「為什麼我的工作都是勞力活」
「但我還是瘦不下來呢？」
這是前陣子一位諮詢的客戶提出的問題
確實，身體活動的很多的確比較容易瘦
但為什麼現實並不是這樣呢？
我整理以下兩個原因：
1️⃣身體已經習慣了
想像你第一次去學游泳
還沒掌握技巧的時候
一定是用蠻力在游
一下子就累了，而且還會很餓
但當你去了20次，已經掌握了些技術
身體就會比較「省力」
相對一開始學習游泳也不會這麼累
消耗的熱量也沒一開始那麼多
2️⃣我們會一直想獎勵自己
當我們完成一件困難或是勞累的事
會想要透過吃來獎勵自己
每勞累一次就會獎勵一次
再來，因為習慣了平常的勞動，身體的熱量消耗並沒有以往這麼多，但我們依舊用吃東西來獎勵自己，導致在某個時間後，就沒有減肥效果。
以下我整理兩個方式，幫助大家脫離瓶頸：
1️⃣讓身體接受不同的挑戰
嘗試做些其他運動
比如下班後去操場慢跑20分鐘
放假時開始去健身房健身
放假時約朋友一起出門踏青
這些行為會讓身體稍微不適應
但還可以做得到的程度
2️⃣調整飲食習慣
試試看一週其中兩天晚餐改吃健康餐
或是其中一天不要吃零食或喝飲料
只挑一週其中一兩天做些變化
也是有挑戰但不會太難的事情
想問大家
為了減肥你們嘗試過什麼方法呢？
