為什麼我的工作都是勞力活，卻還是瘦不下來？

「為什麼我的工作都是勞力活」

「但我還是瘦不下來呢？」

這是前陣子一位諮詢的客戶提出的問題

確實，身體活動的很多的確比較容易瘦

但為什麼現實並不是這樣呢？

我整理以下兩個原因：

1️⃣身體已經習慣了

想像你第一次去學游泳

還沒掌握技巧的時候

一定是用蠻力在游

一下子就累了，而且還會很餓

但當你去了20次，已經掌握了些技術

身體就會比較「省力」

相對一開始學習游泳也不會這麼累

消耗的熱量也沒一開始那麼多

2️⃣我們會一直想獎勵自己

當我們完成一件困難或是勞累的事

會想要透過吃來獎勵自己

每勞累一次就會獎勵一次

再來，因為習慣了平常的勞動，身體的熱量消耗並沒有以往這麼多，但我們依舊用吃東西來獎勵自己，導致在某個時間後，就沒有減肥效果。

以下我整理兩個方式，幫助大家脫離瓶頸：

1️⃣讓身體接受不同的挑戰

嘗試做些其他運動

比如下班後去操場慢跑20分鐘

放假時開始去健身房健身

放假時約朋友一起出門踏青

這些行為會讓身體稍微不適應

但還可以做得到的程度

2️⃣調整飲食習慣

試試看一週其中兩天晚餐改吃健康餐

或是其中一天不要吃零食或喝飲料

只挑一週其中一兩天做些變化

也是有挑戰但不會太難的事情

想問大家

為了減肥你們嘗試過什麼方法呢？