銀髮長輩的皮膚保健指南：舒緩瘙癢與乾燥的有效策略

隨著年齡增長，皮膚的自然老化過程會帶來許多不便。長輩的皮膚由於細胞再生能力下降、表皮層變薄以及皮膚變得乾燥和脆弱等一系列變化，容易出現各種皮膚問題，最常見的就是瘙癢。

不同部位的皮膚承擔著不同的功能和任務，因此面對皮膚瘙癢問題時，針對性的保護措施就顯得尤為重要了。

臉部和頸部

臉部和頸部的皮膚乾燥、細紋增多，於是容易感到緊繃和瘙癢。可以選擇溫和、無刺激性的臉部和頸部清潔產品，避免使用含有強烈化學成分的肥皂或清潔產品，它們可能會進一步損害皮膚保護層，造成乾燥和刺激。另外，在清潔後要立即使用保濕乳液，或定期使用面膜進行保濕和營養補充。

由於紫外線是加速皮膚老化的主要原因之一，防曬可以有效預防細紋和皺紋形成，建議每天使用防曬用品，即使在室內或陰天也不例外。

對於老年人來說，應選擇不油膩、輕盈配方的防曬用品，使用防曬係數（Sun Protection Factor，SPF）30或以下的防曬霜即可，能提供足夠保護又不會過於厚重，高SPF值產品可能會較為油膩，並不適合所有人。也可以選擇礦物型的物理性防曬用品，這類用品通常較為溫和，適合敏感或薄弱肌膚。

手部

手部由於比較常接觸洗滌劑等化學物質，皮膚容易乾裂—尤其是手背部位，常有瘙癢狀況。

盡量避免使用刺激性過強的清潔劑，洗手後要及時使用保濕乳液。

做家事時建議戴上保護手套，減少手部與化學物質直接接觸，並在睡前使用護手霜，加強夜間保濕。

下肢

下肢的血液循環較差，尤其是小腿部位容易出現乾燥、脫皮和瘙癢狀況，大腿部位的皮膚相對較厚，但仍可能因為血液循環不良而有相同狀況。

增加下肢活動，例如散步、腿部輕微運動等可以促進血液循環。

定期在洗澡後使用保濕乳液維持皮膚濕潤。使用乳液時須注意用量與成分，確保既能有效保濕又不會對皮膚造成負擔。使用過度油膩的乳液可能會堵塞毛孔，導致皮膚散熱問題，嚴重甚至會有粉刺、痤瘡等狀況。

腳後跟

腳後跟因承擔體重而經常受到壓力，加上長輩活動量減少，容易有皮膚乾燥、裂開的狀況。

穿著舒適且合腳的鞋子能減少腳後跟的壓力。定期去除腳部死皮，並使用含有尿素等成分的足部保濕霜，能保持腳後跟濕潤。

背部

由於長輩活動範圍有限，背部是不容易清潔到的地方，容易積累汗液和死皮，造成皮膚刺激和乾燥。如果加上長時間衣物摩擦就可能會損傷皮膚表層，出現乾燥和瘙癢狀況。

建議選擇透氣且柔軟的棉質衣物，避免緊身或粗糙材質的衣物，減少摩擦和刺激。

對於行動不便或長期臥床的長輩，家屬或護理人員應定期協助調整姿勢，減少特定部位的壓力和摩擦。特別是在出汗後，可以使用柔軟的濕巾輕輕擦拭背部，保持清潔並減少刺激。

以上內容引自《打造讓父母安心的老後日常：從生理到心理，細解老化現象，最實用的陪伴心法，創造更好的老後生活品質》

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