我們先來講講「自滿圈」，也就是對於當前自己所處的環境與狀態感到很滿意，不願意也不相信再往前拓展會有什麼進步或希望。就只想待在原地就好，這就是進入了自滿圈。也就是通常意義上，大家所謂要跳脫的狀態，其實就是「自滿圈」。

待在自滿圈的人，通常都對嘗試新的事物或是改變感到很冷淡，他們覺得沒有必要做出改變，維持現狀就已經耗費他們絕大多數的精力，也因此，他們會以「心滿意足」來掩飾自己不想改變的問題。

所以通常來講，當我們待在自滿圈時，我們感覺到的不會是舒適感，也不是滿足感，反倒更多的是恐懼感。害怕改變、害怕失敗等。

再來，就是「生存圈」。也就是如果你追求更高的成就，習慣逼自己跨出舒適圈，那麼你大部分的時間可能都是待在生存圈。（大多數人都是這樣）

「你必須不停的努力」、「你必須忍受痛苦」、「你必須犧牲快樂」唯有如此，你才會得到你所想要的。

如果你一直以來都是信奉這樣的理念，那你很有可能就是陷入了「生存圈」當中。

總是一直向外看、和其他人比較，老是覺得需要和他人證明你自己。

在生存圈，你的情緒會忽高忽低，而且很容易受到他人影響。一但事情進展得如你所料，那你就會非常開心，但如果事情非你所願，那你就會極度生氣、憤怒。

也因此，在生存圈中，你常常會感到相當疲憊、很難得到開心。你總是不停地忙忙忙，好像只有這樣才能證明自己很努力，好像只有這樣才能完成目標。在生存圈中通常有的共識就是：「要獲得成功，你就得過的不舒適。」

但真的是這樣嗎？

只要待在舒適圈就好

那你試著想像一下，你每天都很開心地完成工作，而且你在工作過程中一點也不覺得疲憊，更重要的是，你發現自己正一點一點靠近目標，在你身邊的機會也越變越多。

以上的想像可不是隨便說說，只要你待在舒適圈內就可以做到。

在舒適圈的人會知道：「你的一切都會很順利，人生最終會被安排的對你有利。」

你可以把舒適圈想像成是自己親手打造的家，裡面的所有設計與傢俱都是由你自己精心挑選完成。那麼你待在這樣的環境中，是不是覺得非常有安全感？

這樣的安全感、自在感就是舒適圈裡的精華。你要學著享受這些，然後再自然而然的向外去拓展你想進步的新領域。

根據書上說的：「舒適圈不是固定不變的地方，只要你肯，就可以將舒適圈不斷地成長與拓展。」

當你待在舒適圈裡，你會對自我特別有掌控感，你不會再被不安感束縛，反倒知道怎麼用自己最舒適的方式解決問題、發想創意。

結語

看到這裡，你已經找到自己所處的圈子了嗎？你是在自滿圈、生存圈還是已經找到你的舒適圈了？

以我個人為例，我覺得自己時常會在生存圈和舒適圈中徘徊，大多數時候可能都是以生存圈的方式生活著。

而在看完這本書之後我便知道，每個人在不同階段確實就會像我這樣，不斷地在不同圈子里跳進跳出。但這沒有關係，因為你已經知道待在舒適圈裡是安全的，你只要尊崇自己最舒適的狀態，自然而然就能完成目標。

所以如果當你覺得自己最近一直卡住，感覺裹足不前時，不妨先停下盲目努力的狀態，仔細思考你現在是在哪個圈層中，然後想辦法的把自己放進舒適圈內，這樣一來你就能擺脫焦慮感，所有事情與追求也都會一一水到渠成的。

引用書中的話作結：「追逐著不適的狀態，就會被拴在不適的狀態。真相是：你感到不適，就無法創造圓滿的人生。」

實現夢想不在跳出舒適圈外，善用舒適圈給你的力量，才會是邁向成功的真正途徑。